Strategjitë për t'ju ndihmuar të përballoni
Përballimi i astmës, një sëmundje kronike mund të jetë e vështirë. Ndryshe nga një dhimbje koke, grip, ose një kockë e thyer, një sëmundje kronike nuk shkon kurrë. Një sëmundje kronike si astma mund të shkaktojë dhimbje, lodhje, stres dhe ndërprerje në jetën e përditshme. Mund të ndryshojë një imazh pozitiv në një negativ dhe të çojë në tërheqjen nga familja, miqtë dhe aktivitetet.
Një sëmundje kronike mund të ndikojë gjithashtu në aftësinë e një personi për të përballuar shkollën ose në punë.
Në raste ekstreme, kufizimet fizike - të tilla si fryma e frymëmarrjes që shpesh shoqëron astma - mund të bëjë të nevojshme për të ndryshuar punën, shkollën ose aktivitetet rekreative. Një ndryshim në kushtet e punës, si dhe shpenzimet për të pasur një sëmundje kronike, nga mbulimi i kushtueshëm i sigurimeve në shpenzimet mjekësore jashtë xhepit, gjithashtu mund të çojë në vështirësi financiare.
Megjithë sfidat e përballimit të astmës kronike, megjithatë, shumë njerëz janë në gjendje të menaxhojnë simptomat e tyre të astmës, të parandalojnë komplikimet dhe të shijojnë rutinat dhe aktivitetet e tyre të përditshme.
Menaxhimi i gjendjes kronike të astmës
Askush nuk duhet të mohohet për të pasur astmë. Injorimi i kushtit mund të nënkuptojë të jetosh me simptoma të pakontrolluara, sulme të shpeshta të astmës dhe komplikime. Kontrollimi i astmës mund të zvogëlojë nevojën për ilaçe të caktuara të astmës. Hapat e mëposhtëm mund të ndërmerren për t'ju ndihmuar të përballoni më mirë jetën me astmë:
- Puna me një mjek për të arritur kontrollin më të mirë të sëmundjes. Nga medikamentet në stilin e jetës dhe ndryshimet mjedisore, mjeku juaj do të punojë me ju për të monitoruar dhe trajtuar gjendjen tuaj. Ndiqni planin vetë-menaxhimit të astmës të siguruar nga mjeku.
- Përdorni ilaçet e astmës në mënyrë korrekte. Kjo përfshin marrjen e ilaçeve në orar dhe përdorimin e saktë të inhalatorëve. Kërkoni udhëzime, një demonstrim dhe reagime mbi teknikën tuaj përpara se të merrni shtëpinë tuaj të aparatit të inhalatorit. Në një studim të vitit 2014 të botuar nga "Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine", hulumtuesit zbuluan se më shumë se 80% e të rriturve demonstronin teknikë të dobët kur përdorin një aparat për thithjen e ajrit.
- Jini të vetëdijshëm për simptomat e një sulmi ndaj astmës. Simptomat mund të përfshijnë kollitet, wheezing, ngushtësi gjoks dhe vështirësi në frymëmarrje. E dini kur duhet të shkoni për atë mjekim të shpejtë të përshkruar nga mjeku juaj.
- Përdorni një matës të rrjedhës së pikut për të monitoruar astmën tuaj. Sa shpejt dhe sa shumë ajër mund të dilni nga mushkëritë tuaja është një shenjë se sa mirë po kontrolloni astmën tuaj. Një matës i rrjedhës së pikut ju lejon të matni sasinë e ajrit që mund të blini.
- Kontrolli i alergeneve në shtëpi. Disa shkaktarë mjedisor - si tymi i duhanit dhe kafshët e mbuluara me qime - mund të përkeqësojnë astmën. Ndiqni këshillat e një mjeku për të krijuar një shtëpi miqësore ndaj astmës.
- Merrni ushtrime të rregullta. Nëse sulmet e astmës po kufizojnë aktivitetin fizik, kërkoni një doktor për sugjerime se si të inkorporoni stërvitjen e duhur në rutinat e përditshme. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit me sëmundje të mushkërive përfitojnë fizikisht dhe emocionalisht nga aktiviteti fizik.
Çfarë strategjish të tjera duhet të përdorin njerëzit për t'u përballuar?
Këtu janë disa këshilla për përballimin e astmës që mund t'ju ndihmojnë të jetoni jetën në mënyrë më të plotë.
- Jini realist, por jini kreativ. Të jetosh me një sëmundje kronike nuk do të thotë se shpresat dhe ëndrrat duhet të ndryshojnë, por mënyra se si ato arrihen ndoshta do të jenë të ndryshme. Vendosni energjitë krijuese në gjetjen e një mënyre për të arritur qëllimet tuaja.
- Mësoni të përballoni stresin e sëmundjes kronike. Të jetuarit me astmë kronike mund të çojë në ndjenja të pasigurisë, zhgënjimit, zemërimit dhe depresionit. Këto ndjenja gjithashtu mund të ndikojnë në familjen dhe miqtë. Disa nga sinjalet e stresit përfshijnë modele të ndryshme të gjumit - të tilla si fjetja më shumë ose më pak se zakonisht - përveç lodhjes, dhimbjeve të trupit, dhimbjes, ankthit, nervozitetit, tensionit dhe dhimbjeve të kokës. Kërkoni ndihmë duke u bashkuar me një grup mbështetës për të shkëmbyer përvoja me të tjerë që gjithashtu jetojnë me këtë sëmundje kronike. Këshillimi individual mund të ndihmojë gjithashtu. Barnat anti-depresive janë një tjetër mundësi për ata që janë në depresion.
- Miratimi i një qëndrimi për zgjidhjen e problemeve dhe kontrollimi i mendimeve negative. Mos u ndalni në të kaluarën para diagnozës së astmës. Shihni gjendjen si një sfidë për t'u përmbushur, jo si një problem që nuk mund të zgjidhet.
- Bëhuni një ekspert për sëmundjen. Sa më shumë që dini ju dhe të dashurit tuaj për astmë, aq më e lehtë është të menaxhoni. Kërkojini një mjeku të ofrojë sa më shumë informacion që ai ose ajo mund të bëjë, duke përfshirë burime të besueshme në internet. Merrni kohë për të eksploruar gjithashtu këtë faqe, duke përfshirë seksionin për njerëzit që sapo janë diagnostikuar me astmë.
- Edukoni anëtarët e familjes dhe miqtë. Sa më shumë të dashurit e kuptojnë për astmën, aq më shumë mbështetje do të jenë në gjendje të ofrojnë. Ata gjithashtu do të jenë të vëmendshëm ndaj sinjaleve paralajmëruese të një sulmi ndaj astmës. Ofroni libra ose pamflete për të dashurit tuaj për të lexuar, ose kërkoni nga ata që të vijnë në vizitat tuaja tek mjeku me ju në mënyrë që ata të mund të bëjnë pyetje të tyre.
- Mësoni të menaxhoni aktivitetet e përditshme. Përmbushja e sfidave të një sëmundjeje kronike mund të jetë e mundimshme. Shmangni duke bërë shumë ose shumë pak për të ndihmuar në kontrollin e astmës.
- Ngadalëso. Përdorni relaksimin dhe meditimin për t'u përqendruar plotësisht në të qenit në të tashmen, sepse stresi dhe ankthi janë ndër shkaktarët më të mëdhenj që mund të shkaktojnë sulme ndaj astmës. Teknikat e relaksimit mund të ndihmojnë në parandalimin e sulmeve të astmës.
Së fundi, mos injoroni të gjithë ndihmën që është në dispozicion, qoftë nga mjekët, familja dhe miqtë, burimet e komunitetit ose grupet mbështetëse. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që jetojnë me një sëmundje kronike, të cilët kanë një rrjet të zgjeruar mbështetjeje më mirë se ata që tërhiqen dhe bëhen të izoluar. Duke kërkuar ndihmë nga një mjek dhe / ose një grup mbështetës ose një profesionist i shëndetit mendor është një hap jetik në trajtimin e shumë aspekteve të një sëmundjeje kronike dhe do të ndihmojë në rikthimin e shëndetit fizik dhe emocional.
burimet:
WebMD. Përballja me sëmundjen kronike: Çfarë shkon keq: Kur vjen puna tek kushtet kronike të vetë-menaxhimit, pacientët shpesh bëjnë gabime.
> LeMaistre, JoAnn. Përballja me sëmundjen kronike. 1999. Sporti Alpine.
Të jetosh me astmë. Instituti Kombëtar i Zemrës së Mushkërive dhe Gjakut Indeksi i Sëmundjeve dhe Kushteve. Instituti Kombëtar i Zemrës së Mushkërive dhe Gjakut.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Teknika e pajisjes së inhalatorit mund të përmirësohet në të rriturit më të rritur nëpërmjet edukimit të përshtatur: gjetjet nga një gjyq i kontrolluar kontrolluar randomisht. Mjekësia respiratore e kujdesit primar të NPJ. 2014; 24: 14034