A keni ardhur në shtëpi nga një ditë stresuese në punë dhe keni një gotë verë për t'ju ndihmuar të lëshoheni, vetëm për të gjetur këtë jo shumë kohë pasi keni një periudhë urthi ? Mund të jetë se alkooli është fajtori .
Lidhja ndërmjet alkoolit dhe urthit
Alkooli mund të shkaktojë urth (refluks gastroesophageal ose GER) për shumë njerëz. Ka disa mënyra në të cilat alkooli punon mbi trupin tuaj për të përkeqësuar ose për të prodhuar një periudhë urthi.
Kjo perfshin:
- Alkooli zbut sphincter ezofageal ulët (LES), duke lejuar përmbajtjen e stomakut të refluksit mbrapa deri në ezofag.
- Alkooli rrit prodhimin e acidit të stomakut.
- Kur LES relakson, ajo shkakton që kontraktimet e gëlltitjes të bëhen të çrregullta.
- Alkooli e bën ezofagun më të ndjeshëm ndaj acidit të stomakut.
- Kur pini, mund të keni më pak gjasa për të bërë zgjedhje të shëndetshme të ushqimit dhe ka më shumë gjasa të hani ushqime që mund të shkaktojnë urth .
Nëse keni sëmundje të refluksit gastroezofageal (GERD) - sëmundja e urthit - këshillohet që të kufizoni alkoolin për të shmangur zbaticën.
Gjej alternativat e alkoolit për relaksim
Ndoshta kjo gotë verë pas punës nuk është një ide e mirë pas të gjitha. Nëse keni urth ose GERD dhe mendoni se alkooli është pjesërisht i fajshëm, mund të dëshironi të mendoni për mënyra të tjera për t'u çlodhur në mbrëmje. Ju mund të ecni mirë në park. Ju mund të uleni në një dhomë të qetë, duke dëgjuar një regjistrim të shfletimit në një plazh.
Mendoni se cilat strategji të tjera keni gjetur të dobishme për relaksim në të kaluarën. Aktivitetet dhe përvojat e mendimeve që ju të gjeni zbutës dhe të bëni një plan për t'i përfshirë këto në jetën tuaj.
Gjetja e metodave të tjera për t'u çlodhur dhe de-stresi ka një përfitim të dyfishtë për njerëzit me urth. Jo vetëm që do të ulni një sjellje (pije) që rrit shanset tuaj për të përjetuar urth, por ulja e niveleve të stresit mund të ndihmojë gjithashtu.
Stresi, të paktën anekdotikisht, mund të rrisë episodet e urthit.
Alkooli dhe urth Këshilla
Por, çka nëse dëshironi të keni një pije të rastit? Ka disa gjëra që mund të bëni për të minimizuar efektin e alkoolit në trupin tuaj:
- Thithni pije alkoolike me ujë.
- Përzierësit dhe përbërësit e koktejve mund të shkaktojnë gjithashtu edhe djegie të urthit. Pijet e gazuara, agrume, lëngje agrume, çokollata, pije caffeinated dhe mente mund të jenë fajtorë. Mbani gjurmët e të cilave pije alkoolike përkeqësojnë urthin tuaj dhe i shmangni sa më shumë që të jetë e mundur. Gjithashtu vini re se sa alkool keni pasur, pasi shuma mund të bëjë një ndryshim.
- Sa të pijshëm është shumë? Pini vlera të moderuara. Pirja e moderuar përcaktohet deri në një pije në ditë për gratë dhe dy për meshkujt. Mbani në mend se një pije është një gotë vere 5-ons, një birrë 12-ounce, ose 1.5 ounces pijeve të forta.
- Shmangni shtrirë pas pirë. Ulur lart do të minimizoj zbaticë.
- Zgjidhni birrë jo-alkoolike ose verë.
Një Fjalë Nga
Ju mund të jeni në gjendje të shijoni pije alkoolike nëse konsumoni me moderim. Por nëse alkooli shkakton urth të përsëritura, mund të konsideroni alternativat e alkoolit. Nëse keni dhimbje të vazhdueshme ose të rënda, ose nëse mendoni se mund të keni një çrregullim të përdorimit të alkoolit, mos hezitoni të konsultoheni me mjekun tuaj.
> Burimet:
> Ushqimi, Ushqimi dhe Ushqimi për GER dhe GERD. Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Simptomat e urthit. Klinika e Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.