Pas pushimeve, unë jam i përmbytur me pyetje nga pacientët e mi se si ata mund të ndalojnë urthin e tyre. Pas shumë darkave, pijeve speciale dhe ushqimit të shijshëm, pacientët e mi kanë tendencë të përjetojnë më shumë simptoma të zbaticës së acidit. Pra, unë kam vendosur të ju çelësa në gjërat që duhet të bëni, ose jo, për të ndihmuar urth tuaj gjatë gjithë vitit.
Pse ndodhin simptomat?
Zbutja ndodh kur acidi i stomakut ose përmbajtja e stomakut rrjedh prapa në ezofagun tuaj.
Pacientët zakonisht e përshkruajnë këtë fenomen si urth. Urthi është shumë i zakonshëm dhe në fakt nuk mund të konsiderohet pjesë e një sëmundjeje. Sidoqoftë, urthi dhe refluks i shpeshtë i vazhdueshëm mund të acarojë rreshtimin e ezofagut tuaj dhe të shkaktojë sëmundje të zbaticës gastroesophageal (GERD).
Urthi në përgjithësi është një problem i shërueshëm. Shumica e kohës, pacientët mund të menaxhojnë simptomat e tyre me mënyrën e jetesës dhe modifikimin e dietës. Ekzistojnë gjithashtu barna të cilat mund të zvogëlojnë simptomat. Megjithatë, disa njerëz mund të kenë nevojë për trajtim më të fortë apo edhe procedura kirurgjikale për të kapërcyer urth kronik.
Edhe pse refluks konsiderohet një sëmundje e shërueshme, trajtimi i papërshtatshëm mund të sjellë komplikacione serioze në një afat të gjatë. Nëse përjetoni simptomat e zbaticës së acidit, konsultohuni me mjekun e parë për të marrë një diagnozë të saktë dhe për të marrë trajtim efektiv.
Këtu janë 12 strategji të thjeshta që mund t'ju ndihmojnë të minimizoni simptomat tuaja.
Mbani në mend "Rregullin e Katërve", katër pikat kyçe gjatë ditës, ndërsa hani, dhe pas vaktin tuaj për të ulur simptomat e zbaticës acid.
Katër gjëra për të bërë gjatë gjithë ditës
- Qëndro Aktive: Mundohuni të rrini në një rutinë ushtrimi. Edhe pse mund të jetë e vështirë për t'u përshtatur në kohën për të punuar jashtë, është padyshim e vlefshme. Humbja e peshës lehtëson simptomat e zbaticës.
- Mos pini duhan: Një nga shkaqet themelore të zbaticës është dobësia e muskujve në stomak dhe në ezofag. Nikotina është një substancë që mund të shkaktojë këtë dobësi. Gjithashtu, përpiquni të shmangni tym të dorës së dytë në parti dhe ngjarje të tjera nëse është e mundur.
- Mos hani natën vonë: Kjo mund të jetë e vështirë për t'u ngrënë në darkë, pasi që shumë njerëz vrapojnë vonë në mbrëmje, por përpiqen të rrinë të hanë ushqime të rënda dhe ushqimet kryesore gjatë ditës. Hani një vakt të hershëm, të lehtë për darkë dhe rrini në ushqime të vogla dhe të lehta në partitë e natës vonë.
- Kufizo futjen tuaj të alkoolit: Nëse është verë në një darkë apo birrë gjatë super tas, çdo alkool mund të përkeqësohet zbaticë.
Katër gjëra për të bërë gjatë ngrënies
- Shmangni appetizers yndyrore: Ushqime të tilla si patate të skuqura, dips, djathrave dhe ushqime të skuqura thellë ngadalësojnë kohën tuaj të zbrazjes së stomakut. Kjo lejon që më shumë acid dhe përmbajtje të stomakut të rrjedhin përsëri në ezofagun tuaj, duke shkaktuar urth.
- Hidrat me ujë: Zëvendësoni ujë për sode dhe shmangni frutave agrume dhe lëngje si grejpfrut, portokalli dhe domate. Këto lloje të pijeve shkaktojnë acid të tepërt në stomakun tuaj.
- Sezoni lehtë: Ushqimet me erëza, si dhe gjëra të ngjashme me qepë dhe hudhër, shpesh shqetësojnë njerëzit me GERD dhe e bëjnë urthin më keq.
- Përdorni pllaka të vogla: Ushqimi i ngrënies së madhe mund të shkaktojë simptoma, kështu që provoni të hahet ushqime të vogla gjatë gjithë ditës.
Katër gjëra për të bërë pas ngrënies
- Kufizoni kafe dhe desserts: Çokollata dhe kafeina mund të jenë të preferuarat, por shpesh shkakton simptoma.
- Ngadalësoni: Tensioni fizik pas një vakt mund të çojë në zbaticë.
- Mbylle nenexhirin pas darkës: Peppermint është një tjetër ngacmues urth.
- Qëndroni të zgjuar: Ushqimi i ushqimit të shijshëm mund t'ju bëjë të përgjumur, por të luftoni me dëshirën për të marrë një sy gjumë. Shtrirë brenda tre orëve pas ngrënies mund të shkaktojë simptoma të acidit zbaticë për t'u ndezur.
Me këto ndryshime të vogla, mund të ndihmoni urthin tuaj edhe nëse vuani nga GERD. Vetëm mos harroni Rregullin e Fours dhe ju do të reduktojë ose ndoshta edhe të eliminuar zbaticë tuaj acid!
burimi:
Jacques AS, javën e Falënderimeve është edhe Java e Ndërgjegjësimit të Sëmundjeve Gastroesophageal Reflux. MDLinx. 2015.