Higjiena personale dhe ndryshimet në praktikat seksuale janë çelësi
Një infeksion i traktit urinar (UTI) jo vetëm që mund t'ju bëjë të ndiheni të mjerueshme, por mund të shkaktojë probleme serioze nëse nuk trajtohet. Me sa 60 për qind të grave që kanë të ngjarë të kenë një pikë UTI (dhe më shumë se 15 për qind e meshkujve), parandalimi është çelësi për të shmangur komplikimet e vazhdueshme dhe ndonjëherë të rënda të infeksionit. Ndërsa seksi më i sigurt dhe higjiena e mirë gjenitale janë qendrore për të parandaluar një UTI, ka praktika të tjera që mund të ndihmojnë nëse jeni të prirur ndaj infeksionit të përsëritur.
Këshilla të përgjithshme
Ndërsa gratë janë katër herë më shumë gjasa për të marrë infeksion të traktit urinar, sesa meshkujt, shumë prej parimeve të njëjta parandaluese zbatohen. Qëllimi kryesor është të shmanget futja e baktereve të dëmshme në traktin urinar, qoftë si rezultat i zakoneve të banjës ose aktivitetit seksual. Qëllimi dytësor është ruajtja e shëndetit të traktit urinar dhe e bën atë shumë më pak të ndjeshëm ndaj infeksionit.
Nëse jeni një grua apo një burrë, ka disa praktika të përgjithshme që mund të ndihmojnë:
- Pastroni organet gjenitale para dhe pas seksit. Uji i ngrohtë dhe një sapun i thjeshtë dhe i butë në përgjithësi do të bëjnë këtë mashtrim. Shmangni cleansers ashpër ose soaps aromatike, të cilat mund të shkaktojnë inflamacion të uretrës (tub përmes të cilit urina lë trupin).
- Urinoni menjëherë pas seksit . Bërja e kësaj ndihmon për të ndihmuar bakteret dhe mikrobet të tjera jashtë traktit urinar.
- Lani rektumin tuaj çdo ditë . Larja e rregullt parandalon përhapjen e baktereve nga lënda e mbetur fekale, shpesh të bllokuar në mbështjellës të lëkurës, në indet ngjitur.
- Pini shumë ujë . Duke rregulluar vazhdimisht traktin urinar, bakteret do të kenë më shumë kohë në krijimin e një infeksioni. Qëllimi për të pirë të paktën tetë gota ujë në ditë (ose afërsisht një gjysmë gallon).
- Mos e mbani urinën tuaj . Kjo lejon çdo bakterie që qarkullon në fshikëz për të krijuar një infeksion. Shko në banjë sapo të ndjeni nevojën dhe sigurohuni që të zbrazni fshikëzën tuaj plotësisht.
Në Gratë
Rreziku i UTI në femra është më i madh, pjesërisht, për ndikimet e baktereve natyrore në vaginë. Bakteret "të mira" të Lactobacillus që gjenden në florën vaginale ndihmojnë në ruajtjen e aciditetit ideal (pH 3,8 deri 4,5) për të mbajtur bakteret e dëmshme në gji. Ndërprerja e këtij ekuilibri mund të nxisë infeksionin dhe të bëjë një UTI gjithnjë e më shumë të ngjarë.
Ndër mënyrat më efektive për të parandaluar një UTI:
- Shmangni douching . Dushing vetëm strips larg florës vaginale dhe krijon mjedisin ideal për një infeksion bakterial.
- Zgjidhni dushe mbi banjot . Banje mund të ndryshojë pH vaginale dhe të futë mbetje sapuni dhe kimikate të tjera në vaginë. Nëse përdorni një shtupë, pastroni zonën gjenitale së pari dhe anusin pas. Nëse përdorni një dorë dush, tregoni atë në një drejtim poshtë në vaginë sesa në vaginë drejtpërdrejt.
- Shmangni soaps të ashpër ose aromatik . Në vend të kësaj, shkoni për soaps butë si Dove ndjeshëm ose Cetaphil. Produktet me aromë të çdo lloji mund të irritojnë indet vaginale, duke përfshirë spërkatjet femërore higjienike, dushin e flluskës, vajrat e parfumuara të dushit, pluhurat aromatike, tamponat aromatik dhe pads aromatike.
- Fshij nga përpara në prapa . Pas urinimit, anim your body forward dhe, duke arritur në mes mollaqe tuaj, duke filluar fshirje nga para të vaginës në prapa. Kur të mbaroni, merrni një copë letre të veçantë për të pastruar anusin, duke filluar në perineum (hapësirën midis vaginës dhe anusit) dhe fshirje mbrapa midis molusqeve tuaja. Të bësh kështu parandalon futjen e baktereve nga anusi në vaginë.
- Përdorni prezervativët . Edhe nëse jeni në një marrëdhënie monogame, kondomët mund të parandalojnë transmetimin e baktereve gjatë marrëdhënieve vaginale. Shmangni prezervativët e pa lubrikuar, të cilat mund të theksojnë indet vaginale dhe lubrifikantët spermicide (si nonoxynol-9 ), të cilat mund të shkaktojnë inflamacion vaginal. Prezervativët dhe lubrifikuesit e aromatizuar janë gjithashtu jo-jo pasi ato janë të mbushura me sheqerna që nxisin rritjen bakteriale dhe flavorants që shkaktojnë acarim.
- Shmangni përdorimin e diafragmës , veçanërisht nëse jeni i prirur ndaj infeksioneve të traktit urinar. Një diafragmë mund të nxisë rritjen e baktereve coliform si E. coli . Konsideroni kalimin në forma alternative të kontracepsionit, të tilla si Pill ose kondom.
- Veshin veshje të brendshme të pambukut . Pëlhura sintetike, përkundrazi, kurth në lagështi dhe krijojnë terren të përsosur të mbarështimit për infeksion. Nëse jeni të prirur ndaj UTI-ve, mbanini fundeve të lirshme që lejojnë ajrin të qarkullojë rreth vaginës. Gjatë natës, mund të fleni pa mbulesë të brendshme ose të mbani bokserë të lirshëm ose pantallona të shkurtra.
- Provoni probiotikët . Probiotics , gjetur në ushqime si kos dhe over-the-counter shtesa ushqimore, jo vetëm që të ndihmojë në ruajtjen e florës së shëndetshme të tretjes, por mund të promovojë të njëjtën gjë në vaginë.
- Pini lëng boronicë . Përveç ujit, duke pirë një gotë të përditshme lëng boronicë mund të ulë rrezikun e infektimit të përsëritshëm. Shmangni lëngjen e ëmbël të boronicës, pasi sheqeri i tepërt mund të nxisë rritjen bakteriale në vaginë. Shtojcave të boronicës janë gjithashtu në dispozicion.
Në meshkuj
Infeksionet e traktit urinar në meshkuj ndryshojnë nga gratë në atë që ato janë më pak të zakonshme të shkaktuara nga seksi. Përjashtimi i vetëm mund të jetë seksi anal në të cilin materia fekale mund të futet në uretrën mashkullore.
Në përgjithësi, UTI-t në meshkuj shoqërohen me moshën, të shkaktuara nga ndryshimet fiziologjike që pengojnë zbrazjen e fshikëzës (si një prostatë e zgjeruar ) ose pengojnë kontrollin e zorrëve .
Përveç ndjekjes së këshillave të përgjithshme parandaluese, burrat mund të zvogëlojnë rrezikun e një UTI duke iu përmbajtur këtyre praktikave:
- Përdorni prezervativët kur angazhoheni në seks anal . Shmangni lubrifikantët me bazë nafte, të cilat mund të shkaktojnë thyerjen e kondomit dhe në vend të kësaj të zgjedhin një lubrifikant me bazë uji që as nuk përmban spermicide, as një agjent numbing si lidocainë.
- Lahen nën lafshën tënde nëse nuk jeni të parrethprerë. Indet nën lafshë mund të jenë një terren edukativ për bakteret përveç nëse pastrohen çdo ditë. Dështimi për të bërë këtë mund të çojë në inflamacion uretral dhe rritjen e rrezikut të infeksionit.
- Mbani organet gjenitale të thata . Vishni të brendshme të pambukut dhe ndryshoni ato çdo ditë (ose më shpesh nëse ata marrin djersë ose keni përvojë të zorrëve ose rrjedhje të fshikëzës).
- Merreni medikamentet tuaja të prostatës siç përshkruhet . Të bësh kështu mund të përmirësosh rrjedhën tuaj urinare dhe të ulësh rrezikun e infektimit. Sigurohuni t'i mbani veshkat duke punuar me shumë ujë. Nëse barnat e prostatës nuk po punojnë ashtu si duhet, flisni me mjekun tuaj.
Në Fëmijët
Infeksionet e traktit urinar janë të zakonshme tek fëmijët, veçanërisht vajzat. Megjithatë, shumë nga këto infeksione mund të shmangen duke mësuar fëmijën tuaj për higjienën dhe shprehitë e tjera të shëndetshme.
Ndër arsyet, fëmijët duhet të mësohen të:
- Asnjëherë "mos e mbani". Fëmijët duhet të shkojnë çdo dy ose tre orë kur zgjohen. Fëmijët e vegjël sidomos shpesh do të mbledhin dhe do të kapin gjenitalet e tyre kur të kenë nevojë të shkojnë. Kjo mund të shërbejë vetëm për të detyruar bakteret më thellë në traktin urinar dhe të shkaktojnë infeksione.
- Praktika e zakoneve të mira të veshjes. Kjo përfshin fëmijët mësimdhënies për të marrë kohën e tyre kur shkojnë në banjo dhe për të zbrazur krejtësisht fshikëzat e tyre pa lodhje.
- Ndërro ndërresa. Të brendshme të pastra duhet të vishen çdo ditë (ose të vendosen pas një aksidenti ose djersitje të tepruar).
- Mbani mirë hydrated. Fëmijët e moshës 5-8 vjeç duhet të pijnë pesë gota ujë në ditë. Fëmijët 9 deri në 12 vjeç duhet të rriten në shtatë gota në ditë. Nga mosha 13 vjeçare, futja duhet të jetë jo më pak se tetë deri në 10 gota në ditë.
> Burimet:
> Al-Badr. dhe Al-Shaikh, B. "Menaxhimi i Infeksioneve të Traktit të Urinarit Periodik në Gratë: Shqyrtim". Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; dhe Abdelaziz, A. "Ndikimi i higjienës gjenitale dhe aktivitetit seksual në infeksionin e traktit urinar gjatë shtatzënisë." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Infeksionet e urinës në meshkujt më të moshuar". N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.