Fjetur me kokën tuaj të ngritur dhe duke shmangur ngrënien e natës mund të ndihmojë
Rreth tetë në 10 sufferers urth përjetojnë simptoma gjatë natës , duke kërkuar mënyra për të lehtësuar siklet e tyre. Por qëndrimi gjatë gjithë natës për të shmangur urth nuk është shumë praktike. Ja se çfarë mund të bëni para se të shkoni në shtrat për t'ju ndihmuar të ndjeheni më mirë dhe të merrni pushim një natë të mirë - pa urth.
Hani më së paku dy deri tre orë para se të shtriheni poshtë
Në këtë mënyrë stomaku juaj nuk do të vazhdojë të punojë në atë vakt të madh kur të shkoni në shtrat.
Shtrirë me një stomak të plotë mund të shkaktojë përmbajtjen e stomakut për të shtypur më fort kundër sfinkterit të ulët esofageal (LES), valvula që mban ushqim në stomak. Nëse ushqimet reflux deri përmes LES, urth është rezultat. Nëse ndryshon koha juaj e gjumit, zgjidhni një pikë të përgjithshme ndërprerjeje për të ndaluar të hahet, si p.sh.
Shmangni ushqimet që njihen për të çuar në urth
Këto përfshijnë ushqime që mund të shkaktojnë urth tuaj , të tilla si ushqime me erëza, kafe, fruta agrume, dhe lëngje. Nëse hani ndonjë nga këto ushqime në darkë, kjo do të rrisë shanset tuaj për të pasur urth natën. Nëse nuk jeni të sigurt se cilat ushqime shkaktojnë simptomat tuaja të urthit, provoni të mbani një revistë urth për një javë.
Gjumi me kokën dhe supin në një anije
Gënjeshtra e sheshtë shtyn përmbajtjen e stomakut kundër LES. Por nëse kokën është më e lartë se stomaku, graviteti ndihmon në uljen e presionit dhe mban përmbajtjen e stomakut ku i përkasin - në stomak.
Ju mund ta ngrini kokën në disa mënyra. Ju mund të vendosni tulla, blloqe, ose çdo gjë që është e qëndrueshme nën këmbët në kreun e shtratit tuaj. Gjithashtu mund të përdorni një jastëk në formë pykë për të ngritur kokën dhe shpatullat.
Ndal duhanin
Nikotina mund të dobësojë sfinkterin e esofageal më të ulët, që mund të çojë në përmbajtjen e stomakut që hyn në ezofag, si rezultat i urthit.
Pirja e duhanit gjithashtu stimulon prodhimin e acidit stomak.
Shmangni alkoolin
Alkooli rrit prodhimin e acidit të stomakut. Alkooli gjithashtu relakson sphincterin e esophageal të ulët (LES), duke lejuar përmbajtjen e stomakut të refluksohem përsëri në ezofag.
Merrni një Antacid kur urth Hits
Antacidët do të punojnë shumë shpejt në simptomat e urthit që mund të përjetoni para gjumit. Gjithashtu mund të përdoret për ato episode të urthit që ju zgjojnë gjatë natës në qoftë se urthi kthehet. Një bllokues H2 do të punojë për një periudhë më të gjatë kohore, zakonisht deri në 12 orë. Një tjetër mundësi është që të kombinohen dy. Duhet ta diskutoni këtë me mjekun tuaj për të përcaktuar se cili është trajtimi më i mirë për ju.
Çfarë duhet të bëni nëse natën urth vazhdon
Nëse vazhdoni të përjetoni simptoma të shpeshta urth gjatë natës, shihni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ju do të jeni në gjendje të diskutoni mundësitë e ndryshme të trajtimit me mjekun tuaj.
burimet:
Broshura e Shoqatës Amerikane Gastroenterologjike. "Urgjenca e natës".
Efekti i Esomeprazol në natën urth dhe cilësi të gjumit në pacientët me GERD: Një rast i rastësishëm, i kontrolluar nga placebo. Vëllimi 100 Faqe 1914 - Shtator 2005. Gazeta Amerikane e Gastroenterologjisë .