IBD mund të shkaktojë një paaftësi për të absorbuar mjaftueshëm vitaminë B12
Vitamina B12 përdoret nga trupi për disa qëllime të ndryshme. Trupat tanë kanë nevojë për vitaminë B12 për të funksionuar siç duhet dhe veçanërisht për të bërë më shumë qeliza të kuqe të gjakut. Disa nga gjërat që përmban vitamina B12 përfshijnë:
- rregullimin e metabolizmit
- mirëmbajtjen e sistemit nervor qendror
- krijimin e qelizave të kuqe të gjakut
Çfarë është Vitamina B12?
Vitamina B12 është një nga vitaminat e tretshme në ujë dhe është excreted në urinë në qoftë se ajo nuk është përdorur nga trupi.
Vitamina B12 ruhet në mëlçi. Mungesa e B12 mund ta lërë trupin të paaftë për të bërë më shumë qeliza të kuqe të gjakut , të cilat mund të rezultojnë me simptoma të tilla si dobësi, ndjesi shpimi gjilpërash në krahë dhe këmbë, ose një gjendje e quajtur anemi dëmshëm.
Vitamina B12 absorbohet në zorrët e vogla dhe njerëzit që kanë operacion për të hequr pjesët e zorrëve të vogla (të tilla si njerëzit që kanë sëmundjen e Crohn) mund të mos jenë në gjendje të absorbojnë mjaftueshëm B12. Mungesa e vitaminës B12 trajtohet me plotësim, siç është marrja e filmave B12 në baza të rregullta.
Kush është në rrezik për vitaminën B12 të ulët?
Vitamina B12 absorbohet në zorrën e hollë. Kushtet që prekin zorrët e vogla mund të rezultojnë në absorbimin e sasive të ulëta të vitaminës B12. Kjo përfshin sëmundjen e Crohn dhe sëmundjen celiac. Kjo gjithashtu mund të ndodhë me njerëzit që kanë Për njerëzit të cilët nuk mund të thithin mjaft vitaminë B12 në zorrë mund të nevojitet një injeksion i B12.
Supplements
Vitamina B12 është e pranishme në disa ushqime dhe gjithashtu është në dispozicion si shtesë. Shtojca mund të blihet si një kapsulë, një tabletë sublinguale (e cila vendoset nën gjuhë dhe një lëng). Është gjithashtu në dispozicion si një injeksion, i cili është përshkruar nga një mjek dhe, në shumicën e rasteve, është dhënë si një e shtënë në zyrë.
Në disa raste, disa pacientë u jepen injeksione B12 për t'i dhënë vetes në shtëpi.
Plotësimi me B12 nuk është i nevojshëm për shumicën e njerëzve të shëndetshëm, por disa njerëz me IBD ose me kushte të tjera të tretjes mund të gjejnë një nevojë për shtesa. Në shumicën e rasteve, mangësia gjendet gjatë testimit të gjakut. Një mjek pastaj do të rekomandojë një shtesë, e cila mund të jetë një shtesë mbi-counter ose një injeksion, ose një kombinim i të dyjave. Në disa raste, plotësimi ditor ose javor bëhet deri sa të rritet niveli, dhe pastaj plotësimi bëhet në baza më pak të shpeshta.
Burimet e ushqimit
Për ata që kanë nevojë për shtesa, ushqimi mund të mos sigurojë mjaft B12. Megjithatë, shumica e njerëzve janë në gjendje të marrin vitaminën B12 që duhet të plotësohen përmes ushqimeve. Burimet ushqimore të vitaminës B12 përfshijnë:
- vezë
- Mishi (sidomos mish organesh si mëlçia)
- shpendë
- butak
- qumësht
- Drithërat e fortifikuara të mëngjesit
Vitamina B12 nga burimet e kafshëve (mish, vezë, qumësht) është më e lehtë për trupin të përdorë. Vegjetarianët dhe veganët që nuk kërkojnë plotësim zakonisht mund të marrin mjaft vitaminë B12 nga ngrënia e një drithi të përforcuar të mëngjesit.
Shuma e rekomanduar ditore
Sasitë e rekomanduara ditore të vitaminës B12, në mikrogramë, janë:
- Foshnjat e moshës 0 - 6 muaj: 0.4 mcg
- Foshnjat e moshës 7 - 12 muaj: 0.5 mcg
- Fëmijët e moshës 1 - 3 vjeç: 0.9 mcg
- Fëmijët e moshës 4 - 8 vjeç: 1.2 mcg
- Fëmijët e moshës 9 - 13 vjeç: 1,8 mcg
- Burrat dhe gratë e moshës 14 vjeç e lart: 2.4 mcg
Një Fjalë Nga
Vitamina B12 është e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm dhe disa njerëz me IBD, veçanërisht ata që kanë operuar në zorrën e tyre të vogël, mund të absorbojnë më pak se sa kanë nevojë. Për fat të mirë, për shumicën e njerëzve, duke plotësuar rregullisht, do të ndihmojnë në rikthimin e nivelit të vitaminës B12 dhe të fillojë të ndryshojë efektet e mungesës. Shtesat janë në dispozicion në formë të lëngshme që është e lehtë për t'u marrë çdo ditë dhe mund të absorbohet më mirë se B12 e gjetur në burimet ushqimore.
Disa njerëz mund të kenë nevojë për të shtëna B12 për një periudhë të shkurtër kohore dhe të tjerët mund të kenë nevojë për këtë në një periudhë më afatgjatë. Në disa raste, të shtëna mund të jepen në shtëpi ose duke bërë vetë ose me ndihmën e një shoku ose anëtari të familjes.
> Burimi:
> Zyra e Shtesave Dietore. "Vitamina B12: Fleta Informative për Profesionistët e Shëndetit". Institutet Kombëtare të Shëndetit. 11 shkurt 2016.