Si ta zvogloni rrezikun e UTI
Nëse keni pasur ndonjëherë një infeksion të traktit urinar (UTI), ndoshta doni të dini se çfarë mund të bëni për të parandaluar një nga ndërhyrjet në jetën tuaj. Nëntë milionë vizita në zyrën e mjekut çdo vit janë për shkak të infeksioneve të traktit urinar ose UTI. Për fat të keq, shumica e rasteve të UTI ndodhin tek gratë.
Ekspertët e shëndetësisë në Institutet Kombëtare të Shëndetit dhe Klinika Cleveland rekomandojnë këshilla të mëposhtme për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të një UTI:
- Pini të paktën gjashtë deri në tetë gota ujë në ditë. Uji ndihmon në skuqjen e traktit tuaj urinar, prandaj sigurohuni që të pini shumë ujë të pastër çdo ditë. Lëngje të tjera gjithashtu mund të inkurajojnë urinimin, por ato që përfshijnë kafeinë ose alkool mund të irritojnë fshikëzën dhe shmangen më së miri.
- Vërshoj shpesh. Mos e mbani kur duhet urinuar. Njerëzit shpesh janë fajtorë për përpjekjen për të përfunduar një detyrë para se të shkojnë në banjo. Mbajtja kur ju duhet të shkoni mund të ndihmojë çdo bakterie që mund të jetë e pranishme të zhvillohet në një infeksion të plotë të traktit urinar.
- Fshij nga përpara në prapa. Praktikoni higjienën e mirë pas një lëvizjeje të zorrëve dhe gjithmonë fshijni nga pjesa e përparme në pjesën e prapme, veçanërisht nëse jeni femër. Kjo parandalon bakteret nga anusi që hyjnë në vaginë ose uretër. Këto baktere, sidomos E. coli , shpesh janë fajtorët për UTI.
- Vërshoj dhe lani menjëherë para dhe pas marrëdhënieve seksuale. Larja do të ndihmojë në parandalimin e bartjes së baktereve në zonën e uretrës ose vaginës gjatë seksit. Urinimi do të zhduket bakteret që mund të mbahen në fshikëz para seksit ose që mund të kenë ndodhur gjatë seksit.
- Merrni dushe në vend të banjove. Dushe ndihmojnë në parandalimin e baktereve që të hyjnë në uretër dhe duke shkaktuar një UTI, ndërsa banja nuk.
- Mos dush : Douches mund të irritojë uretër dhe ndoshta të çojë në një UTI, si dhe për acarim vaginal dhe infeksion.
- Mos përdorni deodorantet femërore. Këto sprays mund të irritojë zonën tuaj gjenitale dhe për të rritur rrezikun e UTI.
- Veshin pambuku të brendshme. Gjithmonë vishni me brekë pambuku mbathje. Pëlhura pambuku lejon lënien e lagështisë ndërsa pëlhura të tjera mund të presin lagështinë, duke krijuar një terren të mundshëm të mbarështimit për bakteret. Gjithashtu, shmangni veshjet e shtrënguara dhe pantyhose.
- Shmangni thatësinë vaginale : Përdorni një lubrifikant me bazë uji kur keni marrëdhënie seksuale nëse jeni të prirur për thatësi vaginale. Për gratë pas menopauzës, diskutoni me mjekun tuaj për përfitimet e një kremë vaginale që përmban estrogjen. Mund të zvogëlojë thatësinë dhe të ndihmojë në reduktimin e rrezikut të një infeksioni të traktit urinar.
- Merrni ndihmë për UTI të përsëritura. Nëse jeni një nga numri i madh i grave që kanë infeksione të shpeshta, të përsëritura të traktit urinar , ndryshimi i pozicioneve seksuale për të reduktuar fërkimet në uretër shumë ndihmë. Një mundësi tjetër për të diskutuar me mjekun tuaj po merr një antibiotik menjëherë pas seksit. Nëse përdorni një diafragmë, kontrolloni me mjekun tuaj nëse kjo mund të jetë një burim infeksioni.
Çfarë lidhje me lëng boronicë apo vitaminë C?
Pirja e lëngut të boronicës është një mënyrë popullore e natyrshme për të ndihmuar në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar, por ka dëshmi të përziera nga studimet nëse funksionon. Ajo mund të ndihmojë gratë me UTI të përsëritura për të parandaluar përsëritjen, por nuk funksionon as antibiotikë me dozë të ulët.
Nëse keni një UTI, hulumtimi ka treguar lëng boronicë dhe ekstrakte boronicë nuk janë efektive në trajtimin e saj. Disa thanë se vitamina C mund të ndihmojë në parandalimin e UTI-ve duke acidifikuar urinën, por kjo nuk është mbështetur nga kërkimet.
> Burimet:
> MCAB Beerepoot, Geerlings S. Profilaksia jo antibiotike për infeksionet e traktit urinar. Patogjenët . 2016; 5 (2): 36. doi: 10,3390 / pathogens5020036.
> Infeksione të fshikëzës (Infeksioni i traktit urinar-UTI) në të rriturit. Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Boronicë. Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrues. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Edukimi i pacientit: infeksionet e urinës në adoleshentët dhe të rriturit (Përtej bazave). Uptodate. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Infeksionet e traktit urinar. Klinika e Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.