Nuk ka arsye për të qëndruar jashtë plazhit ose jashtë pishinës
A ju është thënë se nuk është e sigurt për të notuar gjatë periudhës tuaj? Është mirë që po e vëreni në pyetje. Swimming është absolutisht mirë për ju gjatë periudhës tuaj menstruale.
Mund të Swim Gjatë Periudhës Suaj
Në fakt, ndërsa ju jeni menstruacioneve, mund të bëni shumë gjëra që bëni në të gjitha kohërat e tjera të muajit. Dhe po, kjo përfshin të gjitha aktivitetet nga noti në seks .
Shumica e informacionit që ju gjeni duke rekomanduar kufizimin e aktivitetit tuaj fizik gjatë periudhës suaj bazohet në besimet kulturore dhe tabutë rreth menstruacioneve. Të jesh në ujë gjatë menstruacioneve nuk të vë në rrezik ndonjë infeksion. Gjithashtu, nuk ka ndryshime në trupin tuaj gjatë periudhës tuaj që do t'ju bënte më të ndjeshëm ndaj lëndimit gjatë notit.
Një tjetër frikë e zakonshme për të notuar në oqean gjatë periudhës suaj është mendimi se gjaku menstrual do të tërheqë peshkaqenë. Edhe pse potencialisht një arsye bindëse për të kaluar në një notuar, konsensusi midis ekspertëve të peshkaqenëve është se gratë menstruale nuk tërheqin peshkaqenë.
Gjëja më e rëndësishme për t'u marrë parasysh kur notoni me periudhën tuaj është të jeni të sigurtë që keni mbrojtje adekuate për të kontrolluar gjakderdhjen tuaj.
Stop Flow
Zgjedhja juaj më e mirë për produktet menstruale për notim është ose një tampon ose një filxhan menstrual.
Pads nuk punojnë, sepse ata nuk mund të thithin rrjedhën tuaj menstrual sapo ata të laget. Ju mund të përfundoni me njolla të dukshme në veshjen tuaj të këmishave, dhe disa nga rrjedha juaj do të rrjedhin në ujë.
Kur përdorni një tampon për notim, mund të keni nevojë për një absorbim më të lartë. Disa ujë do të absorbohet nga tamponi, duke e bërë atë të fryhet pak dhe të ketë pak absorbencë për rrjedhën tuaj.
Ju mund të gjeni se ju duhet të ndryshoni tampon tuaj më shpesh. Sillni më shumë së bashku kështu që mund të ndryshoni pas notit tuaj. Si gjithmonë mos mbani tampon për më shumë se tetë orë pasi kjo rrit rrezikun e sindromit të shokut toksik.
Nëse jeni të kënaqur duke përdorur një filxhan menstrual, kjo është një alternativë e shkëlqyer për shkak se nuk absorbon ndonjë ujë që mund të hyjë në vaginë tuaj.
Përfitimet e notit gjatë periudhës suaj
Jo vetëm që është e sigurt të notosh gjatë periudhës suaj, por është gjithashtu një ide e mirë. Qëndrimi aktiv është treguar të ndihmojë në lehtësimin e cramping dhe lodhje që disa gra përjetojnë gjatë periudhës së tyre mujore.
Nota, në veçanti, mund të jetë shumë e dobishme. Meqenëse trupi juaj është i gjallë në ujë, ju nuk mund të vini re siklet e bloating që mund të keni gjatë periudhës tuaj. Ushtrimi i butë nonswimming ujor gjithashtu është treguar i dobishëm në menaxhimin e periudhave të dhimbshme.
Ushtrimet ujore ose ushtrime të tjera ujore mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të pasur dhimbje dhe lehtësim stresi gjatë periudhës suaj. Edhe nëse thjesht po vërtitni në plazh, mos lejoni që periudha juaj t'ju ndalojë të shijoni një ditë të këndshme në diell. Vetëm mos harroni të paketoni disa tampona shtesë së bashku me sunscreen tuaj.
Nga noti konkurrues në një tharje në një vaskë të nxehtë, është mirë që të jeni në ujë gjatë periudhës suaj.
Jo vetëm që është krejtësisht e sigurt se mund të jetë edhe terapeutike.
> Burimi:
> Saeideh R. Efekti i stërvitjes ujore në Dysmenorrhea fillore në vajzat NonAthlete. Iran J Nurs Midwifery Res. vitin 2013; 18 (5): 38-383.