Si të hani në restorante nëse keni urth
Ju mund të hani pa frikë nga urth nëse dini çfarë të kërkoni dhe çfarë duhet të shmangni. Kur ju pyesni se si është përgatitur ushqimi, shmangni pije të caktuara dhe shihni madhësinë e pjesëve, ju mund të parandaloni urthin.
Sidoqoftë, ngrënie në restorante kineze, meksikane ose italiane mund të jetë më e vështirë pasi që ushqimi në këto restorante mund të përmbajë më shumë përbërës që mund të shkaktojnë urth tuaj.
Është e mundur të shijoni ngrënie atje nëse dini çfarë të shmangni.
E di se çfarë të kërkosh
Kur e konsideroni një vakt, pyesni nëse mishi është i skuqur dhe nëse mund ta keni të pjekur në skarë. Kërkimi i një zëvendësuesi me yndyrë të ulët në vend të gravies me yndyrë të lartë dhe salcat që shërbejnë në anën tjetër, është një ide e mirë. Gjithashtu e rëndësishme është të pyesni veten nëse vakt që dëshironi të rendit përmban ndonjë ushqim që është ushqimi juaj i shkaktuar. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë janë ushqimet tuaja të nxituara, mbani një rekord të urthit për një javë për të treguar ndonjë shoqatë midis asaj që hani dhe simptomave të urthit .
Çfarë nuk duhet të hani
- Ushqime të skuqura, si hamburgerë, pulë të skuqur dhe peshk të skuqur
- Ushqime të përgatitura në gjalpë ose vaj
- Enët anësore të lartë yndyrë, të tilla si patate të skuqura franceze
- Salcat me yndyrë të lartë, salcat e salads, gravies dhe mayo
- Supave krem
- spec djegës
- Enët me shumë fruta agrume
- Peppers
- qepë
- Ushqime me shumë djathë shtesë
- Ushqime me bazë domate, duke përfshirë ketchup
- Pije agrume të tilla si lëng portokalli dhe limonadë
- Pije kafeina
- Pije alkoolike
- Cokollate
Çfarë është më mirë për të ngrënë
- Mish i bardhë
- Shkurtime të lehta të mishit
- Sanduiçe me gjeldeti, pulë, ose viçi i pjekur në bukë me kokërr
- Ushqime të pjekura në skarë
- Supave me baze
- Perime me avull
- Patate të pjekura në krye me salcë sallatë me yndyrë të ulët
- Veshjet me salcë të ulët yndyrë ose pa yndyrë
- Desserts më të lehta, të tilla si tortë ushqimesh engjëllore
Restorante kineze
Çfarë duhet të shmanget:
- Enët me bukë dhe skuqur
- Rrotullat e vezëve
- brinjë
- Sauce të trasha me vezë dhe gjalpë
- Supë e nxehtë dhe kosi
- Petë të skuqura të pjekura
- Pjata ëmbël dhe e thartuar
Çfarë është më mirë:
- Supë Wonton
- Dumplings me avull
- oriz kaf
- Enët e bëra me perime në një salcë të lehta
- Enët e skuqura ose të avulluara me verë të lehtë ose salcë karavidhe
- Sauce të trasha me supë dhe niseshte misri
- Biskotat e fatit
Restorante meksikane
Çfarë duhet të shmanget:
- Chimichangas
- Chorizo
- Patate të skuqura Fried tortilla dhe predha taco
- Përgatitje me djathë dhe salcë kosi
- Fasule Refried
- Specat e Kilit
- Salsa, domate dhe qepë
- Salcë Mole
- Flan, ose desserts tjera të pasura
- Sangria dhe margaritas
Çfarë është më mirë:
- Pulë ose peshk i pjekur në skarë
- Fasule me yndyrë të ulët dhe oriz
- Fajitas
- burritos
- tortillas
- Guacamole butë në një tortilla mielli
- Supave me baze
Restorante italiane
Çfarë duhet të shmanget:
- Salcat e domates ose krem
- Pijet e pishave të tilla si djathi i dyfishtë, sallam, piper, speca të nxehtë
- Veshjet e sallatës me bazë nafte
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- Ushqime me hudhër dhe erëza
Çfarë është më mirë
- Enët me djathë të vogël
- Vele, pule, mish i pjekur në skarë ose peshk
- Makarona me salcë të lehtë të supës
- Minestrone ose supave me fagë makarona
- Perimet pa hudhër
- Pasta primavera pa salcë
- Makarona në salcë me bazë mishi
- Pizza me salcë dhe djathë të vogël
burimi:
"Urgjencë-Zgjuar Choices kur Ushqimi Out." 2004. Aleanca Kombëtare e urthit. 3 Nëntor 2006