Nëse kujdeseni për shëndetin tuaj seksual është pjesë e rutinës suaj javore, ose jeni më ad hoc, sa kohë më e mirë është të filloni të kujdeseni për biznesin tuaj sexy se Viti i Ri?
Shëndeti seksual nuk është vetëm për menaxhimin e shtatzënisë dhe parandalimin e STI. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, shëndeti dhe mirëqenia seksuale përfshijnë mirëqenien fizike, emocionale, mendore dhe sociale. Ata që priren për këto zona janë në gjendje të kenë më shumë kënaqësi dhe për të përmbushur përvojat seksuale. Dhe kjo është ajo që ne të gjithë duam, apo jo?
Nëse është e vetme ose partnere, më shumë seks ka qenë shpesh i lidhur me lumturinë më të madhe, si dhe një mori përfitimesh shëndetësore. Seksi i rregullt ndihmon në zvogëlimin e presionit të gjakut (ku nuk ka masturbim), zvogëlon stresin dhe çon në shëndetin më të mirë të zemrës. Sipas këtij studimi, çiftet që kanë seks një herë në javë gjithashtu raportojnë nivele më të larta kënaqësie dhe lumturie.
1 -
Orari i seksitNëse jeni duke fluturuar solo, lini çdo ditë kohë për eksplorim seksual. Nëse jeni në shtrat ose në vaskë, duke përdorur dorën ose lodrat, videot ose imagjinatën tuaj, gjëja e rëndësishme është të siguroheni që nuk do të ndërpritet dhe nuk jeni në gjendje të relaksoheni. Mos e bëj orgazmin qëllimin; vetëm qëndroni të pranishëm me trupin tuaj. Mbani mend, praktika e bën të përsosur.
2 -
Më shumë Vetë-kënaqësiNë rast se po skuqeni, sipas një studimi të fundit të Universitetit të Indiana, 94 për qind e burrave dhe 85 për qind e grave pranojnë për masturbim. Ajo gjithashtu thekson se (lajme të lumtur!) Masturbim ka përfitime të shumta shëndetësore. Për gratë, masturbimi ndihmon në parandalimin e infeksioneve të qafës së mitrës dhe të rrugëve urinare. Kjo e bën këtë si nxitje nxit qarkullimin e lëngjeve në dhe rreth qafës së mitrës, duke pastruar bakteret e këqija. Përveç kësaj, vetëkënaqësia mund të ulë rrezikun e diabetit dhe pagjumësisë nëpërmjet lirimit të hormoneve dhe tensioneve dhe rritjen e fuqisë së legenit në dysheme për shkak të kontraktimeve gjatë orgazmave, midis shumë përfitimesh të tjera. Oh, dhe në meshkuj, ajo gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit.
Nëse kjo nuk mjafton për të marrë motorin tuaj drejtimin, masturbimi është gjithashtu mënyra më e mirë për të mësuar trupin tuaj dhe për të maksimizuar orgazmën. Ndërsa eksploroni solo ndihmon për të zbuluar se çfarë ju kthen, ai ka shtuar dobinë e të çojë në kënaqësi më të madhe në seks me partnerin tuaj. Nëse e dini se çfarë ju pëlqen, ju jeni më mirë t'i tregoni ato.
Masturbimi jo vetëm që ndihet mirë, por gjithashtu është mirë për ju. Sa gjëra mund të thoni për këtë?
3 -
Rritja e Libido tuajNëse ju nuk jeni duke marrë në disponim aq shpesh sa ju dëshironi, faktorë të shumta emocionale dhe mjedisore që mund të kontribuojnë. Së pari, hidhni një sy në çdo ilaç (përfshirë kontrollin e lindjes) që po merrni. Shumë kanë efektin anësor të zvogëlimit të interesit seksual, performancës dhe aftësisë për të orgazmës. Nëse ndonjë nga këto ndikojnë drejtpërdrejt në ju, bisedoni me mjekun tuaj për alternativat.
Një pyetje tjetër për të pyetur veten është, po ha mirë? Një dietë e frutave të freskëta, fruta, perime dhe proteina të ulëta është provuar të ulë kolesterolin, presionin e gjakut, zvogëlimin e rrezikut të diabetit, sëmundjeve të zemrës, goditjes, kancerit dhe në përgjithësi të ndihmoni të ndiheni më mirë. Stërvitja e rregullt gjithashtu redukton të gjitha këto rreziqe, si dhe lëshimin e endorfinës, duke ju ndihmuar të ndiheni më të lumtur dhe më të relaksuar. Kombinimi i një diete të ekuilibruar dhe stërvitjes së shpeshtë (ku frekuenca juaj e zemrës rritet për të paktën 20 minuta) përmirëson të gjitha fushat e shëndetit, jo vetëm seksual. Nëse je i sëmurë në palestër, ka alternativa! Seksi llogaritet si stërvitje dhe gjithashtu ka shtuar bonusin e rritjes së epshit. Të fitojë të fitojë.
Së fundi, stresi më i ulët kudo që të jetë e mundur. Mund të duket sikur kërkon të pamundurën, por stresi është një kontribues i madh për dëshirën e ulët seksuale dhe pakënaqësinë e përgjithshme. Vlerësoni fushat më të vështira të jetës suaj, dhe aty ku është e mundur, delegoni, eliminoni ose reduktoni. Urdhërat e mjekut.
4 -
Praktika Ushtrime Kegel DailyNë vetëm pak minuta në ditë, burrat dhe gratë mund të rrisin shëndetin e tyre seksual duke plotësuar këto ushtrime të thjeshta të legenit. Përfitimet janë të shumta, dhe për gratë përfshijnë ndjesi të rritur seksuale, më shumë orgasme të shpeshta, forcimin e vaginës pas lindjes dhe ndihmën për gratë postmenopauzale që mbajnë lubrifikim. Ata janë veçanërisht të dobishëm në ndërtimin e një kati të fortë të legenit. Për meshkujt, këto stërvitje përmirësojnë mosfunksionimin e ngrerë, rritin kontrollin e ejakulimit dhe trajtojnë problemet e prostatës, ndër të tjera.
Shtoni këtë ushtrim në rutinën tuaj të përditshme dhe brenda disa javësh do të filloni të shihni rezultate.
5 -
Praktika Seksi i SigurtNëse diçka lëndon gjatë seksit, shikoni një mjek. Kjo është më e rëndësishmja. Mos u trembni nga pyetjet e vështira ose të zbuloni detaje të turpshme. Mjeku juaj ka parë të gjitha (dhe më shumë). Për gratë, provimet e rregullta të gjirit janë thelbësore dhe fillimi i të rinjve përcakton një bazë të mirë për të monitoruar ndryshimet. Vendosni një kujtues kalendarik për testin tuaj dyvjeçar të pap, dhe për çdo vaksinim ose test që ju nevojitet.
Nëse jeni partner apo i vetëm, njihni metodën tuaj të preferuar të kontrollit të lindjes . Nxitni bisedën e hapur rreth historisë së shëndetit seksual me partnerë të rinj. Mund të duket e vështirë, por duke u thënë që të keni një STI të ri është më e vështirë. Merrni testin para çdo partneri të ri, dhe gjatë takimeve të rastësishme, mbani gjithmonë një prezervativ!