A lëndojnë gjinjtë tuaj? Nuk je vetem. Më shumë se gjysma e grave përjetojnë atë që njihet si ndryshime në fibrosticën e gjirit - gjinjtë e përbërë nga indet që ndjejnë kokrra - në një moment në jetën e tyre, zakonisht pak para menstruacioneve. Në të vërtetë është e zakonshme që mjekët e lënë përdorimin e terminit "sëmundje fibrocystic gjirit" dhe në vend të kësaj i referohen "gjinjtë fibrocystic" ose "ndryshimet fibrocystic gjirit", sepse gjinjtë fibrocystic është një kusht, jo një sëmundje.
Në fakt, është një gjendje e mirë që nuk duhet të ngatërrohet me kancerin e gjirit .
Diagnostikimi i dhimbjes së gjirit
Por vetëm për shkak se zemrat fibrocystic janë normale nuk do të thotë që ju duhet të jetoni me dhimbjen, butësinë dhe nervozizmin. Nëse dhimbja është në vazhdim, ose vërehet zona të reja të gunga ose trashje që vazhdojnë pas periudhës tuaj, shikoni mjekun tuaj. Ajo do t'ju shqyrtojë për të parë nëse ndryshimet e reja janë shqetësuese dhe për të eliminuar shkaqet e tjera.
Nëse, megjithatë, përjetoni atë që njihet si "dhimbje ciklike" (që do të thotë që dhimbja lidhet me ciklin tuaj menstrual, duke filluar në dy javët që çojnë deri në fillimin e periudhës suaj, pastaj duke lehtësuar më pas), provoni një ilaç në shtëpi .
Këshilla për zvogëlimin e dhimbjes së gjirit tuaj natyrisht
Këtu janë tetë mënyra të natyrshme për të lehtësuar dhimbjen fibrocystic gjirit:
- Pritini caffeine. Jo vetëm të dyshuarit e zakonshëm, si kafe, çaj dhe sode, por edhe çokollata. Megjithëse studimet që studiojnë efektin e kafeinës në dhimbjen e gjirit dhe simptomat e tjera para menstruacioneve kanë qenë të papërfunduara, shumë gra raportojnë lehtësim për të shkuar në asnjë dhe në kafene të ulët. Zvogëlimi i sheqerit mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të përgjithshme.
- Shikoni yndyrën në dietën tuaj. Prerja mund të zvogëlojë shqetësimin e lidhur me gjinjtë fibroçistik.
- Zvogëloni burimet e estrogjenit nga dietat tuaja siç janë mishrat e ngritur në treg që përmbajnë sasi të tepruar hormonesh.
- Provoni krem natyral të progesteronit. Aplikimi 15 deri 20 mg në ditë nga ovulacioni deri në një ditë ose dy para se të kthehet periudha juaj zakonisht rezulton në indet normale të gjirit në tre deri në katër muaj. Sapo të keni arritur lehtësimin e simptomave gradualisht zvogëloni dozën tuaj derisa të gjeni dozën tuaj më të ulët efektive.
- Shtojeni dietën tuaj me vitamina. Marrja e 400 IU në 600 IU të vitaminës E në ditë mund të zvogëlojë simptomat që lidhen me ndryshimet e gjirit të fibrocistikës. Sugjerime të tjera vitamina përfshijnë Vitamina B6, kompleksi B dhe magnez.
- Sigurohuni që sytjena juaj e përditshme përshtatet siç duhet. Zgjidhni një stil që ofron sasinë e duhur të mbështetjes. Nëse është shumë e ngushtë ose kupa është shumë e vogël, nënshtrimi mund të shtyjë kundër gjoksit tuaj, kështu që deri në fund të ditës gjinjtë mund të ndjehen të butë. Vizitoni një dyqan lokal me një specialist specialistësh për një përshtatje të duhur.
- Merrni shumë mbështetje në palestër. Të gjitha kërcimet rreth jush gjatë një stërvitje mund të bëjnë një numër në indet e gjirit nëse nuk keni një skuadër të mirë sportive. Zgjidh një stil që mbështet pa gërmuar ose duke shkaktuar derdhje. (Për të testuar përshtatshmërinë: hidhuni në dhomën e veshjes për të siguruar që ju jeni duke marrë mbështetjen që ju nevojitet.) Konsideroni të blesh një shtesë që të vishesh në shtrat natën gjatë periudhave kur zemrat tuaja janë tepër të ndjeshme.
- Përdorni një jastëk ngrohje ose shishe të ngrohtë të ujit. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit tuaj.