Si disa ushqime mund të rrisin rrezikun e refluksit të acidit
A po shmangni ushqimet që shkaktojnë urth ? Këto ushqime mund të shkaktojnë reagime të ndryshme nga trupi që lejojnë urth të ndodhë.
Zorrët ndodhin kur sphincter e ulët esophageal (LES) - kalimi nga ezofag në barkun tuaj - zbut në mënyrë të papërshtatshme dhe ushqimi kthehet lart, ose kur stomaku prodhon shumë acid dhe kjo është refluxed në ezofag.
Lista e mëposhtme do t'ju japë shembuj të ushqimeve që relaksoheni LES-in ose prodhoni acid dhe gaz të stomakut.
Ushqime që mund të qetësojnë LES
- Ushqime të ngrira (të yndyrshme)
- Mish me yndyrë të lartë
- Gjalpë dhe margarinë
- majonezë
- Salcat e butë
- Sallatë dressings
- Produkte qumështi me gjithë qumësht
- Cokollate
- karamele mente
- Pijet e kafeinuara (p.sh. pije të buta, kafe, çaj, kakao)
Ushqime që mund të stimulojnë prodhimin e acidit dhe të rrisin urthin
- Pije kafeina
- Pije të gazuara
- alkool
- Ushqime me erëza
- Piper i zi
- Fruta dhe lëngje agrume (p.sh. portokalli, grejpfrut)
- Lëng domate
Natyrisht, të gjithë janë të ndryshëm, kështu që një ditar ushqimor mund të ndihmojë në përcaktimin e ushqimeve specifike që janë problematike për ju.
Çfarë tjetër luan një rol në urth?
Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se kur hani dhe sa hani mund të luani një rol në shfaqjen e urthit. Të hahet shumë afër gjumit, ose të hahet një vakt shumë i madh gjatë natës, mund të kontribuojë në djegien e natës .
Antacidët do të punojnë shumë shpejt në urth që mund të përjetoni përpara se të shkoni në shtrat. Ajo mund gjithashtu të përdoret për ato episode të urthit që ju zgjojnë gjatë natës në qoftë se urth kthehet. Një bllokues H2 do të punojë për një periudhë më të gjatë kohore, zakonisht deri në 12 orë, por ata marrin një orë apo më shumë për të filluar punën dhe ju jeni në gjendje të ktheheni në gjumë.
Një tjetër mundësi është që të kombinohen dy. Antacidi do të sigurojë lehtësim të shpejtë që ju nevojitet, dhe ka të ngjarë të zgjasë derisa bllokuesi H2 të fillojë të punojë.
Nëse vazhdoni të përjetoni simptoma të shpeshta urth gjatë natës, shihni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ai ose ajo do të jetë në gjendje të diagnostikojë nëse jeni duke vuajtur vetëm nga urth të rastit ose diçka më serioze, siç është sëmundja e refluksit gastroezofageal , ulçera ose hernia hiatake . Ju do të jeni në gjendje të diskutoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor opsionet e ndryshme të trajtimit, duke përfshirë medikamente si frenuesit e pompës së protonit .
Parandalimi i urth kur të hahet ka shumë të bëjë me përgatitjen dhe mënyrën se si hani. Nuk është vetëm për atë ushqime që hani. Ju mund të ndiqni disa këshilla për planifikimin e vakteve për të parandaluar urthin.
Menaxhimi i urthit tuaj
Ju mund të gjeni lehtësim nga urthi juaj me disa mjete të vetë-kujdesit. Kjo përfshin marrjen e disa mënyrave të jetesës dhe ndryshimeve në dietë .
Këtu janë disa sugjerime:
- Hani ushqime të shpeshta më të vogla në vend të tri llojeve më të mëdha.
- Hani ngadalë.
- Mos shkoni në shtrat me një stomak të plotë.
- Ngrini kokën e shtratit tuaj disa centimetra.
- Shmangni nxitjet tuaja urth.
- Ndal duhani .
- Vishni rroba më të lirshme.
- Humb peshe.
Pini lëngje të ngrohta.
Më shumë për të jetuar dhe për të ngrënë urth-Pa pagesë
Burimi: Peikin, MD, Steven R. Shëndeti gastrointestinal. Nju Jork, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.