Një Përmbledhje e Sindromit Premenstrual (PMS)
Ju mund të përjetoni simptoma tipike që vijnë në të njëjtën kohë çdo muaj duke sinjalizuar që periudha juaj do të fillojë së shpejti. Vetëm për të gjitha gratë do të vërejnë disa ndryshime në trupin e tyre gjatë javës apo më shumë para periudhës së tyre. Për shumicën, këto simptoma janë thjesht një kujtesë e bezdisshme për të grumbulluar në tampona ose pads. Por për disa, këto simptoma mund të ndërhyjnë me funksionimin e përditshëm.
Nëse ju ndjeheni sikur bota juaj është kthyer në anën e saj, ose më keq, në javë apo më shumë para periudhës tuaj, ndoshta keni PMS ose sindrom para menstruacioneve.
Çfarë është Sindromi Premenstrual?
Sindromi Premenstrual ose PMS është një kusht që shkakton simptoma tipike fizike dhe psikologjike që ndodhin çdo javë në javë apo më shumë para periudhës suaj. Këto simptoma tipike shkaktojnë një shkallë të shqetësimit ose përçarjes në jetën tuaj dhe pastaj në mënyrë të papritur largohen nga fundi i periudhës suaj.
-
A janë Smart Tampons një zgjedhje e zgjuar?
-
Çfarë duhet të bëni nëse keni gjakderdhje të menstruacioneve të rënda?
Lloji i simptomave dhe intensiteti i simptomave që ndjeni janë unike për trupin tuaj.
Për fat të keq, ka disa polemika në komunitetin mjekësor se si është përcaktuar gjendja, dhe kjo mund të çojë në një konfuzion. Këtu janë parimet themelore që përcaktojnë diagnozën e PMS:
- Ju keni simptoma të përsëritura dhe shqetësuese fizike dhe / ose psikologjike ose humor çdo muaj gjatë javës apo më shumë para periudhës tuaj
- Simptomat tuaja mund të ndryshojnë, por simptomat tipike janë të pranishme
- Çdo numër i simptomave mund të jetë i pranishëm
- Këto simptoma zhduken gjatë ose në fund të periudhës suaj
- Ju gjithmonë keni të paktën një javë pa simptoma midis periudhës tuaj dhe ovulacionit (aka ju ndjeni "si veten")
Pyesin pse ka simptoma tipike dhe pse këto simptoma ndodhin vetëm në javë apo më shumë para periudhës suaj? Kjo është për shkak se PMS është shkaktuar nga ndryshimet hormonale që ndodhin gjatë ciklit tuaj normal menstrual.
Thjesht, cikli juaj menstrual ndahet në dy faza të ndara nga ovulacioni. Çdo fazë ka një hormon dominant të prodhuar. Faza folikulare ose pjesa e parë e ciklit tuaj fillon me ditën e parë të periudhës tuaj dhe mbaron me ovulimin. Estrogjeni është hormoni dominues gjatë kësaj pjese të ciklit tuaj.
Kur ovuloni ka një kalim të madh hormonal. Gjysma e dytë e ciklit tuaj menstrual nga ovulacioni deri në ditën e parë të periudhës suaj quhet faza luteale. Gjatë fazës luteale, progesteroni është hormoni dominues. Progesteroni dhe ndoshta ndryshime të tjera të shkaktuara nga luhatjet e mëdha hormonale të ovulacionit janë përgjegjës për simptomat shqetësuese dhe shqetësuese të sindromit premenstrual.
Për shkak se çdo grua ka një reagim unik ndaj ndryshimeve të saj hormonal, lloji i simptomave, numri i simptomave dhe ashpërsia e simptomave do të jenë të ndryshme për çdo grua të diagnostikuar me PMS.
Kjo është thënë, ka simptoma tipike që lidhen me diagnozën e PMS. Këto simptoma mund të ndahen në dy grupe: fizike dhe psikologjike / sjellje. Simptomat tuaja mund të jenë kryesisht fizike ose kryesisht psikologjike, ose një përzierje e të dyjave. Përsëri, si ju përjetoni PMS është unike për ju. Simptomat e PMS përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në:
- ënjtje të barkut ose bloating
- butësia e gjirit ose gjinjtë e dhimbshëm
- shtim në peshë
- puçrra fytyre
- dhimbje koke
- ënjtje e duarve apo këmbëve
- dhimbje të përgjithshme të muskujve dhe / ose dhimbje të përbashkët
- dhimbje të ulët mbrapa
- dëshirat e ushqimit
- rritja e oreksit
- luhatje humori
- vështirësi për të fjetur ose për të fjetur shumë
- mungesa e energjisë
- zemërim
- ankth
- humor në depresion
- mungesë shprese
- përqendrimi i dobët
- nervozizëm
- vetmia
- mungesa e interesit në aktivitetet tuaja të zakonshme
Është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si ndiheni në kohë të ndryshme gjatë ciklit tuaj menstrual. PMS është e vërtetë dhe marrja e diagnozës së duhur mund t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat tuaja dhe "ndjeni veten si" gjatë gjithë muajit.
3 Gjërat për të Ditur për Sindromin Premenstrual
Nuk ka test për të diagnostikuar PMS
Nuk ka testime gjaku ose teste të imazhit që mund të diagnostikojnë PMS. Ndryshe nga shumica e kushteve, diagnoza e PMS bazohet tërësisht në simptomat tuaja dhe se si këto simptoma ju bëjnë të ndiheni. Është me të vërtetë një diagnozë personale. Disa kritere diagnostikuese kërkojnë që një numër i caktuar i simptomave të jenë të pranishëm në mënyrë që të bëjnë diagnozën e PMS. Por shumica e ekspertëve dhe udhëzimet më të reja kanë paraqitur kritere për të diagnostikuar PMS që përqendrohen më shumë në kohën, llojin dhe seriozitetin e simptomave tuaja sesa numri aktual i simptomave.
Për të diagnostikuar siç duhet PMS, ju duhet të vlerësoni prospektivisht simptomat tuaja. Kjo do të thotë që ju në të vërtetë duhet të mbani gjurmët se si ndiheni çdo ditë për dy cikle. Është e rëndësishme që ju të regjistroni këtë informacion dhe pastaj ta sillni atë së bashku me ju tek vizita e mjekut tuaj. Mund të përdorësh një kalendar të zbrazët, por mund të të duket e dobishme të përdorësh një ndjekës ose aplikacion të veçantë të simptomave. Merrni këtë hap seriozisht. Kjo është mënyra e vetme për ju që të merrni diagnozën dhe trajtimin e saktë.
-
Kur duhet të shqetësohen për Periudha të Rënda ose Përzierje në Gjakun Menstrual
-
Çdo gjë që ju duhet të dini rreth Amenorrhea
Mund të ndodhë diagnostifikimi i gabimit
Shumë prej simptomave psikologjike të PMS janë gjithashtu të zakonshme tek gratë me çrregullime humori dhe / ose ankthi. Nëse simptomat tuaja janë më së shumti psikologjike ju jeni në rrezik të diagnozës së gabuar. Nëse keni çrregullime të rënda ciklike të humorit ju jeni më në rrezik të mos diagnostikoheni gabimisht. Shumë shpesh ju mund të jeni gabimisht të diagnostikuar me çrregullime bipolare dhe të trajtuar me medikamente që stabilizojnë disponimin. Çelësi për marrjen e diagnozës së duhur është përcaktimi nëse simptomat tuaja shfaqen në javë apo më shumë para periudhës tuaj dhe largoheni plotësisht deri në fund të periudhës tuaj. Ju gjithashtu duhet të keni një javë pa simptoma pasi përfundon periudha juaj. Regjistrimi i duhur i simptomave të përditshme për dy cikle menstruale do t'ju ndihmojë ju dhe mjeku juaj të vendosni nëse simptomat tuaja shkaktohen nga PMS ose nga një çrregullim psikiatrik themelor.
Disa kontrolle të lindjes mund të shkaktojnë simptomat PMS
Ne e dimë se ndryshimet hormonale të ovulacionit shkaktojnë simptomat e PMS. Pra, ka kuptim që trajtimi i PMS fokusohet në shtypjen e ovulacionit. Kjo është arsyeja pse mjeku juaj ndoshta do të rekomandojë pilulën kontraceptive me gojë që përmban si estrogjenin ashtu edhe progesteronin për të trajtuar simptomat e PMS. Shpresojmë, kjo do t'ju japë lehtësim të mirë të simptomave tuaja. Por ndonjëherë nuk ka, ose mund të keqësojë edhe simptomet tuaja.
Është e mundur që ju të jeni "progesterone sensitive". Për disa gra, ekspozimi ndaj progesteroneve që gjenden në kontraceptivët hormonalë mund të përkeqësohet ose të shkaktojë simptoma të ngjashme me PMS. Nëse keni filluar një OCP për të trajtuar PMS dhe keni ndjenja më keq, diskutoni këtë me mjekun tuaj. Me shumë gjasa mjeku juaj do të sugjerojë duke u përpjekur për një lloj të ndryshëm të pilulës që përmban një progesteron të ndryshëm.
Nëse jeni "i ndjeshëm ndaj progesteronit", përdorimi i ndonjë kontrolli hormonal të lindjes mund të përkeqësojë PMS ekzistues apo edhe të shkaktojë simptoma të reja si PMS. Megjithatë, përdorimi i një kontrolli kontraceptiv hormonal të vetëm të progesteronit ju vë në rrezik më të madh. Opsione hormonale kontraceptive vetëm për progesterone përfshijnë:
Nëse përdorni ndonjë prej këtyre opsioneve të kontrollit të lindjes dhe keni zhvilluar një shfaqje të re ose një përkeqësim të ndjeshëm të simptomave të PMS, duhet ta diskutoni këtë me mjekun tuaj.
Të jetosh me PMS
Kujdesu mirë për veten
Ruajtja e një jetese të shëndetshme është e rëndësishme për të gjithë, por me të vërtetë mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave PMS. Sfida është se kur ju vuani nga PMS ju lehtë mund të hidhet jashtë udhë dhe të kaloj në zakone të këqija. Ushtrimi i rregullt aerobik është ndoshta ndryshimi më i rëndësishëm i jetesës, sidomos gjatë gjysmës së dytë të ciklit tuaj. Stërvitja aerobike rrit endorfine, të cilat ndihmojnë gjendjen tuaj humor. Ushtrimi i rregullt gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e dëshirave ushqimore të PMS që përkeqësojnë më tej simptomat si bloating, ënjtje dhe shtim në peshë.
Mos kini frikë të flisni për gjendjen tuaj
PMS është një gjendje e vërtetë mjekësore ashtu si diabeti apo hipertensioni. Për fat të keq, kultura popullore e ka prishur gjendjen në një etiketë që është gjykuese dhe degraduese. Mos kini frikë të bisedoni me miqtë dhe familjen tuaj për mënyrën se si ndiheni. Nëse të dashurit tuaj e kuptojnë se si ndiheni dhe pse, ato mund t'ju ndihmojnë të kaloni nëpër ditët e vështira të ciklit tuaj.
Ndoshta do të përfitonit nga një profesionist i licencuar i shëndetit mendor për të folur për ndjenjat tuaja, veçanërisht gjatë gjysmës së dytë të ciklit menstrual. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse përjetoni ndryshime të ndjeshme të gjendjes së PMS.
Sigurohuni që po merrni trajtimin e duhur
Kjo nuk mund të theksohet mjaftueshëm. Ju nuk duhet të vuani në heshtje me PMS. Nëse mendoni se trajtimi që mjeku juaj ka përshkruar nuk është duke punuar për ju, ju lutemi diskutoni me mjekun tuaj për mundësitë e tjera të trajtimit. Nëse mjeku juaj nuk ndjehet mirë duke trajtuar PMS ose ndiheni sikur doktori juaj nuk është duke marrë seriozisht simptomat tuaja, duhet të konsideroni këshillimin me një mjek tjetër. Ju mund të konsideroni të shihni një gjinekolog nëse nuk e keni një tashmë.
Një Fjalë Nga
Marrja e diagnozës së PMS është hapi i parë në marrjen e kontrollit të simptomave tuaja. Mos u turpëroni për diagnozën. Mësoni më shumë për mënyrën se si truri dhe trupi juaj reagon ndaj hormoneve që ndryshojnë, do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë çdo ditë. Bërja e ndryshimeve të jetesës dhe biseda me mjekun tuaj rreth opsioneve të trajtimit do t'ju ndihmojë të jetoni mirë me PMS.
> Burimi:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Diagnoza dhe menaxhimi i çrregullimeve para menstruacioneve. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303