Nëse ju ose një person i dashur jeni një nga 5.2 milionë njerëz të vlerësuar në Shtetet e Bashkuara që jetojnë me Alzheimer ose një formë tjetër të çmendurisë, merrni zemër. Megjithëse përshtatja me një diagnozë të ndryshimit të jetës, si Alzheimer mund të jetë shumë e vështirë, është e rëndësishme të dini se ka gjëra që mund të bëni për të bërë dallimin në atë se si përjetoni dhe përballuar këtë sfidë shëndetësore.
Pra, çfarë tani? Si jetoni me sëmundjen e Alzheimerit? Si e përballoni një diagnozë të çmendurisë? Çfarë duhet të bëni?
Filloni duke marrë parasysh këto aspekte të ndryshme të përshtatjes, dhe duke jetuar mirë me, çmenduri.
Mendimet dhe ndjenjat për këtë diagnozë
Ju mund të tundoheni të shpërfillni këtë aspekt të shëndetit tuaj dhe të kërceheni drejtë për të shqyrtuar trajtimet që duhet të ndiqni, por duke i kushtuar vëmendje emocioneve tuaja është e rëndësishme. Përballja me këtë diagnozë dhe simptomat e saj mund të jenë stresuese, prandaj jepni kohë dhe hir për të përpunuar këtë informacion dhe përshtatuni me këtë sfidë të re.
Pranoni dhe identifikoni emocionet tuaja dhe kuptoni se një varg ndjenjash mund të jetë një reagim normal ndaj kësaj diagnoze të re. Emocionet dhe mendimet mund të përfshijnë:
- Shoku dhe mosbesimi: "Nuk mund ta besoj se kjo po ndodh, vetëm dua të zgjohem dhe të zbuloj se kjo ishte një ëndërr e keqe, madje as nuk duket e vërtetë".
- Dëmtimi: "Nuk ka asnjë mënyrë që kjo të jetë e saktë, sigurisht, kam pasur disa probleme të memories kohët e fundit, por nuk jam duke fjetur mirë, mjeku as nuk ka bërë shumë pyetje. kanë kaluar atë provë që më dha. "
- Zemërimi: "Unë nuk mund të besoj se kjo po ndodh, pse unë? Është kaq e padrejtë, kam punuar shumë gjithë jetën time dhe tani këtë, nuk duhet të ruaja kurrë të shkoj tek doktori".
- Hidhërimi dhe Depresioni: "Unë jam kaq i trishtuar, a është jeta si unë e di se ka ndryshuar përgjithmonë? Si mund ta tregoj familjen time? Nuk e di se si të jetoj me këtë njohuri. Nuk e di çfarë të bëj, por unë "Unë jam aq i trishtuar."
- Frika: "A do t'i harroj të dashurit e mi, a do të më harrojnë?" "Po nëse nuk mund të rroj më në shtëpi, kush do të më ndihmojë, unë kam frikë - të dyja nuk e njohin dhe e njohin të ardhmen me këtë sëmundje".
- Relief: "E dija që diçka ishte e gabuar, dëshiroja të besoja se nuk ishte problem, por në njëfarë mënyre, unë jam i lumtur që mund ta emëroj dhe e di se nuk po i ekzagjeroja problemet e mia. , Unë e di se çfarë po ndodh dhe pse është. "
Ju mund të përjetoni të gjitha këto emocione ose vetëm disa prej tyre. Nuk ka mënyrë të drejtë ose të pritshme të emocioneve, dhe mund të riktheheni përsëri në disa më shpesh se të tjerat. Përfundimisht, shpresojmë që të jeni në gjendje të përjetoni një nivel të pranimit të diagnozës tuaj të çmendurisë, ku jeni në gjendje ta pranoni atë dhe të jeni në gjendje të përqendroheni në strategji për t'ju ndihmuar të jetoni çdo ditë plotësisht.
Strategjitë për Shëndetin Emocional
Journaling: Ju mund të gjeni të dobishme për të përdorur një ditar për të shkruar në lidhje me mendimet dhe ndjenjat tuaja. Ky është një vend ku mund të thuash ose të shkruash ndonjë gjë që ndien ose mendon pa pasur frikë nga gjykimi ose tronditja e të tjerëve.
Mbështetja sociale: Vazhdoni të kaloni kohë me familjen dhe miqtë. Mund të jetë joshëse për të qëndruar në shtëpi dhe për të izoluar veten, por ndërveprimi shoqëror dhe mbështetja e të dashurit janë të rëndësishme për shëndetin tuaj.
Ndani diagnozën tuaj dhe shpjegoni simptomat e Alzheimerit në afërsi të familjes dhe miqve. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga të dashurit tuaj. Miqtë e vërtetë do të duan të jenë të përfshirë dhe do të ndihen të ngushëlluar duke ditur se si t'ju ndihmojnë.
Këshillimi: Nëse jeni duke përjetuar depresion, ankth ose shqetësim tjetër emocional, takohet me një punonjës social, psikolog ose këshillues për ndihmë. Ata mund të ndihmojnë duke dëgjuar, duke ju ndihmuar të shprehni ndjenjat tuaja dhe duke përshkruar mënyrat për të përballuar më mirë.
Lufta kundër stigmës: Alzheimer është një gjendje shëndetësore që ka potencial për mbajtjen e një stigme, dhe kjo mund të jetë frustuese dhe izoluese.
Shumë njerëz mund të kenë dëgjuar për çmenduri, por ndoshta nuk e kuptojnë me të vërtetë. Mund të jetë e dobishme për ju të mësoni më shumë rreth disa perceptimeve të njerëzve që kanë për Alzheimer dhe si t'i kapërcejnë këto stigma .
Mblidhni njohuri: Mësoni rreth sëmundjes së Alzheimerit (ose llojeve të tjera të çmendurisë) dhe çfarë të prisni kur sëmundja përparon. Kuptimi i simptomave dhe trajtimeve të sëmundjes Alzheimer mund t'ju ndihmojë ju dhe të dashurit tuaj të përballojnë në një mënyrë më pozitive. Ndërsa njohuria nuk ndryshon simptomat, shpesh është e dobishme sepse mund të zvogëlojë gunga të papritura në rrugën përgjatë rrugës.
Grupet mbështetëse: Ju mund të ndihmoni të bashkoheni me një grup mbështetës, qoftë në komunitetin tuaj lokal ose në internet. Ka grupe që janë të dizajnuara për ata që sapo janë diagnostikuar, ata që përballen me fillimin e hershëm të Alzheimerit dhe atyre që janë kujdestarë për të dashurit e tyre.
Kujdesi holistik dhe shpirtëror: Mos harroni shëndetin tuaj shpirtëror. Lutuni, meditoni ose lexoni libra me besim siç është praktika juaj. Nëse jeni pjesë e një grupi të organizuar, kërkoni mbështetjen e tyre.
Konsideroni Mundësitë e Trajtimit
Medikamente dhe trajtime të tjera jo-drogë: Gjeni një mjek të mirë dhe diskutoni mbi mundësitë e trajtimit, të cilat mund të përfshijnë medikamente dhe qasje jo të drogës . Ka disa ilaçe në dispozicion që mund të ngadalësojnë procesin e sëmundjes. Përveç kësaj, disa hulumtime të tjera jo mjekësore janë treguar në hulumtim për të qenë të dobishëm në reagimin ndaj simptomave të Alzheimer.
Qasje alternative dhe plotësuese : Gjithmonë tregoni mjekun tuaj nëse jeni duke marrë medikamente të tjera ose shtesa bimore ose natyrore. Disa njerëz kanë raportuar se qasjet plotësuese dhe alternative për trajtimin e demencës kanë qenë të dobishme, por koordinimi i këtyre përpjekjeve me mjekun tuaj është e rëndësishme për të parandaluar ndërveprimet e drogës ose efektet e tjera anësore.
Bëni Pyetje: Ndonjëherë, pasi lajmi i diagnozës vendoset, mund të gjeni se keni disa pyetje të tjera. Është e rëndësishme të bëni pyetje dhe të merrni të gjithë informacionin që mundeni. Ju mund të gjeni të dobishme për të sjellë një listë të pyetjeve përgjatë vizitës tuaj të ardhshme.
Konsideroni mundësitë e ardhshme për kujdes: Shikoni burimet dhe shërbimet e komunitetit tuaj. Identifikoni se cilat janë opsionet dhe preferencat tuaja për kujdesin në shtëpi, jetesën e ndihmuar dhe shtëpitë e kujdesit afatgjatë / pleqsh para kohe, sesa gjatë një krize të mundshme.
Prioritizimi i shëndetit të përgjithshëm fizik
Ushtrimi: Ushtrimi fizik është shoqëruar me njohje të përmirësuar, si në personat me dhe pa, çmenduri. Mbajtja fizikisht aktive mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionimit tuaj për një kohë dhe gjithashtu mund të mbrojë nga depresioni.
Ushqimi: Përveç ushtrimit të rregullt, i kushtoj vëmendje të ushqyerit të mirë. Disa ushqime kanë qenë të lidhura me funksionimin më të mirë njohës , kështu që sigurimi i një diete të shëndetshme është e rëndësishme. Ndonjëherë përgatitja ose planifikimi i ngrënies është një luftë, prandaj konsideroni porositjen e një shërbimi si Ushqimi në rrota në shtëpinë tuaj. Shumë komunitete kanë ushqim dhe ofrimin në dispozicion.
Trajtoj tërë trupin: Ndërkohë që është truri juaj që ka Alzheimer (ose një lloj tjetër çmenduri), duke i kushtuar vëmendje të gjithë trupit tuaj është e rëndësishme. Për shembull, sigurohuni që vizioni dhe dëgjimi juaj të kontrollohet në mënyrë rutinore, meqë deficitet në këto zona mund të shkaktojnë ose të rrisin konfuzionin. Ose, nëse gjunjët apo shpina juaj vazhdimisht sëmuren, pyetni mjekun tuaj se çfarë mund të bëhet për të ulur këtë shqetësim. Mos i neglizhoni fushat e tjera të shëndetit tuaj.
Strategjitë për Pavarësinë:
Këshilla për kujtesën: Përdorni ndihmën e kujtesës për t'ju ndihmuar të mbani gjurmët e gjërave. Pajisjet mnemonike , të cilat janë strategji të dëshmuara për t'ju ndihmuar të mësoni dhe mbani mend informacionin, janë treguar të jenë efektive madje edhe tek njerëzit që kanë çmenduri.
Konsideroni përdorimin e disa prej këtyre strategjive të thjeshta:
- Përshkruaj një orar për ditën.
- Shkruani emra ose ngjarje të veçanta.
- Shkruani telefonatat që janë bërë ose janë marrë në një fletore nga telefoni.
- Tabelat ose sirtarët e etiketave për të ndihmuar në gjetjen e artikujve.
- Mbani një listë të numrave të rëndësishëm të telefonit nga telefoni.
Rutina: Rutinat gjithashtu mund të jenë shumë të dobishme. Në fakt, disa kërkime kanë treguar se vendosja e rutinave të përditshme mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të jeni i pavarur për një periudhë më të gjatë kohore.
Siguria në shtëpi: Shumica e njerëzve që jetojnë me çmenduri duan të jetojnë në shtëpi për aq kohë sa të jetë e mundur, kështu që të mësosh mënyra të ndryshme për të qëndruar i sigurt dhe të funksionosh mirë, mund të jetë shumë e dobishme.
Për shembull, nëse medikamente të reja dhe doza të ndryshme bëhen të vështira për t'u mbajtur drejt, përdorni një kuti pilule të shënuar me ditë dhe kohë të përgjithshme për të organizuar dhe gjetur medikamente.
Qëndro Aktive : Mbetet aktiv dhe i angazhuar, si fizikisht ashtu edhe mentalisht. Sa më shumë që të jetë e mundur, mos heq dorë nga hobi, interesat apo daljet shoqërore. Mundohuni të zgjasni mendjen tuaj duke bërë gjimnastikë mendore si fjalëkryq , Sudoku ose puzzles me bashkim ose ushtrime të tjera mendore.
Kërkoni ndihmë: Mund të keni nevojë të kërkoni ndihmë disa herë. Kjo mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse je një prej atyre njerëzve që gjithmonë ka qenë ai që ofron ndihmën për të tjerët. Mbani në mend, megjithatë, se kërkimi dhe marrja e ndihmës mund t'ju ndihmojë të jeni më i pavarur për një kohë më të gjatë. Kërkimi i ndihmës është gjithashtu i dobishëm për të tjerët që duan të jenë të dobishëm, por nuk mund ta dinë se si.
Mos e shkruani veten: Zbuloni se edhe pse mund të keni nevojë të ngadalësoni me detyra dhe mund të keni ditë që janë më të mira se të tjerët, ende keni shumë për të ofruar. Përqendrohuni në shumë gjëra që mbeteni në gjendje të bëni, në krahasim me detyrat që janë më të vështira për ju për të përmbushur.
Çështjet ligjore dhe financiare të shëndetit
Dokumentet Ligjore: Një mënyrë për të marrë kontrollin e situatës suaj është duke caktuar dikë që të shërbejë si avokat i juaj për kujdesin shëndetësor (avokati i pacientit) dhe si avokati juaj financiar . Këto dokumente sigurojnë fuqinë ligjore për njerëzit e tjerë që të kryejnë dëshirat tuaja nëse nuk jeni në gjendje ta bëni këtë.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të plotësoni një dëshirë të gjallë. Jo të gjitha shtetet i njohin dëshirat e gjalla si dokumente ligjore, por plotësimi i një akti mund të ndihmojë avokati juaj i pacientit të dijë me shkrim se çfarë preferencash kanë lidhje me vendimet e kujdesit shëndetësor.
Financat kërkimore: Përveç kësaj, ju do të doni të hulumtoni koston e opsioneve të ndryshme të kujdestarit dhe të objektit në komunitetin tuaj. Ju mund ose nuk keni nevojë për ndihmë nga jashtë, por duke marrë këtë hap do të bëjë të qartë se cilat mundësi janë të mundshme financiare dhe cilat nuk janë. Nëse financat janë të kufizuara, zbuloni se si funksionon Medicaid. Medicaid ofron një shumëllojshmëri të shërbimeve të mbuluara, si në shtëpi dhe në objekte, për ata që kualifikohen.
Rregullimi i Familjes
Një diagnozë e re e Alzheimer ose një lloj tjetër të çmenduri mund të ketë efekte të valëzuara tek anëtarët e familjes. Ndërsa disa mund të kenë dyshuar për këtë diagnozë, të tjerët mund të përfundojnë të befasuar për një diagnozë të çmendurisë.
Ndërsa vini të përshtateni për të jetuar me Alzheimer, ju ose një nga anëtarët e familjes tuaj, mund të dëshironi të merrni kohë për të siguruar një edukim për pjesën tjetër të familjes për atë që është sëmundja e Alzheimerit, çfarë është simptoma tipike , si nuk është infektive nga një person në tjetrin, çfarë mund të bëjnë për të ndihmuar dhe çfarë mund të presin kur sëmundja përparon.
Disa familje do të thërrasin një takim ku të gjithë mund të mblidhen së bashku dhe të mësojnë rreth çmenduri, ndërsa të tjerët mund të gjejnë më të lehtë për të ndarë disa artikuj online me njëri-tjetrin. Si realizohen bisedat nuk janë pothuajse aq të rëndësishme sa që ato ndodhin realisht. Anëtarët e familjes zakonisht kanë më shumë gjasa të jenë në të njëjtën faqe dhe më pak të prirur për t'u bërë të frustruar me njëri-tjetrin kur kanë kuptime të ngjashme të demencës dhe simptomave të saj.
Kërkoni cilësinë e jetës gjatë përballjes me çmenduri
Ndërsa përballeni me sfidën e sëmundjes Alzheimer ose një lloj tjetër të çmenduri, mund të jetë inkurajuese që ju të dini se njerëzit me çmenduri janë intervistuar për atë që përmirëson cilësinë e jetës së tyre . Përgjigjet e tyre theksuan se cilësia e jetës është me të vërtetë e mundur për ata që jetojnë me çmenduri dhe se shumë individë vazhdojnë të gëzojnë disa nga aktivitetet e njëjta dhe të gëzojnë ndërveprimin shoqëror siç bënë para diagnozës së tyre.
Kërkimi i cilësisë së jetës nuk do të thotë që ne duhet të injorojmë ose të theksojmë faktin se Alzheimer është një sëmundje e vështirë. Kjo nuk është e dobishme. Kjo do të thotë, megjithatë, se mund të ketë shpresë për ju, ndërsa përballeni me çmenduri dhe se ka disa gjëra që mund të bëni për të shijuar jetën pavarësisht nga diagnoza juaj.
Ju nuk mund ta ndryshoni faktin që keni sëmundjen e Alzheimerit, por mënyra se si përballeni me diagnozën dhe planin për të ardhmen mund të bëjë të gjitha ndryshimet për ju dhe për të dashurit tuaj.
> Burimet:
> Shoqata Alzheimer, vetëm diagnostikuar. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> Shoqata Alzheimer. Këshilla për jetën e përditshme. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> Shoqëria Alzheimer. Fletë Informacioni. Pas Diagnozës. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785