Përfitimet e shkrimit të një reviste për astmën tuaj dhe përfitimet e përgjithshme shëndetësore janë demonstruar në mënyrë adekuate duke pasur parasysh rrezikun relativisht të ulët të rregjistrimit. Ja se si të filloni.
Blej një Ditar
Këtu ju do të duhet të vendosni mbi stilolapsin dhe letrën tradicionale kundrejt ndonjë forme të journaling digjitale. Përgjigja është me të vërtetë ajo që punon më mirë për ju.
Një gazetë dixhitale mund të jetë më e mira për ju nëse doni diçka që mund të lexoni më lehtë, tag dhe kërkim.
Nëse preferoni një libër fizik për të shkruar, do t'ju duhet të mendoni për vendime si:
- Si do ta siguroni ditarin tuaj nëse është e nevojshme?
- A doni faqet e rreshtuara apo të pashkelura?
- Si do të planifikoni të rishikoni ditarin tuaj ose të tregoni faqet që dëshironi të rishikoni në të ardhmen?
- A është shumë më e rëndësishme se funksionale?
Vendosni mënjanë kohën për të shkruar
Gjetja e kohës për të shkruar është një nga çështjet më të vështira që pacientët kanë kur fillojnë të shkruajnë. Një gjë për t'u përpjekur është ta bëni atë pjesë të rutinë tuaj në mëngjes. Pastaj mund të vendosni kohë para shtratit për të shqyrtuar ditarin tuaj si pjesë e përgatitjes për ditën tjetër. Ju mund ta gjeni veten duke shkruar pak më shumë. Çdo kohë e ditës është e madhe për aq kohë sa punon për ju.
Filloni të shkruani
Është më e rëndësishme të fillosh të shkruash dhe të zhvillosh një zakon sesa të shkruash domosdoshmërisht. Këshilla e mëposhtme do të filloni drejt një zakoni të përditshëm të shkrimit:
- Mundohuni të shkruani çdo ditë. Nëse rregullisht e cakton kohën çdo ditë, do të bëhet zakon.
- Bëje të lehtë. Mbani ditarin ose një copë letre të dobishëm në çdo kohë në mënyrë që të shkruani kur keni një moment ose kërkesa të godet. Ekzistojnë një numër aplikacionesh që mund të përdoren nga të dy pajisjet celulare dhe kompjuterët që mund të ndihmojnë dhe të rrisin frekuencën në të cilën ju bëni ditar.
- Shkruani çfarëdo që të pëlqeni të shkruani. Nuk ka rregulla. Një ditë ju mund të shkruani për astmën tuaj, ditën tjetër mund të shkruani për marrëdhënien me nënën tuaj. Ditari është vendi për të diskutuar gjithçka që dëshironi. Mos u shqetësoni për gramatikë, drejtshkrim, ose gabime të tjera që mund të kenë shkaktuar që të mos bëni një letër në një moment në jetën tuaj.
- Shkruani lirisht. Mundohuni të shkruani çfarëdo që vjen në mendje.
Këshilla
Nëse nuk mund të mendoni për diçka për të shkruar, merrni parasysh këshilla të mëposhtme për të filluar:
- Shkruani një letër për veten tuaj të ardhshëm rreth astmës tuaj
- Kush janë shokët tuaj më të mirë? Shkruani përse mund të jetë e rëndësishme për ju që të merrni kontroll më të mirë të astmës tuaj ?
- Përshkruani ditën tuaj të ëndërr si një asthmatik: punë, burrë / grua, shtëpi.
- Cilat janë 5 gjëra që ju pengojnë të merrni kontroll më të mirë të astmës tuaj?
- Si mund të zhvilloni zakone që do të përmirësojnë astmën tuaj ?
- Konsideroni zgjedhjet që keni bërë në lidhje me astmën tuaj. Shkruani një objektiv të astmës dhe 3 gjëra që mund të bëni për ta përmbushur atë.