Miratimi i dietës me fibra të lartë Kur keni Divertikulozë
A jeni kthyer vetëm nga kolonoskopia juaj e parë dhe ju është thënë se keni divertikulozë? Siç e dini, ky kusht nënkupton se xhepa të vegjël janë formuar përgjatë rreshtimit të zorrës suaj të trashë . Për shumicën e njerëzve, kjo është një gjendje e mirë. Megjithatë, disa njerëz e gjejnë veten duke u marrë me simptoma të vazhdueshme të dhimbjes së barkut ose butësisë dhe një ndryshim në zakonet e tyre të zorrëve, si diarre ose kapsllëk .
Hapat e Parë kur ke Divertikulozë
Faktorët që mund të çojnë në formimin e xhepave të vegjël në zorrën e trashë janë që stoli i fortë po shtypet kundër murit të zorrëve të mëdha, ndoshta duke marrë më shumë kohë për të kaluar përmes zorrës së trashë. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në parandalimin e simptomave të vogla të vazhdueshme dhe shpresojmë gjithashtu të parandaloni një sulm akutik divertikulit në të cilin ato xhepa të vegjël të njohur si divertikula të infektohen apo të përflaktohen.
Një plan parandalues i vetë-kujdesit do të përfshinte përdorimin minimal të alkoolit, ushtrimin e rregullt, pa pirjen e duhanit dhe mbajtjen e një peshë të shëndetshme. Një mënyrë jetese e ulur është një faktor rreziku, prandaj sigurimi që nuk jeni ulur për periudha të gjata në një kohë mund të jetë gjithashtu e dobishme. Mundohuni të ngriheni dhe të lëvizni për çdo orë, dhe gjithashtu merrni stërvitje çdo ditë në një nivel ushtrimesh të moderuar dhe të fuqishëm të ecjes së shpejtë drejt drejtimit.
Ju dëshironi të siguroheni që po pini ujë të mjaftueshëm dhe lëngje të tjera.
Qëllimi për urinën tuaj të jetë dritë e verdhë ose e qartë shumicën e ditës. Një pjesë tjetër e rëndësishme e një programi parandalues është të hani një dietë me fibra të lartë.
Fiber për Diverticulosis
Sasia e rekomanduar e fibrave për të rriturit mesatar është 20 deri 35 gramë në ditë. Nëse diagnoza e divertikulozës tuaj do të thotë që ju duhet të rrisni futjen tuaj të fibrave dietike, rekomandohet fuqishëm që ta bëni këtë ngadalë.
Shumë shumë fibra, shumë shpejt, mund të rezultojë në simptomat e gazit, bloating dhe diarre. Është gjithashtu e domosdoshme që të pini shumë ujë për të ndihmuar trupin tuaj të përfitojë më së miri nga fibra që po ha.
Burimet më të mira të fibrave janë pemët, perimet, bishtajoret dhe drithërat:
- Fasule, të tilla si fasule të zeza, fasule
- Brown dhe oriz të egër
- Frutat, të gjitha llojet, të freskëta dhe të thata, të papërpunuara ose të gatuara
- Arra dhe fara
- Perimet, të gjitha llojet, të papërpunuara ose gatuar
- Bukë tërësisht, drithëra dhe makarona
A duhet të shmangni arra, kokoshka dhe farë?
Ajo ishte një këshillë standarde për njerëzit me divertikulozë që i shmangnin arra, kokoshka, misër, farëra dhe fruta dhe perime të mbjellura, me frikën se këto ushqime do të mbërthyen në diverticula, duke i shkaktuar ato të ndezën. Kjo këshillë nuk konsiderohet më e vlefshme. Në fakt, pasi këto ushqime janë një burim i madh i fibrave, duhet të jetë mirë t'i përfshini ato si pjesë e dietës tuaj të rregullt.
Supplements
Tani që ju keni një diagnozë diverticulosis, mjeku juaj mund të rekomandojë që ju të shtoni në vijim në dietën tuaj të përditshme:
- Shtesat e fibrave: për të siguruar futje adekuate të fibrave dhe për të parandaluar kapsllëkun.
- Probiotics : si një masë e mundshme për parandalimin diverticulitis .
burimet:
> "Ushqimi, Ushqimi dhe Ushqimi për Sëmundjet Divertikulare". Clearinghouse Kombëtare të Informacionit për Sëmundjet Digestive (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Artikulli i rishikimit: patogjeneza dhe menaxhimi i divertikulit akut të kolonit" Farmakologjia dhe Therapeutics Ushqimore 2014 39: 359-370.