Alergjitë sezonale të hundës, ndonjëherë të quajtura ethet e sojës, nxiten nga poleni në ajër. Pellgje me rreze dielli shfaqet çdo vjeshtë, ndërsa pemët, kullotat dhe barërat e këqija rishtazi janë shpesh fajtorë në pranverë dhe verë.
Megjithëse shumë njerëz gjejnë lehtësim në medikamente të përshkruara nga mjekët, ka disa praktika yoga që mund të ndihmojnë për të lehtësuar simptomat e alergjisë, duke përfshirë hundët e rrjedhura dhe sinuset e përflakur.
Ndërsa nuk ka studime që përmirësojnë dokumentin në njerëzit me alergji që përdorin këto teknika, ka edhe pak rrezik, prandaj nëse keni alergji, mund të doni t'u jepni atyre një provë.
Duhet të theksohet, megjithatë, se përdorimi i izoluar i këtyre sugjerimeve ndoshta nuk do të ofrojë lehtësim të menjëhershëm. Njerëzit të cilët tashmë bëjnë yoga rregullisht do të marrin maksimumin nga shtimi i këtyre praktikave në rutinat e tyre dhe mund të jenë duke shijuar përfitimet e shtuara të stresit më të ulët dhe të një sistemi imun të shëndetshëm.
Ushtrime të frymëmarrjes
Fryma e Shining Fryn e Skullit - Kapalabhati Pranayama
Fryma e Kapalabhatit përbëhet nga një seri ekspirimesh të shpejta, të forta dhe inhalacioneve pasive. Kjo ka kohë që besohet të pastrojë pasazhet hundore ku alergjenët rrijnë dhe kështu ofrojnë disa lehtësim nga acarimi. Ky është një frymë që gjeneron nxehtësi, megjithatë, kufizo vetveten në një raund të vetëm në fillim të praktikës suaj. Unë rekomandoj që ta mësoj këtë frymë nga një mësues me përvojë, pasi që mund të bëheni të lodhur nëse e bëni gabimisht.
Nostril Frymëmarrje alternative - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana është një frymë qetësuese dhe balancuese. Duhet të jeni në gjendje të merrni frymë përmes të dy hundës për të bërë këtë pranayama, kështu që mund të mos jetë e mundur nëse jeni tepër i mbushur plot.
përbën
Duhet kuptuar - Salamba Sarvangasana
Konvertimi dhe inversionet e tjera hapin pasazhet e hundës për kullimin e përmirësuar. Megjithatë, mos e mbani pozicionin më të gjatë se disa minuta.
Këmbët deri në mur
Legs up the wall është një inversion alternativ gentler. Provoni me një mbështetje nën hips tuaj. Ju mund të qëndroni në këtë pozicion mjaft kohë.
- Pika e urës - Setu Bandha Sarvangasana
Ura paraqesin dhe backbends tjera të ndihmojë për të zgjeruar gjoks dhe mushkëritë, duke ju dhënë rritjen e frymëmarrjes kapaciteteve. Një urë e mbështetur është gjithashtu një opsion i mirë.
Llojet e Yoga
- Disa njerëz zbulojnë se praktikat e fuqishme që nxisin trupin të përkeqësojnë alergjitë e tyre, ndërsa të tjerët gjejnë ndihmë të djersitur ndihmojnë në kullimin dhe pastrimin e pasazheve të hundës. Nëse bie në grupin e mëparshëm, praktikoni hatha yoga, vinyasa butë ose restorativ kur jeni duke vuajtur nga alergjitë. Këto lloje të yoga do t'i japin trupit tuaj përfitimet e shtrira pa gjeneruar shumë nxehtësi. Nëse ngrohja ju ndihmon, yoga e nxehtë ose joga e fuqisë mund të jetë e përshtatshme.
burimet:
Yoga Journal, Breathe Easy nga Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Antidote nga Angela Pirisi