Çfarë jam duke shkuar për të dalë nga një trajner i shëndetit të astmës?
Çfarë duhet të dilni nga trajneri juaj i shëndetit të astmës ?
Ne të gjithë kërkojmë trajnerë kur mbërthenim në ndonjë fushë të jetës. Trajnerët shëndetësorë nuk janë të ndryshëm dhe mund të ndihmojnë individët të maksimizojnë mirëqenien e tyre. Në zbulimin e plotë në lidhje me këtë temë, unë kryej stërvitje shëndetësore për asthmatics ose prindërit e asthmatics në baza periodike. Ndërsa praktika ime profesionale përfshin shumë stërvitje, unë i referohem veçanërisht njerëzve për të cilët unë nuk shërbej si mjek i tyre mjekësor, por më kanë kërkuar që të ndihmoj ose të bëhem pjesë e ekipit të tyre të astmës në një rol stërvitor ose ata abonohen në stërvitje boton gazetën.
1. Fokusohet mbi ju si një tërësi jo vetëm si një astmatik
Shumë gjëra të ndryshme ndikojnë në astmën e fëmijës suaj. Ju mund të dëshironi të bëni lloje të caktuara të stërvitjes , të përpiqeni të lini duhanin ose të përmirësoni të ushqyerit tuaj. Një trajner shëndetësor ju shikon si një person i tërë, se si astma juaj përshtatet në gjithë jetën tuaj dhe jep udhëzime për hapat që mund të merrni. Një trajner shëndetësor mund të inkorporojë çështjet tuaja mjekësore me faktorët emocionalë, fizikë, të sjelljes, ushqyese dhe të stilit të jetesës që janë me të vërtetë çelësi për kontroll më të mirë të astmës. Ndërsa kontrolli i astmës është i rëndësishëm, nëse shëndeti juaj mendor, shëndeti emocional ose shëndeti fizik ndikohen ndryshe, astma juaj nuk mund të jetë nën kontroll të mirë.
2. Ndryshoni mentalitetin tuaj
Mendjet tona janë shumë të fuqishme. Nëse mendoni ose tregoni veten se nuk mund ta merrni astmën tuaj nën kontroll, ndoshta nuk do ta bëni. Shpesh kemi besime të gabuara ("Unë nuk mund të ushtroj për shkak të astmës sime"), "besime negative (" është shumë e vështirë për të kontrolluar astmën time "), ose besime irracionale (" pirja e duhanit nuk është aq e keqe për astmën time " në astmë.
Trajneri juaj shëndetësor ndihmon në identifikimin e këtyre besimeve dhe punon në ndryshimin e mentalitetit tuaj. Një trajner shëndetësor mund t'ju ndihmojë të shkoni nga "Unë nuk mund të ushtroj", "ha të drejtë" ose "mos harro që të marr ilaçin tim" në "Unë nuk mund të besoj se unë" sapo përfundova 5K tim të parë "," Unë nuk kam kishte një koks diete në një muaj, "ose" kjo nuk është me të vërtetë e gjitha që vështirë pas të gjitha. "
3. Ju ndihmon të krijoni objektiva SMART
Astma është një sëmundje e komplikuar dhe është e lehtë të dekurajohesh. Shpesh gjej se kur pacientët duan të bëjnë një hap përpara për të përmirësuar shëndetin, ata përpiqen të bëjnë hapa gjigantë që çojnë në zhgënjim dhe përfundimisht kthehen në një zakon të vjetër e të mësuar. Për shembull, pacienti që humbi më shumë peshë në praktikën time vitin e kaluar bëri një ndryshim të vogël çdo 2 javë. Së pari, ajo vendosi që ajo do të kufizonte sode në një në ditë. Në fund të 2 javëve ajo filloi të ecë për 30 minuta në ditë. Me këtë hapa të ngadalshëm, të vogël dhe të arritshëm, ajo humbi 20 kilogramë vitin e kaluar.
Ngjashëm, një shëndet i mirë do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet SMART. Qëllimet që janë të ndjeshme, M easureable, A ttainable, R elevant, dhe T ime-lidhur kanë më shumë gjasa për të arritur. Kur mendoni për këto koncepte në lidhje me qëllimet tuaja të astmës, mund të mendoni për qëllimet afatgjata dhe qëllimet e vogla që duhet të arrihen për të arritur qëllimin tuaj. Për shembull, nëse qëllimi juaj është që të përdorni vetëm një aparat shpëtimi gjatë 12 muajve të ardhshëm, duhet të arrihen disa qëllime më të vogla, si për shembull të kujtoheni për të marrë ilaçe çdo ditë. "Unë do të vendos mjekimin tim kontrollues nga lavamani im dhe ta përdor çdo mëngjes kur të lani dhëmbët". Është një shembull i një qëllimi SMART.
A e shihni se si ky është një qëllim i zgjuar në krahasim me "Unë do të marrë tim inhaler shpëtimit të përditshme?"
4. Zhvillon një Marrëdhënie Personale me Ju
Lidhja me trajnerin tuaj shëndetësor është e rëndësishme. Shumica e trajnerëve të shëndetësisë do të ofrojnë një thirrje ose vizitë të parë falas për të parë nëse punojnë së bashku janë një përshtatje e mirë në të dy anët. Ka pyetje që një trajner i mirë shëndetësor do t'ju kërkojë, si dhe disa pyetje që mund t'i kërkoni trajnerit tuaj shëndetësor. Trajneri juaj duhet të zbulojë se çfarë ju bën të shënoni - nevojat dhe karakteristikat unike psikologjike, të sjelljes dhe emocionale të juve si një individ që ndikon astma dhe shëndeti i përgjithshëm.
[Ashtu si mjeku juaj] (nevojat psikologjike, të sjelljes dhe emocionale dhe karakteristikat e ju si një individ), trajneri juaj shëndetësor duhet të jetë një komunikues i mirë.
Ndryshe nga miqtë apo anëtarët e familjes, trajneri i shëndetit është jo-gjykues dhe po përpiqet të të bëjë që të jesh një ekspert në kujdesin tënd të astmës. Shpresojmë, ju do të zhvilloni një marrëdhënie të shkëlqyeshme dhe komunikim me trajnerin tuaj shëndetësor. Marrëdhënia personale që zhvillon çon në të mësuar, eksplorim dhe njohuri për shëndetin tuaj dhe mënyrat për ta përmirësuar atë.
5. Strategizo
Ka një mori pengesash që çojnë në kontroll të dobët të astmës që variojnë nga kujtimi për të marrë medikamente, që kanë të bëjnë me trajnerin në shkollë, për të pasur vështirësi në marrjen e një kompanie sigurimi për të mbuluar një ilaç. Një trajner shëndetësor do të zhvillojë një plan me ju për të zhvilluar sisteme për të ndjekur, monitoruar dhe parashikuar atë që ju duhet të bëni për kontroll më të mirë të astmës.
Nëpërmjet komunikimit të mirë, trajneri juaj shëndetësor do të identifikojë fushat që janë më të rëndësishme për ju dhe zhvilloni një strategji veprimi hap pas hapi për të arritur qëllimet tuaja. Pasi të keni hartuar një plan, trajneri juaj shëndetësor do të shërbejë si partneri juaj i llogaridhënies dhe do të zhvilloni më tej strategjinë e bazuar në atë që ka funksionuar mirë dhe çfarë nuk ka ndodhur.
6. Edukimi me një fokus mbi vetëbesimin dhe zhvillimin e një stili të jetës
I them pacientëve të mi me astmë se qëllimi im është që ata të bëhen më të mirë në menaxhimin e sëmundjes së tyre se unë. Qëllimi kryesor i trajnerit tuaj të shëndetit duhet të jetë që të bëheni edhe më të vetëdijshëm. Ndihma për të zhvilluar sisteme për të monitoruar, ndërmarrë veprime dhe për të përmirësuar zgjedhjet e jetesës do të të fuqizojë që të merrni pronësinë e astmës tuaj. Në marrjen e këtij hapi mund të bëheni një partner shumë më i mirë me mjekun tuaj në lidhje me kujdesin tuaj të astmës.
Kur zhvilloni sistemet dhe shihni lidhjet midis kontrollit tuaj të astmës dhe stilit të jetesës tuaj, ju jeni në gjendje të bëni ndryshime të mëdha. Kur e keni kontrollin e astmës dhe hapat e vegjël që çojnë në atë se si ndiheni i përgjithshëm, mund të merrni një hap të fuqishëm drejt një shëndetësie më të mirë.
> Burimet:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD , MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH dhe Ellen H. Chen, MD. Trainimi shëndetësor për pacientët me sëmundje kronike.