Afërsisht tetë në dhjetë sufferers urth përjetojnë simptoma gjatë natës. Nëse qëndroni gjatë gjithë natës nuk është opsioni që jeni të përgatitur për të marrë për trajtimin e urthit tuaj të natës, sugjerimet e mëposhtme duhet t'ju ndihmojnë.
Hani ushqimin tuaj të madh në drekë në vend të darkës
Në këtë mënyrë stomaku juaj nuk do të vazhdojë të punojë në atë vakt të madh kur të shkoni në shtrat. Është gjithashtu e dobishme për të ngrënë 4 ose 5 vakte të vogla në vend të 3 atyre më të mëdhenj.
Kjo gjithashtu do të zvogëlojë presionin e stomakut.
Hani më së paku dy deri tre orë para se të shtriheni poshtë
Nëse ju merrni naps, provoni të fjetur në një karrige. Shtrirë me një stomak të plotë mund të shkaktojë përmbajtjen e stomakut për të shtypur më shumë kundër LES, duke rritur shanset e ushqimit të refluksuar.
Shmangni Trigger Foods
Këto përfshijnë ushqime që mund të shkaktojnë urth tuaj , ose duke rritur prodhimin acid dhe presionin e stomakut ose duke liruar muskulun e ulët sfinkter. Gjithashtu, shmangni ushqimet që mund të irritojnë rreshtimin e ezofagut, siç janë ushqimet me erëza, kafja, agrumet dhe lëngjet. Sidomos nëse hani ndonjë nga këto ushqime në darkë do të rrisni shanset tuaj për të pasur urth natën. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë ushqime shkaktojnë simptomat tuaja të urthit , provoni të mbani një rekord urth për një javë. Ju gjithashtu mund të shikoni një tabelë për ushqimet me pak rrezik për të shkaktuar urth .
Eliminimi i Snacking gjatë natës së vonë
Bëni ushqimin tuaj të fundit jo më vonë se dy orë para gjumit.
Gjumi me kokën dhe supin në një anije
Shtrirë poshtë shtrenjtë shtyp përmbajtjen e stomakut kundër LES. Me kokën më të lartë se stomaku, graviteti ndihmon në reduktimin e këtij presioni dhe mban përmbajtjen e stomakut ku i përkasin - në stomak. Ju mund ta ngrini kokën në disa mënyra. Ju mund të vendosni tulla, blloqe ose çdo gjë që është e qëndrueshme nën këmbët në kreun e shtratit tuaj.
Ju gjithashtu mund të përdorni një jastëk në formë pykë për të ngritur kokën tuaj.
Gjumi në anën tënde të majtë
Studimet kanë treguar se ky pozicion ndihmon tretjen dhe ndihmon në heqjen e acidit të stomakut. Fjetur në anën e djathtë është treguar të përkeqësojë urth.
Sigurohuni që rrobat tuaja të shtresës janë të lirshme
Veshje që i përshtatet fort rreth barkut do të shtrydh stomakun, duke e detyruar ushqimin kundër LES-it dhe të bëjë që ushqimi të zbrazet në ezofag. Veshje që mund të shkaktojnë probleme përfshijnë rripa të shtrënguar dhe ndërresa të hollë.
Ndal duhanin
Nikotina mund të dobësojë sfinkterin e esofageal më të ulët, që mund të çojë në përmbajtjen e stomakut që hyn në ezofag, si rezultat i urthit. Pirja e duhanit gjithashtu stimulon prodhimin e acidit stomak. Zbuloni arsyet e tjera për të ndaluar pirjen e duhanit nëse vuani nga urthi.
Shmangni alkoolin
Alkooli rrit prodhimin e acidit të stomakut. Alkooli gjithashtu relakson sphincterin e esophageal të ulët (LES), duke lejuar përmbajtjen e stomakut të refluksohem përsëri në ezofag. Nëse ende dëshironi të konsumoni alkool, gjeni se si dhe kur të konsumoni alkoolin kur vuani nga urthi.
Merrni një Antacid kur urth Hits
Antacidët do të punojnë shumë shpejt në urth që mund të përjetoni përpara se të shkoni në shtrat.
Ajo mund gjithashtu të përdoret për ato episode të urthit që ju zgjojnë gjatë natës në qoftë se urth kthehet. Për fat të keq, kjo është shumë e mundur. Një bllokues H2 do të punojë për një periudhë më të gjatë kohore, zakonisht deri në 12 orë, por ata marrin një orë apo më shumë për të filluar punën dhe ju jeni në gjendje të ktheheni në gjumë. Një tjetër mundësi është që të kombinohen dy. Antacidi do të sigurojë lehtësim të shpejtë që ju nevojitet, dhe ka të ngjarë të zgjasë derisa bllokuesi H2 të fillojë të punojë.
Nëse vazhdoni të përjetoni simptoma të shpeshta urth gjatë natës, shihni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ai ose ajo do të jetë në gjendje të diagnostikojë nëse jeni duke vuajtur vetëm nga urth të rastit ose diçka më serioze, siç është sëmundja e refluksit gastroezofageal , ulçera ose hernia hiatake.
Ju do të jeni në gjendje të diskutoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor opsionet e ndryshme të trajtimit, përfshirë medikamente të tilla si frenuesit e pompës së protonit.