Bërja e një kalendari të ciklit menstrual është një mënyrë e thjeshtë dhe e lehtë për të regjistruar shëndetin tuaj riprodhues. Si femra, është gjithmonë e rëndësishme të dimë ditën e parë të periudhave tona të fundit. Dhe kur gjërat shkojnë keq me periudhat tona, të paturit e një rekord të periudhave të kaluara është një plus kur flasim me mjekët tanë.
Duhet vetëm një minutë për ta mbajtur këtë informacion të rëndësishëm në lidhje me ciklet tona menstruale të përditësuara dhe të dobishëm për kur lindin pyetje për periudhat tona.
Ja se si mund të bëni kalendarin tuaj të ciklit menstrual.
Vështirësia: Lehtë
Koha e kërkuar: më pak se 5 minuta
Ja si:
- Vendosni se çfarë do të përdorni për të shënuar periudhën tuaj në kalendarin tuaj. Ju thjesht mund të shkruani, "Ditën e parë", "Ditën 2cd" dhe kështu me radhë, ose mund të zgjidhni të përdorni një simbol të ndonjë lloji. Shumë gra zgjedhin të rrethojnë datat e ditëve të para dhe të fundit të periudhave të tyre. Përdorni një shënues të kuq për të bërë ditët që kishit periudhën tuaj më të lehtë për të parë.
- Çdo ditë gjatë periudhës tuaj, përshkruani rrjedhën e menstruacioneve në kalendarin tuaj. A është rrjedha e periudhës tuaj e rëndë, e mesme apo e lehtë? Përdorni shënuesin tuaj të kuq për të shkruar "H" për të rënduar, "M" për të mesëm, ose "L" për dritën në kalendarin e ciklit menstrual . Nëse rrjedha e periudhës suaj është tepër e rëndë ose e lehtë, thjesht mund të bëni një "X" përpara letrës tjetër që përdorni për të përshkruar periudhën tuaj.
- A keni shenjat ose simptomat e sindromit premenstrual - PMS? Shkruani në kalendarin tuaj në çdo ditë të muajit. Përshkruani se si ndiheni dhe cilat lloje të simptomave që keni në një ditë të caktuar. A keni një dhimbje koke? A ndiheni të fryrë ose të mbani ujë? Je i lumtur, ose a ke qenë një ditë e keqe? Vetëm një fjalë ose dy rreth asaj se si ndiheni çdo ditë do t'ju ndihmojë të shihni nëse ekziston një model që del në pah që mjeku juaj mund t'ju ndihmojë nëse keni sindrom para menstruacioneve ose PMS.
Këshilla:
- Përdorni një kalendar me sheshe të mëdhenj për të shkruar në mënyrë që të keni mjaft hapësirë për të përshkruar si ndiheni në ditët kur një shesh i vogël mund të mos jetë mjaft i madh.
- Filloni të bëni kalendarin tuaj të ciklit menstrual sot, ose të prisni deri në ditën e parë të periudhës tuaj të ardhshme.
Çfarë ju duhet:
- Një kalendar
- Shënues i kuq ose stilolaps