Mbajtja e një regjistri të detajuar të simptomave mund të përmirësojë kujdesin tuaj.
Jeta lëviz me shpejtësi për të gjithë, dhe nëse keni MS, mund të jetë e lehtë të humbni gjurmët e asaj se si ndiheni sikur jeni duke manipuluar me kërkesat e jetës së përditshme. Kjo është arsyeja pse është një ide e mirë për të mbajtur një rekord të simptomave të sklerozës (MS) .
Ju ndoshta nuk do të shihni neurologin tuaj shumë shpesh - disa herë në vit, nëse kjo, ose kur ju keni një rikthim - dhe është e rëndësishme të jeni në gjendje të jepni një raport të saktë se si keni bërë që nga vizita juaj e fundit .
Pa këtë, është më e vështirë për mjekun tuaj të vlerësojë nëse simptomat tuaja tregojnë një rikthim të mundshëm ose janë "pseudoeksakerbacione" nga relapset e mëparshme.
Përfitimet e mbajtjes së një regjistri MS
Shënimet e kujdesshme të simptomave gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të vlerësoni se sa mirë jeni duke iu përgjigjur disa trajtimeve dhe ilaçeve të modifikuara të sëmundjes, të përshkruara në mënyrë specifike për të menaxhuar simptomat, si dhe t'ju ndihmojnë të analizoni se cilat nga simptomat tuaja mund të jenë efekte anësore.
Duke regjistruar simptomet tuaja, mund të gjurmoni se si ndryshon MS-ja në baza ditore, javore në javë. Ju gjithashtu mund të vini re se si faktorë të tjerë të tillë si stresi, gjumi, modelet e të ngrënit dhe niveli i aktivitetit ndikojnë se si ndiheni. Kjo do t'ju ndihmojë të filloni të kuptoni se si disa stressors ose triggers në jetën tuaj mund të lidhen me simptomat MS tuaj. Dhe mbajtja e një regjistri të përditshëm nuk do t'ju marrë më shumë se pesë minuta në ditë.
Di Simptomat
Para se të mund të gjurmoni simptomat tuaja individuale të MS, ju duhet të keni një kuptim të mirë të gamës së plotë të simptomave që mund të shfaqen me MS.
Këto simptoma ndryshojnë shumë nga simptomat kognitive siç janë probleme të kujtesës ndaj simptomave fizike, si përzierja.
Lexoni rreth simptomave të MS dhe e dini se çfarë duhet të kërkoni. Ndërsa lexoni për secilën simptomë, merrni një moment për të përfytyruar mendjen tuaj se çfarë do të ishte sikur të kishte atë simptomë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend.
Merrni një fletore
Gjeni një fletore të mirë ose një që ju do të shikoni përpara për të shkruar in Ndani faqe në 9 kolona në mënyrën e mëposhtme. Në kolonën e lartë, shkruani sa vijon nga e majta në të djathtë:
simptomë
Koha / Data
kohëzgjatje
ashpërsi
Niveli i stresit
Niveli i energjisë
Aktiviteti fizik
ushqim
tjetër
Në kolonat e simptomave, ju thjesht do të shkruani se cila simptomë MS ju po përjetoni. Në kolonën e kohës / datës, shënoni si kohën e ditës dhe datën. Për stresin, energjinë dhe shtyllat e aktivitetit fizik, vlerësoni secilën prej tyre në momentin që vuri re simptomën në një shkallë prej 1 (pak) deri në 10 (një tërësi). Në ushqim, tregoni diçka të pazakontë për atë që keni ngrënë. Përdorni kolonën tjetër për vëzhgimet që mund të keni.
Bëni një Vlerësim Ditor
Për të punuar në log, duhet ta përdorni çdo ditë-madje edhe në ditët kur nuk keni simptoma të MS. Nëse përpiqeni të mbani mend dhe të shtoni detaje më vonë, mund të harroni. Është gjithashtu një ide e mirë që të keni një kohë të caktuar të ditës që të bëni një vlerësim - pasi të keni mbaruar darkën ose duke u përgatitur për shtrat.
Gjeni një kohë kur keni disa minuta çdo ditë që mund të kaloni duke punuar në logun tuaj. Ju do të habiteni se si kjo strategji e thjeshtë ju ndihmon të shënoni përparim, si dhe të identifikoni modelet, të cilat janë shumë të fuqishme.
Një Fjalë Nga
Mbajtja e një regjistri të simptomave MS është një mënyrë që mund të merrni një rol aktiv në shëndetin tuaj. Mund t'ju ndihmojë të identifikoni modelet, dhe nëse është diçka, është një mënyrë e shëndetshme për ju të shprehni mendimet dhe shqetësimet tuaja.