Retrain se si ju frymë
Ndërsa stërvitja e frymëmarrjes përmirëson cilësinë e jetës nëse keni astmë, mund ose nuk do të zvogëlojë nevojën për trajtim të rregullt anti-inflamator të medikamenteve me steroid inhalues dhe për të përmirësuar kontrollin e astmës.
Trajnimi i frymëmarrjes ishte një herë praktikë e rregullt në astma dhe çrregullime të tjera të frymëmarrjes, por medikamentet efektive të astmës kanë shkaktuar që kjo teknikë të bjerë jashtë kujdesit kryesor të astmës.
Trajnimi i frymëmarrjes Buteyko u zhvillua nga mjekja ukrainase Konstantin P. Buteyko në vitet 1960. Dr. Buteyko besonte se astmatistët kronikisht hyperventilate, ose frymë shumë shpejt, duke rezultuar në nivele kronike të ulëta të dioksidit të karbonit. Në pacientët e astmës, ai besonte se nivelet e ulëta të dioksidit të karbonit çojnë në inflamacion dhe bronkone të shtrëngimit. Dr. Buteyko besonte se trajnimi i frymëmarrjes mund të çonte në përmirësimin e kontrollit të astmës .
Trajnimi i frymëmarrjes Buteyko përfshin kontrollin e frymëmarrjes duke ulur volumin e çdo fryme dhe numrin e frymëmarrjes që merrni për minutë. Përmes një sërë ushtrimesh, ju ripërtërini mënyrën se si merrni frymë. Përveç kësaj, teknikë i kushton rëndësi metodave të frymëmarrjes dhe relaksimit të hundës.
Ndërsa mjekët nuk mund të marrin shumë në rrugën e edukimit në lidhje me trajnimin e frymëmarrjes dhe terapive të tjera alternative të astmës, më shumë se 60 për qind e pacientëve të astmës raportojnë duke përdorur një lloj trajtimesh alternative të astmës .
Në një studim, hulumtuesit nga Departamenti i Praktikës së Përgjithshme dhe Kujdesit Primar në Universitetin e Aberdeenit në Aberdeen të Mbretërisë së Bashkuar kryen një gjyq të kontrolluar randomisht për të përcaktuar nëse trajnimi formal i frymëmarrjes përmirëson cilësinë e jetës dhe kontrollin e vërtetë të astmës. Terapistët e frymëmarrjes ofruan trajnime të frymëmarrjes për një grup pacientësh, ndërsa infermieret ofruan edukim standard të astmës tek grupi tjetër.
Ndërhyrja përbëhej nga teknika të veçanta të frymëmarrjes të barkut (barkut) dhe hundës. Pjesëmarrësit u inkurajuan që të ushtrojnë ushtrimet për të paktën 10 minuta çdo ditë.
Pas gjashtë muajsh, rezultatet e cilësisë së jetës u përmirësuan ndjeshëm në grupin që ushtron ushtrime të frymëmarrjes krahasuar me grupin që merr arsimin tradicional të astmës. Përveç kësaj, masat e ankthit dhe depresionit u ulën gjithashtu në mesin e grupit të trajnimit të frymëmarrjes. Megjithatë, ndërkohë që trajnimi i frymëmarrjes ishte i lidhur me kontrollin më të mirë të raportuar të simptomave të astmës, masat e kontrollit aktual të astmës - si norma e rrjedhës së ekspansionit të pikut - nuk ishin dukshëm të ndryshme midis grupeve. Megjithatë, studime të tjera kanë treguar ndonjë përfitim.
Ndërsa studimi nuk tregoi një nevojë të reduktuar për medikamentet e astmës, trajnimi i frymëmarrjes mund të përfitojë pacientët, astma e të cilëve dëmton cilësinë e jetës së tyre. E rëndësishmja, ndërhyrja ishte relativisht e shkurtër dhe dallimet vazhduan për gjashtë muaj pa trajnim shtesë.
A ndihmon kjo teknikë vërtet?
Pra, çfarë është mesazhi i marrjes në shtëpi për ju dhe astma juaj? Trajnimi i frymëmarrjes mund ose nuk mund të zvogëlojë nevojën tuaj për ilaçe, por mund të përmirësojë ndjeshëm aftësinë tuaj për të jetuar me astmën tuaj dhe për të zvogëluar ankthin ose depresionin në lidhje me astmën.
E rëndësishmja, ushtrimet e frymëmarrjes nuk janë të vështira për t'u mësuar, nuk ju kushtojnë asgjë, dhe mund të mësohen në një periudhë të shkurtër kohore. Ka një numër të metodave të ndryshme të trajnimit të frymëmarrjes që mund të jenë të dobishme, të tilla si yoga .
burimet:
Udhëzimi Britanik për Menaxhimin e Astmës. Shoqëria Britanike e Thoracic & Rrjetit Skocez Intercollegiate (SIGN). Udhëzimi nr. 101. Edinburg; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Teknika e frymëmarrjes për astmë: një ndërhyrje efektive. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Teknikat e frymëmarrjes Buteyko në astmë: një gjyq i verbuar i kontrolluar randomisht. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko Teknika e frymëmarrjes dhe astma në fëmijë: një seri rastesh. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Ushtrime të frymëmarrjes për astmë: një gjyq i kontrolluar randomisht. Gjoks. 2008; 64: 55-61