Një Vështrim i Ushtrimeve të Terapisë Fizike
Nëse ju jeni referuar terapisë fizike pas lëndimit ose sëmundjes, atëherë mund të keni pyetje rreth asaj se çfarë do të ndodhë. Shumica e njerëzve vizitojnë një terapist fizik sepse ata përjetojnë dhimbje ose vështirësi me lëvizjen normale funksionale . Terapisti juaj fizik mund të përshkruajë trajtime dhe ushtrime për t'ju ndihmuar të lëvizni më mirë dhe të ndiheni më mirë. Një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar mobilitetin tuaj të përgjithshëm është me ushtrimet fizike të terapisë.
Ushtrimi terapeutik duhet të jetë një nga trajtimet kryesore që merrni nga terapisti juaj fizik. Nuk ka rëndësi nëse jeni në një spital, në shtëpi pleqsh, në shkollë ose në një klinikë ortopedike ambulatore. Terapeutët fizikë janë ekspertë të lëvizjes dhe stërvitja duhet të jetë vegla primare që përdor PT-ja tuaj për t'ju bërë më të mirë dhe ndjenjë më të mirë.
Kur terapisti juaj fizik përshkruan ushtrime për ju, duhet të konsiderohen si strategji specifike të lëvizjes për të ndihmuar trupin tuaj të ndryshojë dhe të rritet në një mënyrë pozitive.
-
Një përmbledhje e ushtrimeve të bilancit të terapisë fizike
-
Këmba dhe kyçin e këmbës shtrihet për nxehtësitë dhe nxitjet e thembra
Ushtrimet që bëni në terapi fizike janë të dizajnuara për gjendjen tuaj specifike dhe janë pjesë përbërëse e programit tuaj të rehabilitimit.
A duhet të ushtroheni trajtimi i vetëm që merrni në terapi fizike? Jo domosdoshmërisht. Disa terapistë fizikë përdorin teknika të tjera si masazh, mobilizime të përbashkëta ose modalitete, si ultratinguj ose stimulim elektrik, për të ndihmuar pacientët e tyre të lëvizin më mirë dhe të ndihen më mirë. Ndërsa trajtimet pasive mund të ndihen mirë, ato nuk duhet të jenë trajtimi i vetëm që merrni në terapi fizike. Duhet të ekzistojë gjithmonë një komponent aktiv në programin tuaj të rehabilitimit, i cili përfshin lloje të ndryshme të ushtrimeve terapeutike të terapisë fizike.
Llojet e ushtrimeve të terapisë fizike
Ka lloje të ndryshme të ushtrimeve të terapisë fizike që mund të përshkruhen për ju në varësi të kushteve tuaja specifike. Këto stërvitje mund të përfshijnë:
- ushtrime për të përmirësuar forcën
- ushtrime për të përmirësuar gamën e levizjes
- ushtrime fleksibiliteti
- ushtrime të bilancit dhe të pikërishtzimit
- ushtrime funksionale të mobilitetit
- ushtrime kardio-frymëmarrëse
- ushtrime për marramendje dhe marramendje
Programi i stërvitjes së terapisë fizike duhet të përshtatet për nevojat tuaja specifike. Për shembull, nëse keni vështirësi të ecni pas një operacioni të zëvendësimit të përgjithshëm të gjurit , terapisti juaj fizik mund të vlerësojë funksionin tuaj të kuadroftës dhe të përshkruajë ushtrime specifike për të ndihmuar në përmirësimin e forcës së këtij grupi muskujsh.
Terapisti juaj fizik mund të përdorë mjete të caktuara dhe pjesë të pajisjeve për ushtrimet tuaja PT. Këto mund të përfshijnë:
- rollers shkumë
- brezat e rezistencës
- topa terapi
- pesha dhe shtangë pa pagesë
- treadmills, bikes, ose një biçikletë sipërme trupit
- bilancit dhe tundjeve
- peshqir dhe shiritat
Lloji i pajisjeve që përdorni varet nga ushtrimet specifike që po bëni dhe nga qëllimet e çdo ushtrimi.
Ndonjëherë, nuk ka pajisje të posaçme të nevojshme për stërvitjen PT.
Ushtrimet zakonisht bëhen në klinikën e terapisë fizike, por ato gjithashtu mund të bëhen në spital derisa shtriheni në shtrat ose uleni në një karrige. Terapisti juaj fizik mund t'ju vizitojë në spital dhe të punoni në përmirësimin e lëvizjes funksionale, si lëvizja në shtrat ose shkallët ngjitëse, kështu që mund të shkoni në mënyrë të sigurtë në shtëpi. Një komponent i këtij programi rehabilitimi në spital mund të jetë për të përfunduar stërvitjet fizike të terapisë.
Terapisti juaj fizik mund të përshkruajë gjithashtu ushtrime për ju që të bëni si pjesë e një programi stërvitjeje në shtëpi. Ky program mund t'ju ndihmojë të përmirësoni gjendjen tuaj derisa nuk jeni në klinikën PT, duke ju dhënë kontroll mbi lëndimet ose sëmundjet tuaja. PT juaj mund t'ju tregojë gjithashtu ushtrime që mund të përdoren për të parandaluar që problemet e ardhshme të mos ndodhin.
Zgjedhja e Ushtrimeve më të Mira për Ju
Pra, si e dini se cilat ushtrime fizike terapi janë më të mira për gjendjen tuaj specifike? Mënyra më e mirë për të dini se po bëni stërvitjen e duhur për ju është të vizitoni me terapistin tuaj fizik për disa seanca.
PT juaj mund të vlerësojë gjendjen tuaj dhe të përshkruajë ushtrimet e duhura për ju që të bëni.
Natyrisht, ju mund të prisni një dhimbje të vogël për të bërë ushtrime të reja që trupi juaj nuk mund të jetë mësuar me të. Prishja e vonuar e muskujve, ose DOMS, zakonisht zgjat disa ditë pas fillimit të stërvitjes. Por ushtrimet që përshkruan PT-ja juaj nuk duhet ta bëjnë më të keq gjendjen tuaj. Nëse ushtrimi shkakton përkeqësimin e gjendjes tuaj, ndalo ushtrimet dhe kontrolloni me terapistin tuaj fizik. Ju mund ta bëni ushtrimin tuaj në mënyrë jo të duhur, ose thjesht mund të gjeni një ushtrim alternativ për të bërë për gjendjen tuaj.
Shumë ushtrime që janë të përshkruara nga terapisti juaj fizik janë të dizajnuara për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë. Kur kryeni ushtrimet fizike të terapisë tuaj, duhet të ndiheni sikur dhimbja juaj po përmirësohet ose ndryshohet në një mënyrë pozitive.
Fillimi me ushtrimet fizike të terapisë tuaj
Fillimi i ushtrimeve të terapisë fizike është e lehtë. Nëse keni një dëmtim ose një sëmundje që shkakton dhimbje ose ju pengon të lëvizni normalisht, vizitoni mjekun tuaj dhe kërkoni që t'i referoheni një terapisti fizik.
-
Filloni në Rehabilitimin e Thyerjes së Frakturës në Lisfranc me këto Ushtrime PT
-
Përmirësimi i mobilitetit të shtratit me këtë program ushtrimi
Zgjedhja e terapisë fizike së pari - para mjekimit ose kirurgjisë - është një ide e mirë, pasi PT ka tendencë të jetë një mënyrë e sigurt dhe e mbushur me vlerë e kujdesit për shumë kushte. Shumë shtete në SHBA ju lejojnë të vizitoni një terapist fizik nëpërmjet qasjes direkte dhe nuk ka nevojë për referim të mjekut.
Kur e takoni fillimisht terapistin tuaj fizik, pyesni për ushtrime të ndryshme që mund të bëni për të ndihmuar gjendjen tuaj. PT juaj duhet të jetë një pasuri e njohurive mbi teknikën e ushtrimit të duhur dhe ai ose ajo mund të përshkruajnë ushtrime që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni lëvizshmërinë tuaj dhe të zvogëloni dhimbjen tuaj. Mendoni për terapistin tuaj fizik si një udhëzues ekspert i cili mund t'ju mësojë stërvitjet e duhura për gjendjen tuaj specifike. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë, por juve ju takon të bëni hapin e parë dhe të angazhoheni për kryerjen e stërvitjeve PT.
Një Fjalë Nga
Shumica e njerëzve shfaqen në klinikën e terapisë fizike dhe thonë: "U lëndova dhe nuk mundem". Ata janë në dhembje dhe nuk janë në gjendje të bëjnë gjërat që zakonisht bëjnë. Ju mund të ndiheni të shqetësuar për të shkuar në terapi fizike. Kjo ankth është normale dhe PT-ja juaj mund të ndihmojë në lehtësimin e mendjes suaj si stërvitjet tuaja të mësimit dhe strategjitë e lëvizjes për t'ju ndihmuar të lëvizni më mirë dhe të ndiheni më mirë.
> Burimi:
> Udhëzues për praktikën terapeutike fizike 3.0 . Alexandria, VA: Shoqata Amerikane e Terapisë Fizike; 2014. Në dispozicion në: http://guidetoptpractice.apta.org/.