Nëse keni dysphagia, përtypni këto këshilla për gëlltitje më të lehtë
Bllokimi i simptomave që vijnë me sklerozë të shumëfishtë (MS) mund të të lënë ndjenjën se asnjë funksion i trupit tuaj nuk është i ndikuar. Dhimbje, probleme vizioni, marramendje - dhe tani probleme të gëlltitjes? Ndërmjet 30 dhe 40 për qind e njerëzve me MS vlerësohet të kenë vështirësi gëlltitje, të njohura si dysphagia , në një kohë ose në tjetrën.
Për fat të mirë, shumë simptoma të MS vijnë dhe shkojnë gjatë viteve, dhe kur është fjala për të ngrënë dhe pirë, ka shumë që mund të bëni për të minimizuar shanset tuaj për të mbytur ose për të zhvilluar pneumoni aspiruese (kur ushqimi ose lëngjet thithen në trake dhe mushkëri , duke shkaktuar infeksion).
Dysfagia në Njerëzit me MS
Pavarësisht sa të rënda mund të jetë disfagia juaj, është e rëndësishme që ata prej nesh me MS që mund të kenë vështirësi gëlltitje rishikojnë zakonet tona rreth ngrënies dhe shikoni nëse mund të krijojmë zakone të reja (dhe më të sigurta). Disa probleme të gëlltitjes mund të jenë kaq delikate, saqë mund t'i mos i vini re, përveçse kur herë pas here gozhdoni me një kafshim ushqimor ose keni një kollitje të përshtatshme kur përpiqeni të gëlltitni një pilulë.
Këshilla për t'u ballafaquar me problemet e gëlltitjes në lidhje me MS
Këtu janë tetë mënyra për të lehtësuar problemet e gëlltitjes së MS-së. Ju mund të vëreni se shumë prej këshillave më poshtë nuk janë vetëm "sens i përbashkët", ato janë gjithashtu gjërat që nënat tona u përpoqën të shpunë në kokat tona gjatë gjithë fëmijërisë si mënyra themelore të tryezës.
Uluni drejt. Është e rëndësishme që të rriheni drejt, jo vetëm gjatë ngrënies, por edhe për të paktën 30 minuta pas një vakt. Kjo vlen për të gjitha situatat, jo vetëm për ngrëniet - kjo do të thotë që nuk ka lounging në dysheme, ndërsa shuing në nachos gjatë Superbowl dhe nuk ulur poshtë në karrige tuaj, ndërsa munching në kokoshka në filma.
Bëni një kontroll të trupit përpara se të hahet. Kontrolloni me trupin tuaj para një vakt. Nëse simptomat tuaja të tjera janë duke vepruar, ekziston një shans i mirë që disfagia juaj do të shkojë edhe në mënyrë që të jesh i vetëdijshëm për përtypjen ngadalë dhe për zgjedhjet tuaja ushqimore (më shumë për këtë në pikën tjetër). Mos harroni, lodhja gjithashtu do të kontribuojë në problemet e gëlltitjes.
Dhe ndoshta nuk është një ide e mirë për të ngrënë jashtë në mot të nxehtë, pasi intoleranca ndaj nxehtësisë mund të përkeqësojë të gjitha simptomat e MS .
Shmangni ushqimet e ashpra, të thata dhe thërrmuese. Ushqime të forta, të thërrmuara, të thata dhe të crunchy, të tilla si granola, mund të lënë grimca në fyt dhe duart që të përkeqësojnë dysphagia tuaj. Zbutja e këtyre ushqimeve (të themi, thithja e granola në qumësht dhe pastaj ngrohja) ose shmangia e këtyre llojeve të ushqimeve krejtësisht mund t'ju ndihmojnë. Ju mund të keni nevojë për të ngrënë ushqime shumë të butë ose të pastër (në vend të granola, ndoshta provoni bollgur çastit).
Mos flisni me ushqim në gojën tuaj. Përsëri, sa herë keni dëgjuar këtë ndërsa jeni duke u rritur? Në vend që të flisni me një grumbull ushqimor, përpiquni të hani me qetësi, duke përtypur ushqimin tuaj, në një mjedis të qetë. Nëse po hani drekë me shokë ose kolegë, sigurohuni që të bëheni mirë para se të kërceheni.
Hani me shumë kujdes. Në kulturën tonë plot tension, është më e zakonshme të hamë në ushqim ose të thithësh ushqime duke bërë diçka tjetër sesa të zgjasësh 20 minuta për t'u përqëndruar në ushqimin tënd. Por me MS-të që gllabërojnë vështirësitë, keni më shumë arsye për të ngrënë një ngjarje pa ndërprerje në mënyrë që të mund të shijoni (me kujdes) çdo kafshim - dhe ndoshta do të gjeni se kjo është një mënyrë më e kënaqshme për të ngrënë gjithsesi!
Provoni këtë teknikë: Vendosni ushqimin në pirun tuaj dhe vendoseni në gojën tuaj. Vendos pirun poshtë. Përtypni ushqimin tuaj shumë mirë, pastaj gëlltitni. Mos e merrni përsëri pirun tuaj derisa goja juaj të jetë e zbrazët. Kjo do t'ju lejojë të punoni nëpër çdo gëlltitje përpara se të filloni të negocioni pickimin e ardhshëm.
Shtrëngojeni mjekrën tuaj. Mundohuni të mbështetni mjekrën tuaj në drejtim të gjoksit tuaj pak duke gëlltitur. Zhvendosja e mjekrës në gjysmë inç mbyllet nga rrugët e frymëmarrjes, duke mos lejuar ushqimin dhe lëngjen që të hyni në pasazhet tuaja të frymëmarrjes .
Hani ushqime më të vogla më shpesh sesa tri vakte katrore në ditë. Ashtu si me çdo aktivitet tjetër të qëndrueshëm, mund të marrim "gëlltitje të lodhjes", ku muskujt tanë lodhen dhe vëmendja jonë fillon të endet drejt fundit të një vakt të madh.
Në vend që thjesht të përpiqesh të "bësh" duke hequr ushqimin në më të shpejtë dhe duke marrë kafshime më të mëdha, provo të thyesh ushqime në pjesë më të vogla. Do të jetë më e lehtë për të ngrënë ngadalë dhe të koncentrohen në çdo pickim.
Alternoni midis lëngjeve dhe lëndëve të ngurta. Për disa njerëz, gëlltitja e vështirësive shfaqen si probleme për të gjetur ushqimin që të kalojnë nëpër ezofag. Mund të jetë e dobishme të marrësh një gllënjkë të vogël ose dy të lëngshme ndërmjet kafshimeve. Kjo do të mbajë ushqimin me lagështirë dhe lëvizje. Përfundoni edhe ushqimin tuaj me disa lëngje.
Bisedoni me mjekun tuaj rreth agjentëve të lëngshëm të trashjes. Për disa njerëz, lëngjet e hollë kanë tendencë për të shkuar poshtë "mënyrë të gabuar", duke shkaktuar sputtering dhe kollitjes. Ka trashese specifike që mund të shtohen tek lëngjet për t'i ndihmuar ata të zbresin më lehtë. Pijet e para-thickened dhe thickeners komerciale mund të blihen në farmaci dhe barnatore. Por për shkak se disa prej tyre janë bërë me përbërës me sheqer, dhe ato mund të çojnë në dehidratim nëse ato mbështeten shumë, është mirë të flisni me mjekun tuaj të parë.
burimet:
Courtney, Susan Wells. Ndërgjegjësimi i simptomës: Vështirësitë me gëlltitje. Motivuesi. (Botuar nga Shoqata e Sklerozës Multipleksionale të Amerikës) Vjeshtë 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Menaxhimi i simptomave të sklerozës së shumëfishtë (botimi i 5-të) . Nju Jork: Demos Medical Publishing, 2007.
Qendra Burimore e Sklerozës Multiple. Vështirësitë e gëlltitjes.
Walker, Katherine dhe Selinger, Marilyn. Problemet e Gëlltitjes (Dysphagia) në Sclerosis Multiple: Qasja e një Provider. Departamenti Amerikan i Veteranëve, Shtator 2009.