Mbajtja e gjurmëve të periudhave tuaja është një ide e mirë.
Në fund të fundit, ju nuk doni të kapeni të papërgatitur për të menaxhuar rrjedhën tuaj menstruale .
Por a keni kuptuar se mbajtja e periudhave tuaja mund t'ju japë informata të rëndësishme për shëndetin tuaj?
Ndjekja ndihmon që ju dhe siguruesi juaj shëndetësor të shohin modele që mund të zhvillohen gjatë cikleve tuaja menstruale të cilat mund të tregojnë një çrregullim të mundshëm të ciklit menstrual.
Çdo gjë rreth periudhës suaj thotë diçka për shëndetin tuaj, duke përfshirë:
- sa shpesh vjen
- sa të rënda ju rrjedh gjak
- sa dhimbje keni
- si ndiheni emocionalisht
Cikli juaj i menstruacioneve ka rëndësi
Në vendin tuaj të rregullt fizik, ofruesi juaj shëndetësor do t'ju pyesë për periudhat tuaja.
Pyetja e parë që ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor ka të ngjarë t'ju pyesë është kur ishte dita e parë e periudhës suaj të menstruacioneve ose LMP. Kjo do të jetë një pyetje e lehtë për t'iu përgjigjur me saktësi nëse keni ndjekur ciklet tuaja menstruale.
Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të dëshirojë të dijë më shumë detaje rreth ciklit tuaj menstrual. Është shumë e dobishme nëse keni regjistruar gjatësinë e ciklit tuaj të menstruacioneve, sasinë e rrjedhjes së gjakut që përjetoni, ndonjë gjakderdhje mes periudhave tuaja dhe ndonjë simptomë që mund të keni.
Nëse zhvilloni një çrregullim të ciklit menstrual ose nëse lind një problem tjetër shëndetësor, kalendari juaj i ciklit menstrual mund t'ju ndihmojë të merrni një diagnozë më të shpejtë dhe ndoshta më të saktë.
Çfarë mund të përdor për të ndjekur ciklin tim menstrual?
Ju mund të përdorni çdo lloj kalendari për të ndjekur ciklin tuaj menstrual. Duhet të sigurohesh që çdo lloj kalendari që po përdoresh ka hapësirë të mjaftueshme për të bërë shënime. Do të regjistroni ditët kur keni periudhën tuaj dhe çdo simptomë fizike ose emocionale që përjetoni gjatë ciklit tuaj menstrual.
Mos harroni, do të ndani kalendarin e ciklit të ciklit menstrual me mjekun tuaj.
Ju mund të preferoni të përdorni një aplikacion (konsideroni Clue ose Period Tracker Lite) për të gjurmuar ciklin tuaj menstrual.
Është e rëndësishme që të tregoni ditët kur keni menstruacion dhe sasinë e rrjedhjes që keni edhe në qoftë se keni periudha të parashikueshme që gjithmonë fillojnë dhe mbarojnë në kohë, dhe nuk ka simptoma në tabelë.
Çfarë duhet të shkruani në kalendarin tuaj ose në tabelën në aplikacionin tuaj
- Shkruani kur rrjedh gjak. Shënoni ditën e parë të periudhës tuaj. Ju gjithashtu do të dëshironi të bëni një shenjë në çdo ditë derisa periudha juaj të ndalet. Përveç të vizatimit të periudhës së gjakderdhjes, sigurohuni që të shënoni çdo ditë që përjetoni ndonjë gjakderdhje vagjinale, edhe nëse është një ditë kur vendosni ose rrjedheni në mes të periudhave. Gjithashtu, tregoni në kalendarin tuaj nëse gjakderdhja është jashtëzakonisht e lehtë ose e rëndë.
- Përshkruaj gjakderdhjen. Sasia dhe cilësia e gjakderdhjes suaj janë po aq të rëndësishme sa sa kohë dhe sa shpesh rrjedh gjak. Sigurohuni që të shënoni një përshkrim të gjakderdhjes tuaj çdo ditë. Shqyrto këto përshkrime:
- Të rënda, të lehta ose të diktimit
- Kafe të errët ose të kuqe të ndritshme
- Clots ose rrjedhjen e ujit
- Regjistro se si ndihesh. A ka kaluar dita juaj lehtë pa ndonjë problem të madh? Vëreni këtë! Ka qenë sot një nga ato ditë jashtë, kur ju nuk keni ndjerë si veten tuaj? Sigurohuni që të shënoni ndonjë simptomë ose probleme që përjetoni çdo ditë.
- A keni ndjerë ankth ose në depresion?
- Ishit të fryrë sot?
- A keni një dhimbje koke apo ndonjë dhimbje tjetër?
- A po përjetoni më shumë stres se zakonisht?
- A keni dhimbje menstruale shumë të dhimbshme?
- Vlerësoni ditën tuaj. Përdorni një shkallë nga 1 në 10 për të vlerësuar ditët tuaja. Vlerësoni ditën më të keqe të mundshme me numrin 1 dhe përdorni numrin 10 kur keni ditët më të mira të mundshme - ditët kur ndiheni plotësisht të shëndetshëm dhe të lumtur. Merrni kohë çdo ditë për të vlerësuar ditën tuaj - edhe nëse të gjitha ditët tuaja janë 10!
- Mbani gjurmët e ilaçeve. Është e rëndësishme që të shkruani çdo ilaç që merrni gjatë periudhës tuaj. Nëse herë pas here merr ndonjë mbi banakun ose medikamentet e përshkruara për të trajtuar dhimbjen ose simptomat e tjera, shkruani ato në ditën e duhur. E njëjta gjë vlen edhe për çdo shtojcë ose mjete juridike bimore. Kjo është veçanërisht e dobishme kur zhvillohen efektet anësore ose ndërveprimet e drogës.
Përditësuar nga Andrea Chisholm MD