Nëse jeni duke administruar një gjendje tiroide, mund të mendoni për shtimin e shtesave dietike në rutinën tuaj të përditshme për të ndihmuar në trajtimin tuaj. Por, a janë shtesat ushqimore të dobishme apo edhe të sigurta, dhe cilat do të duhej?
Pse Kushdo Merr Suplementet Ushqimore?
Megjithëse shtesat dietike nuk do të përbëjnë një dietë të sëmurë, ato përdoren më së miri për të siguruar marrjen adekuate të çdo ushqyesve që mund të mungojnë në dietën tuaj.
Një shtesë e thjeshtë multivitamina dhe minerale mund ta kryejë me siguri këtë qëllim.
Ndonjëherë disa kushte shëndetësore lidhen me mangësitë ushqyese që kanë nevojë për ndihmë pak më të madhe sesa një multivitamin tipik mund të ofrojë. Megjithatë, nëse keni ndonjë kusht shëndetësor që lidhet me një mangësi të vitaminës ose mineraleve, mjeku juaj duhet të diskutojë çështjen me ju dhe t'ju ndihmojë të përcaktoni se si të plotësoni.
Ju gjithashtu mund të gjeni shtesa të ndryshme ushqimore që mbajnë etiketa pretendime se si ata mbështesin disa lloj të shëndetit të organeve ose mund të përmirësojnë disa funksione biologjike. Këto pretendime janë shpesh të paqarta dhe megjithëse mund të jenë teknikisht të sakta, ata ndoshta nuk ndihmojnë në trajtimin e sëmundjeve ose kushteve specifike.
A ka mangësi të shoqëruara me kushtet e tiroideve?
Një mangësi e jodit mund të shkaktojë goiter, e cila është një zgjerim i gjëndrës tiroide dhe gjithashtu shoqërohet me hipotiroidizëm .
Ajo ishte e zakonshme në pjesët më të mesme të Shteteve të Bashkuara dhe Kanadasë, por përdorimi i përhapur i kripës së jodizuar ka zhdukur pothuajse këtë problem.
Megjithëse ju mund të gjeni shtesa dietike që përmbajnë sasi të mëdha të jodit, ju nuk duhet t'i merrni këto shtesa nëse keni ndonjë problem tiroide.
Shanset janë që nivelet tuaja të jodit janë normale, prandaj duhet të diskutoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë gjë.
Shtesa dietike për të shmangur nëse keni probleme tiroide
Duhet të shmanget shtesat dietike të projektuara posaçërisht për të mbështetur gjëndrën tiroide. Ata shpesh përmbajnë përbërës që mund të ndryshojnë testet e gjakut , por nuk ka dëshmi se do të ndihmojnë gjendjen tuaj të tiroides.
Shtesa për leshtor
Leshterikët janë të larta në jod. Meqenëse mungesa e jodit është jashtëzakonisht e rrallë në Shtetet e Bashkuara, nuk ka arsye për të marrë shtesa për leshterik. Në fakt, nëse keni probleme tiroide, marrja e këtyre mund t'i bëjë gjërat edhe më keq. Shoqata Amerikane e Tiroides sugjeron shmangien e konsumit ditor të shtesave diete që kanë më shumë se 500 mikrogramë jod.
Ekstrakte të tiroideve të gjedhit
Ekstrakte tiroide janë bërë nga gjëndrat e veshkave të lopëve dhe shiten si shtesa dietike. Ata mund të përmbajnë një sasi të hormoneve tiroide të quajtura triiodothyronine (T3) dhe thyroxine (T4), por nuk lejohen të kenë ndonjë hormon stimulues tiroide (TSH) dhe nuk duhet të ngatërrohen me ilaçe tiroide me recetë.
Aktualisht, nuk ka dëshmi të mjaftueshme kërkimore për të rekomanduar këto shtesa, dhe ato mund të ndërhyjnë në medikamente tiroide.
Gjithashtu, ekziston një rrezik shumë i vogël për t'u ekspozuar ndaj encefalopatisë spongiforme të gjedhit (BSE) ose "sëmundjes së lopës së çmendur", nëse shëndeti i kafshëve të përdorura për ekstraktet nuk dihet.
Herbs dhe Shtesa Botanik
Përgatitjet bimore mund të përfshijnë përbërës të tillë si ashwagandha dhe bladderwrack. Nuk ka dëshmi të besueshme për të treguar se këto barëra do të ndihmojnë në një problem tiroide, por ato mund të ndërveprojnë me mjekimin tuaj tiroide. Bladderwrack gjithashtu mund të ketë nivele të rrezikshme të lartë të jodit.
Është më mirë për të shmangur këto barëra dhe shtojcave bimore dietike në përgjithësi, sepse është e vështirë të dihet se sa e çdo barishte është e pranishme.
A duhet të marr ndonjë shtesë nëse kam një problem tiroide?
Për sa kohë që hani një dietë të ekuilibruar të shëndetshme, ndoshta nuk keni nevojë për shtesa shtesë ushqimore. Por nëse nuk besoni se dieta juaj është aq e shëndetshme sa duhet, këto shtesa mund të shtohen në rutinën tuaj të përditshme.
Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e etiketës. Nuk ka nevojë të merrni ndonjë nga këto shtesa në doza të mëdha, përveç nëse mjeku juaj ju thotë që ta bëni këtë.
Multivitamin / multimineral
Zgjidhni një multivitamin / multimineral që ka një shumëllojshmëri të vitaminave dhe mineraleve. Ju mund të blini pilula, pluhura, xhel dhe gummies. Shmangni çdo multis që kanë përbërës shtesë si bimët apo ato që shfaqin një dozë të madhe të një lëndë ushqyese specifike. Ju gjithashtu mund të blini një drithëra të fortifikuar të drithërave të mëngjesit, si Total, që i ka ndërtuar ato ushqyes.
Mos harroni se marrja e një multivitamini është në thelb një politikë sigurimi që ju do të merrni të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten, por nuk është e njëjtë si të hahet një dietë e shëndetshme që ju ndihmon të mbani peshën tuaj, siguron fibra të mjaftueshme dhe nuk është ngarkuar poshtë me ushqime junk që mund të jenë të këqija për shëndetin tuaj.
Omega-3 Supplements
Acidet yndyrore Omega-3 nevojiten për funksionin normal nervor dhe shëndetin kardiovaskular. Nëse hani shumë peshq, ka një shans të mirë për të marrë këto acide yndyrore esenciale. Burime të tjera të ushqimit përfshijnë lana, chia dhe fara kungulli. Zgjidhni një shtojcë omega-3 nga një kompani me reputacion dhe kërkoni një datë të skadimit sepse nuk doni të konsumoni vajra të vjetra të peshqve.
Supplementet e Vitamina D
Trupi juaj e bën vitaminën D kur lëkura juaj është e ekspozuar ndaj rrezeve ultravjollcë të diellit. Nëse kaloni çdo kohë jashtë, ju ndoshta jeni duke marrë dritë të mjaftueshme të diellit, por nëse rrallë shkoni jashtë ose jetoni në zona ku është e ftohtë gjatë dimrit ju mund të përfitoni nga një shtojcë vitaminë D.
Ju keni nevojë për vitaminë D për kocka të shëndetshme, sepse ju ndihmon të përdorni kalcium. Në fakt, është shitur shpesh së bashku me shtesat e kalciumit. Ju mund të shihni dy forma të ndryshme të vitaminës D të quajtur D2 dhe D3, por nuk ka rëndësi se cila formë ju merrni, ju do të thithni shumë ose.
Shtesa të kalciumit
Ushqimet që janë të larta në kalcium përfshijnë produktet e qumështit, veggies me gjethe të errëta, arrë dhe fara. Kalciumi është i rëndësishëm për mjaft arsye të ndryshme, por arsyeja kryesore është ruajtja e forcës së eshtrave, dhe është veçanërisht e rëndësishme për gratë kur ato të moshës.
Një Fjalë Nga
Nëse nuk hani aktualisht një dietë të shëndetshme, është mirë të merrni disa shtesa dietike nëse keni një problem tiroide. Mbani në mend se shtesat dietike nuk do t'ju ndihmojnë të trajtoni problemin tuaj të tiroides, dhe në disa raste, mund t'i bëni gjërat edhe më keq. Nëse dëshironi të merrni ndonjë shtesë dietike, duhet të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para fillimit tuaj për të siguruar që ju i konsumoni në mënyrë të sigurtë dhe të përshtatshme.
> Burimet:
> Shoqata Amerikane e Tiroides. "Shoqata Amerikane e Tiroides (ATA) nxjerr Deklaratën për Rreziqet e Mundshme të Gëlltitjes së Jodit dhe Ekspozimit".
> Shoqata Amerikane e Tiroides. "Goiter".
> Shoqata Amerikane e Tiroides. "Mungesa e jodit".
> Qendra Kërkimore Terapeutike, ilaçe Natyrore. "Ekstrakt tiroide, Bladderwrack, dhe Ashwagandha."