Ja se çfarë thotë hulumtimi
A e dini se çfarë janë radikalët e lirë? Ju mund të keni dëgjuar se ata mund të dëmtojnë lëkurën tuaj dhe të kenë një efekt të plakjes në trupin tuaj. Por a është e vërtetë kjo? Ja se çfarë duhet të dini për teorinë e radikaleve të lira të plakjes dhe çfarë hulumtimi më i fundit ka për të thënë nëse është legjitime.
Cilat janë radikalet e lira?
Radikalet e lira janë një nënprodukt i funksionit normal të qelizave.
Kur qelizat krijojnë energji, ato gjithashtu prodhojnë molekula të paqëndrueshme të oksigjenit. Këto molekula, të quajtura radikale të lira, kanë një elektron të lirë, gjë që e bën molekulën shumë të paqëndrueshme. Radikalet e lira lidhen me molekulat e tjera në trup, duke shkaktuar që proteinat dhe molekulat e tjera thelbësore të mos funksionojnë siç duhet.
Radikalet e lira mund të formohen përmes këtij procesi natyral, por ato gjithashtu mund të shkaktohen nga dieta, stresi, pirja e duhanit, alkooli, stërvitja, drogat e inflamacionit, ekspozimi ndaj diellit ose ndotësve të ajrit.
Cilat janë antioksidantë?
Antioksidantë janë substanca që gjenden në bimë që thithin radikalet e lira si sponges dhe besohet të minimizojnë dëmtimin e radikaleve të lira Nëse trupi juaj ka mjaft antioksidantë në dispozicion, ai mund të minimizojë dëmet e shkaktuara nga radikalët e lirë. Ka disa dëshmi se ne mund të marrim vetëm përfitimet e plota antioksiduese nga të hahet bimë të vërteta dhe ushqime të tjera. Shtesat duket se nuk janë aq efektive.
Radikalet e lira dhe plakja
Teoria e radikaleve të lira të plakjes pohon se shumë nga ndryshimet që ndodhin si mosha e trupit tonë janë shkaktuar nga radikalët e lirë. Dëmtimi i ADN-së , ndërlidhja e proteinave dhe ndryshimet e tjera u janë atribuar radikalëve të lirë. Me kalimin e kohës, kjo dëme grumbullohet dhe na shkakton të përjetojmë plakjen.
Ka disa dëshmi për të mbështetur këtë pretendim. Studimet kanë treguar se rritja e numrit të antioksidantëve në dietat e minjve dhe kafshëve të tjera mund të ngadalësojnë efektet e plakjes. Kjo teori nuk shpjegon plotësisht të gjitha ndryshimet që ndodhin gjatë plakjes dhe ka të ngjarë që radikalët e lirë janë vetëm një pjesë e ekuacionit të plakjes.
Në fakt, hulumtimet më të fundit sugjerojnë se radikalet e lira mund të jenë në të vërtetë të dobishme për trupin në disa raste dhe që konsumojnë më shumë antioksidantë se sa nëpërmjet ushqimit do të keni efekt të kundërta. Në një studim (në krimbat) ata që u bënë më shumë radikale të lira ose u trajtuan me radikalet e lira jetonin më shumë se krimba të tjera. Nuk është e qartë nëse këto gjetje do të kalojnë tek njerëzit, por kërkimet kanë filluar të vënë në dyshim konventat e teorisë së radikalit të lirë të plakjes.
Miratimi
Pavarësisht nga gjetjet, është mirë të hani një dietë të shëndetshme, të mos pini duhan, të kufizoni marrjen e alkoolit, të merrni shumë ushtrime dhe të shmangni ndotjen e ajrit dhe ekspozimin direkt ndaj diellit. Marrja e këtyre masave është e mirë për shëndetin tuaj në përgjithësi, por gjithashtu mund të ngadalësojë prodhimin e radikalëve të lirë.
burimet:
Discovery Channel. (2013, 11 shkurt). A nxisin radikalët e lirë plakjen? Marrë 11 mars 2016.
Howard, D. (nd). Çfarë është një radikal i lirë? Marrjen e 11 marsit 2016, nga Instituti Ndërkombëtar i Dermal.