Nëse keni sëmundjen e Alzheimerit ose ndonjë lloj tjetër të çmendurisë, ju mund të shqetësoheni se si ta ruani më mirë pavarësinë tuaj. Ky është një shqetësim i përbashkët sidomos për ata që përshtaten me një diagnozë të re , por ka shumë gjëra të thjeshta që mund të bëni, gjë që do t'ju ndihmojë që kujtesa juaj të bëhet më pak e besueshme.
Përdorimi i strategjive të nxitjes së kujtesës në fillim mund të zhvillojë modele të sjelljes që mund të maksimizojnë pavarësinë tuaj, si dhe besimin tuaj.
Provoni këto 10 këshilla.
1) Përdorni rutinat
Duke pasur një rutinë është një nga kujtimet më të mira të kujtesës. Format e sjelljes bëhen një ndihmë për kujtesën dhe ndihmojnë një person me çmenduri të ndihen të sigurt dhe më pak të shqetësuar.
2) Shkruajeni poshtë
Mbani një ditar ose notepad. Ju mund të përdorni një ditar të përditshëm për të shkruar detyrat e përditshme, detyrat shtëpiake dhe aktivitetet që keni organizuar ose doni të bëni. Ju gjithashtu mund t'i përdorni ato për mendime dhe ide. Anëtarët e familjes ose kujdestarët mund të shtojnë aktivitete ose 'duhet të bëjnë' në listën tuaj nëse doni, po ashtu.
3) Përdorni Bordet e Buletinit
Ju mund të pinni përkujtuesit, oraret, idetë, oraret dhe listat në tabelat e buletinit. Bordet Buletini janë lajmërime të shkëlqyera vizuale. Ndihmësit ose kujdestarët gjithashtu mund të vënë lajmërime për aktivitetet që keni caktuar, datën dhe ditën, dhe një varg ose frazë frymëzuese.
4) Përdorni etiketat për të kujtuar dhe identifikuar
Vendosni etiketa në gjëra që ju kujtojnë se ku janë ruajtur gjërat, identifikojnë pronat ose kryejnë detyra të veçanta siç janë mbyllja e derës dhe dritareve gjatë natës ose lënien e qenit.
5) Përdorni vazhdimisht adresën dhe librat telefonikë personalë
Mbani telefonin dhe librin tuaj të telefonit me anë të telefonit me numra të rëndësishëm të shkruar në mënyrë të dukshme në një faqe. Ju gjithashtu mund të mbani një fletore të drejtë me telefon për të mbajtur gjurmët e kujt keni thirrur, kur keni bërë thirrjen, dhe çfarë biseda juaj ishte rreth.
6) Bëni përdorimin e teknologjisë
Konsideroni që të vendosni shërbime elektronike të shpejta siç janë tekste ose përkujtesa në kalendarin e telefonit tuaj.
Këto lloje shërbimesh mund të përdoren për përkujtues dhe cues të gjërave që duhen bërë, të tilla si marrja e medikamenteve ose pjesëmarrja në një takim ose mbledhje të rëndësishme shoqërore.
7) Alarmi dhe Shërbimet GPS
Përveç tymit dhe detektorëve të monoksidit të karbonit, mund të përfitoni nga shërbimet e pozicionimit global (GPS) ose një alarm ku mund të thërrisni ndihmë nëse është e nevojshme.
8) Organizoni objekte të rëndësishme së bashku
Merrni zakonin që gjithmonë të vendosni çelësat, paratë dhe syzet tuaja në të njëjtin vend. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani më lehtë këto objekte.
9) Përdorni orët me shfaqjet e datës
Duke pasur orët me datë tregon në çdo dhomë ju ndihmon të identifikoni kohën dhe datën e ditës dhe mund të shkaktoni kujtesën tuaj për aktivitetet që janë planifikuar në kohë të caktuara. Përkujtuesit e shpeshta të ditës, datës dhe kohës kanë gjasa të rrisin orientimin .
10) Lexoni gazetat ditore, faqet e lajmeve në internet ose faqet e mediave sociale
Faqet e lajmeve jo vetëm që ju mbajnë në kontakt me ngjarjet e tanishme, por gjithashtu veproni si një kujtesë për ditën e javës. Mbajtja e përditësimeve në ngjarjet aktuale mund të sigurojë stimulim njohës dhe t'ju lejojë të ndërveprojë më shumë me të tjerët. Interesante, disa kërkime zbuluan se të rriturit më të moshuar që shpenzonin kohë në Facebook treguan përmirësime në kujtesën e tyre.