Sugjerime kur keni refluks acid
Ky menu javore është projektuar për ata që kanë urth ose refluks acid. Shmang ushqimet me yndyrë të lartë dhe llojet e ushqimit që kanë më shumë gjasa të shkaktojnë zbaticë acid, e cila përfshin ushqime me yndyrë ose me aromë, produkte domate dhe çokollatë. Ushqimet janë të dizajnuara kështu që nuk hani shumë në çdo kohë, të cilat mund të shkaktojnë nxitje urie.
Entrjet e darkës të sugjeruara mund të bëhen me çdo recetë që bazohet në mish ligët dhe shmang përgatitjen me shumë vaj ose yndyrna.
Mish i pjekur ose i pjekur në skarë është i preferuar për të skuqur.
mëngjes | snack | drekë | snack | darkë | |
S | 1 filxhan drithëra të nxehtë bollgur 8 oz. qumësht apo 1 për qind qumësht 1/2 filxhan feta papaja 2 feta bukë gruri 1 tbsp. margarinë | 1 mollë e mesme | Supë dhe sanduiç: 1 1/2 gota krem me supë pule 2 feta bukë të grurit 4 oz. mish pule të ndarë në ushqime të shijshme 1 tbsp. majonezë me yndyrë të ulët 1 fletë marule 1/2 filxhan karrota papërpunuara | 20 rrush pa farë | Mish dhe Mushroom Stroganoff 1 sallatë e vogël e hedhur 2 tbsp. salcë me yndyrë të ulët ose pa yndyrë 1 filxhan steamed fasule të gjelbër 1 darkë roll 1 tbsp. margarinë |
M | 1 kolafil anglisht (2 gjysma) 1 tbsp. margarinë 8 oz. qumësht apo 1 për qind qumësht 1/2 filxhan pjeshkë feta | 1 banane e vogël | Tuna mbushur Tuna: 1 kokërr kokërr 4 oz. ton të mbushur me ujë 2 tbsp. majonezë me yndyrë të ulët 1/4 filxhan kastravec feta 1 filxhan marule | 1 filxhan pjeshkë feta | Pjeçkë e pjekur 1 sallatë e vogël e hedhur 2 tbsp. salcë me yndyrë të ulët ose pa yndyrë 1 filxhan karrota steamed 1 filxhan dardha me feta |
T | 1 1/2 filxhan drithëra gruri të fryrë 8 oz. qumësht apo 1 për qind qumësht 2 feta fllad kokërr të tharmit 1 tbsp. margarinë 1 banane e vogël | 1 tortë oriz me 1 tbsp. gjalp kikiriku | Sandviçësh dhe patate të skuqura të Turqisë: 2 feta bukë gruri 1 filxhan pjeshkë feta | 1 filxhan kajsi, të konservuar në lëng | Tuna kokrra Casserole 1 sallatë e vogël e hedhur 2 tbsp. salcë me yndyrë të ulët ose pa yndyrë 1 filxhan brokoli steamed 1 filxhan dardha me feta |
W | 1 filxhan krunde thekon drithëra 8 oz. qumësht apo 1 për qind qumësht 1 kolafil anglisht (2 gjysma) 1 tbsp. margarinë 1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira | 20 rrush pa farë | Supë dhe sanduiç: 1 1/2 gota supë pule kokë 2 feta bukë të grurit 1 tbsp. majonezë me yndyrë të ulët 4 oz. mish pule të ndarë në ushqime të shijshme 1 filxhan molli jo të zier 1/2 filxhan shkopinj selino | 4 kokrra gruri kokërr të grurit | Bërxolla derri i pjekur me oregano 1 sallatë e vogël e hedhur 2 tbsp. salcë me yndyrë të ulët ose pa yndyrë 1 patate të pjekura të mesme 1 tbsp. margarinë 1 filxhan pjeshkë feta |
T | 1 filxhan drithëra të nxehtë bollgur 8 oz. qumësht apo 1 për qind qumësht 2 feta fllad kokërr të tharmit 1 tbsp. margarinë 1 filxhan molli jo të zier | 1 filxhan dardha me feta | Përfundimi i puleve: 1 tortilë pa miell, 7 inç deri në 8 inç diametër 4 oz. gjoks pule diced 2 tbsp. majonezë me yndyrë të ulët 1/2 filxhan copëtuar marule 1 oz. djathë me mozaikarella të copëtuar me yndyrë të ulët 1 filxhan pjeshkë feta | 1 banane e vogël | Meatballs suedeze 1 sallatë e vogël e hedhur 2 tbsp. salcë me yndyrë të ulët ose pa yndyrë 1 filxhan steamed fasule të gjelbër 1 darkë roll 1 tbsp. margarinë |
F | 8 oz. qumësht apo 1 për qind qumësht 1 bagel 1 tbsp. gjalpë badiava ose djathë krem me yndyrë të ulët 1 banane e vogël | 1 dardhë të vogël | Supë dhe sanduiç: 2 gota krem me supë patate 2 feta bukë gruri 4 oz. mish drekë të bardhë të Turqisë 1 tbsp. majonezë me yndyrë të ulët 2 gjethe marule 1/2 filxhan karrota papërpunuara | 2 oz. gjevrekë | Tortë me qumësht pule 1 sallatë e vogël e hedhur 2 tbsp. salcë me yndyrë të ulët ose pa yndyrë 1 filxhan steamed fasule të gjelbër 1 filxhan kajsi |
S | 1 filxhan thekon misri 8 oz. qumësht apo 1 për qind qumësht 1 banane e vogël 1 kolafil anglisht (2 gjysma) 1 tbsp. margarinë | 3/4 filxhan kajsi | Pocket mbushur pule: 1 kokërr kokërr 4 oz. gjoks pule diced 2 tbsp. majonezë me yndyrë të ulët 1 filxhan marule copëtuar 1 oz. djathë me mozaikarella të copëtuar me yndyrë të ulët 1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira | 1 tortë oriz me 1 tbsp. djathë krem me yndyrë të ulët | Biftek i pjekur në skarë marinuar 1 sallatë e vogël e hedhur 2 tbsp. salcë me yndyrë të ulët ose pa yndyrë 1 patate të pjekura të mesme 2 tbsp. margarinë 1 filxhan kajsi |
burimi:
> Reflux Acid (GER & GERD) në të rriturit. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults