Ju ndoshta keni dëgjuar paralajmërimet se ushqimet dhe pijet acidike mund të shkaktojnë dëme erozive në dhëmbët tuaj. Sot është e vështirë të shkosh një ditë pa dikush që të vendosësh një shishe me pije me flluska para nesh.
Pije sode, si cola ose limonadë, japin një grusht acid me një dozë solide sheqeri, të njohur gjerësisht për të qenë të rrezikshme për shëndetin tonë dentar. Megjithatë, ka një spektër të tërë të pijeve acidike që gjithashtu mund të shkaktojnë erozion në dhëmbë .
Një opsion, që është ujë mineral i ndezur, shpesh konsiderohet i sigurt. Studimet kanë gjetur, megjithatë, se ajo mund të paraqesë sa më shumë një rrezik si çdo quencher tjetër të gazuar etje.
Pse janë pije acidike të këqija për dhëmbët tona?
I gjithë problemi me pije që ulin pH në gojën tonë është që ata ndërpresin shkëmbimin e mineraleve që ndodhin në predhën e fortë të jashtme të dhëmbëve tuaj. Gjithashtu i njohur si smalt i dhëmbëve, kjo shtresë e bardhë e shkëlqyeshme është një përzierje e mineraleve si kalcium dhe fosfat që ekzistojnë në një ekuilibër me pështymën dhe trupin tonë.
Gjatë një vakt, ne ulim pH e gojës sonë duke e bërë atë më acidik dhe smalteli ynë i dhëmbëve fillon të humbasë mineralet. Pasi vakt të përfundojë, pështymë tonë është projektuar për të rivendosur ekuilibrin e pH dhe ndihmon në shtytjen e mineraleve përsëri në dhëmbë.
Nëse konsumojmë ushqime ose pije që janë me natyrë acidike në një frekuencë shumë të lartë, atëherë pështymë jonë nuk ka mundësi të rivendosë balancën e mineraleve dhe kjo mund të rezultojë në erozion të dhëmbëve ose veshin e dhëmbëve.
Pijet që duhet të keni kujdes për të
Studimet kanë treguar se uji mineral me gaz ka një potencial më të madh për të shpërndarë smaltin e dhëmbëve sesa thjesht, ende ujë. Përderisa aciditeti i ujërave minerale është më i lartë, përbërja minerale duket se ka një efekt mbrojtës për erozionin e dhëmbëve. Krahasuar me pije joalkoolike, ujërat minerale ishin shumë më pak erozive.
Ju duhet të keni kujdes për këto pije.
- Pije sode - këto janë të mëdha No No në lidhje me dëmtimin acid ndaj dhëmbëve tuaj dhe ndoshta janë fajtori numër një për erozionin e dhëmbëve sot.
- Lëngje frutash - shpesh mbrojtur si opsion i shëndetshëm, lëngjet e frutave si lëngu i portokallit, mollës dhe boronicës janë shumë të larta në shkallën e aciditetit. Ju duhet të synoni që të kufizoni konsumimin tuaj të lëngjeve të frutave dhe të zgjedhni kryesisht për të ngrënë fruta të freskëta, të plota.
- Ujë të nxehtë me limon - një mani e zakonshme për të përmirësuar tretjen. Ujë të butë limoni në mëngjes mund të shkaktojë dëme në dhëmbët tuaj. Njerëzit me erozion dentar, kushtet si GERD , duhet të kufizojnë konsumin e tyre të ujit të nxehtë me limon. Për ata që kanë një dozë në mëngjes, për të zvogëluar ngarkesën acidike, sigurohuni që të keni një gotë të madhe për të holluar lëngun e limonit dhe për të parandaluar konsumimin e acidit
- Sport dhe pije energjike - njerëzit sportivë janë vërejtur të kenë probleme të veçanta me erozionin e dhëmbëve të cilat mund të përkeqësohen nga kombinimi i dehidrimit gjatë stërvitjes dhe rehidratimit me pije acidike sportive si Powerade dhe Gatorade.
- Uji mineral me gaz - Ok këtu është e habitshme. Ndërsa uji në shishe ose uji i rubinetit në përgjithësi ka një pH prej 6,9 deri në 7,5, kur ju shtoni flluska në ujë mineral, pH zbret në mes 4.9 dhe 5.5, duke e bërë atë paksa më shumë acid se birra dhe vera.
Dashuri është më e mira
Ndërkohë që ne jemi më së shumti të vetëdijshëm për rreziqet e sodeve dhe pijeve sportive, ka shumë pije në shishe që do të ulin pH-në e gojës dhe potencialisht do të shkaktojnë erozion të dhëmbëve.
Herën tjetër që ju jeni në një restorant, mund të dëshironi të mendoni për urdhërimin e ujit të pastër mbi ujë të nxehtë në shishe për të ulur ngarkesën e acidit në gojën tuaj. Mos harroni të vazhdoni me kontrollet tuaja të rregullta nga dentisti juaj për të siguruar që ju nuk jeni në rrezik të dëmtimit të acidit.
burime
Sirimaharaj, V., L. Brearley Messer dhe MV Morgan. "Dietë acidike dhe erozioni dentar midis atletëve." Gazeta dentale australiane 47.3 (2002): 228-236.
Kulthanan, Kanokvalai, Piyavadee Nuchkull dhe Supenya Varothai. "PH e ujit nga burime të ndryshme: një përmbledhje e rekomandimit për pacientët me dermatit atopik". Asia Pacific Allergjia 3.3 (2013): 155.
Parry, J., et al. "Hetimi i ujërave minerale dhe pijeve të buta në lidhje me erozionin e dhëmbëve". Gazeta e rehabilitimit me gojë 28,8 (2001): 766-772.