Ju mund të bëni ndryshime për të zvogëluar rrezikun e goditjes
A do ta dini nëse jeni në rrezik të goditjes? Ndërsa nuk ka asnjë mënyrë absolute për të ditur se ju do të ose kurrë nuk do të keni një goditje në jetën tuaj, ka shenja se ju jeni në rrezik të lartë të pash. Lajm i mirë është se ju mund të bëni diçka për secilën prej këtyre shenjave në mënyrë që të mund ta ulni ndjeshëm rrezikun tuaj të goditjes.
1. Presioni i gjakut është jashtë Kontrollit
Nëse vazhdimisht keni presion të lartë të gjakut ose nëse jeni duke u përpjekur të shmangni vërtet gjetjen e presionit tuaj të gjakut - kjo është një lajm i keq.
Lajm i mirë është se presioni i lartë i gjakut mund të menaxhohet me ilaçe, dietë dhe rregullime të jetesës si ulja e stresit dhe jo pirja e duhanit. Sigurohuni që të shihni mjekun tuaj për të gjetur se çfarë është presioni juaj i gjakut dhe, nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj, filloni të bëni ndryshime.
2. Sheqeri i gjakut është i lartë ose nuk e dini se çfarë është
Sheqeri i parregullt i gjakut, sheqeri në gjak kronikisht i ngritur ose diabeti i pakontrolluar mund të dëmtojnë enët e gjakut, duke rritur rrezikun e pash. Sigurohuni që ta vizitoni rregullisht mjekun tuaj në mënyrë që të mund të merrni shfaqjen e përshtatshme të diabetit dhe trajtimin e duhur përmes dietës ose ilaçeve, sipas nevojës.
3. Ti tym
Pirja e duhanit është një zakon i vështirë për t'u çliruar. Është një nga shenjat më të rëndësishme që ju jeni në rrezik të pllakosni. Lajm i mirë është se, pavarësisht ndikimit të dëmshëm të goditjes së pirjes së duhanit, këto efekte ndryshojnë në mënyrë të mahnitshme me kalimin e kohës pasi të keni lënë duhanin.
4. Ju nuk merrni mjaft stërvitje
Ushtrimi është e lehtë të injorohet.
Kjo mund të duket si një sherr. Mund të jetë e vështirë për të filluar ushtrimin nëse keni dhembje dhe dhembje. Por pa marrë parasysh se çfarë është gjendja juaj shëndetësore-nëse jeni të shëndetshëm ose nëse keni patur një goditje të rëndë - ekzistojnë ushtrime të sigurta dhe të lehta që mund t'ju mbajnë të përshtatshme gjatë uljes së rrezikut tuaj të goditjes.
5. Ju keni kolesterol të lartë
Ndërsa rekomandimet e Shoqatës Amerikane të Zemrës për kolesterolin dietik kanë ndryshuar në vitet e fundit, ju ende duhet të mbani nivelet e rekomanduara.
Nivelet optimale konsiderohen të jenë nën 150 mg / dL për trigliceridet, nën 100 mg / dL për LDL, mbi 50 mg / dl për HDL dhe më poshtë 200 mg / dL për kolesterolin total. Këto rekomandime pranojnë se kolesteroli dietik nuk është shkaku i kolesterolit të lartë të gjakut, por në vend të kësaj, faktorët dietarë dhe faktorët gjenetikë shkaktojnë kolesterol të lartë. Kjo është një ndryshim delikate që në fakt do të thotë shumë kur bëhet fjalë për dietë dhe nëse keni nevojë për trajtim .
6. Ju pi shumë alkool
Ndërsa një pije në ditë për gratë dhe dy pije në ditë për meshkujt konsiderohet të jetë e pranueshme, pirja më shumë mund të ngrejë tensionin e gjakut dhe trigliceridet. Kjo do të kontribuojë në forcimin e arterieve (arteriosklerozës) dhe do të rrisë rrezikun e goditjes.
7. Jeni të trashë
Nëse jeni i trashë, ju keni një shans më të madh për faktorët e tjerë të rrezikut të goditjes, duke përfshirë kolesterolin e lartë, presionin e lartë të gjakut dhe diabetin. Hapat që mund të merrni për të humbur peshën e tepërt do të zvogëlojnë rrezikun tuaj, kështu që është e mençur të filloni të hani një dietë të shëndetshme dhe të merrni më shumë stërvitje.
8. Mos merrni medikamente
Shumica e faktorëve të rrezikut të goditjes mund të menaxhohen, por që kërkon rregullisht marrjen e barnave, plotësimin e recetave dhe marrjen e kontrolleve rutinore në rast se ndonjë nga doza juaj duhet të përshtatet.
Kujdesuni mirë për shëndetin tuaj. Ju e meritoni atë, edhe nëse është paksa një sherr.
9. Ju nuk merrni kujdes mjekësor për sëmundjen e zemrës tuaj
Nëse keni frymëmarrje kur ecni ose ushtroni vetveten ose nëse keni dhimbje në gjoks, atëherë jeni duke rrezikuar shumë nga një goditje në tru ose një atak në zemër. Mos vononi marrjen e kujdesit mjekësor nëse përjetoni dhimbje gjoksi.
10. Ju injoroni TIAs
Shumica e njerëzve nuk do të njihnin një sulm të përkohshëm ishemik (TIA). Merrni vetëm disa minuta për të njohur veten me pash dhe simptoma të TIA . Nëse keni pasur ndonjë prej këtyre shenjave ose simptomave, duhet menjëherë të merrni vëmendjen mjekësore, sepse një TIA është shenja më paralajmëruese se jeni në rrezik të pash.
Një Fjalë Nga
Këto 10 shenja që jeni në rrezik të një goditjeje janë serioze dhe nuk duhet të merren lehtë. Sigurohuni që të merrni vëmendjen e duhur parandaluese mjekësore për vete ose për dikë që ju intereson.
> Burimet:
> Faktorët e rrezikut. Shoqata Kombëtare e Luftës. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Rreziku i goditjes. Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Kush është në rrezik për një goditje? Zemra Kombëtare, Mushkëritë dhe Instituti i Gjakut. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.