Vitamina B9 është gjithashtu e njohur si acid folik ose folatë. Teknikisht, folati është termi për vitaminë B9 që gjendet natyrshëm në ushqime, ndërsa acid folik është emri i suplementit sintetik që i shtohet ushqimeve dhe vitaminave.
Sasi të mjaftueshme të acidit folik zakonisht janë rekomanduar për të parandaluar defektet e lindjes si spina bifida . Por, a e dini se marrja e folatit të mjaftueshëm është shoqëruar gjithashtu me një rrezik të reduktuar të zhvillimit të çmendurisë?
Hulumtimi
Një studim i kryer përfshinte 166 njerëz: 47 prej tyre u diagnostikuan me Alzheimer , 41 me demencën vaskulare dhe 36 me një diagnozë të përzier të demencës . Përveç kësaj, 42 persona të cilët nuk kishin dëmtime njohëse, u përfshinë gjithashtu në studim. Hulumtuesit matur nivelet e secilit pjesëmarrës të folatit dhe, pas shqyrtimit të rezultateve, ata zbuluan se njerëzit me çmenduri kishin nivele dukshëm më të ulëta të acidit folik në krahasim me ato pa demencë. Rezultatet ishin të ngjashme për secilën prej tre llojeve të demencës të përfshira në këtë studim.
Një studim i dytë shqyrtoi studime të shumta kërkimore dhe arriti në përfundimin se nivelet e ulëta të acidit folik ishin të lidhura qartë me praninë e dëmtimit të butë njohës dhe çmenduri.
Një studim i tretë i përqëndruar vetëm tek gratë zbuloi se nivelet më të ulëta të acidit folik u shoqëruan me një rrezik më të lartë të dëmtimit konjuktiv të butë.
A Shtimi i acidit folik në dietën tuaj Ndihmë?
Ndoshta, megjithëse rezultatet deri tani nuk janë përfundimtare.
Një studim që përfshin 900 të rritur të moshuar që jetonin në shtëpitë e tyre, zbuluan se plotësimi afatgjatë me vitaminën B12 dhe folatin e përmirësuar kujtesën .
Një tjetër studim i cili përfshiu administrimin e acidit folik tek minjtë, zbuloi se kujtimi afatshkurtër dhe afatgjatë përmirësohet. (Nëse kjo do të përkthehej tek njerëzit, është e panjohur.)
Megjithatë, studime të tjera nuk gjetën një ndryshim të rëndësishëm në njohjen e njerëzve, dietat e të cilave u plotësuan me acid folik. Është e qartë se nevojiten më shumë kërkime për këtë temë.
Përfundime
Njerëzit me nivele adekuate të folatit në përgjithësi kanë një rrezik më të ulët të çmenduri. Megjithëse është e paqartë nëse plotësimi i acidit folik do të zvogëlojë rrezikun, një dietë e shëndetshme (duke përfshirë perimet jeshile me gjethe që janë natyrisht të larta në folatë) ka qenë vazhdimisht e ndërlidhur me një ulje të rrezikut të çmendurisë.
burimet:
Shqyrtime Hulumtuese të moshës. 2015 Korrik 22: 9-19. Folates dhe plakjes: Roli në dëmtimin e butë njohës, çmenduri dhe depresion. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer dhe Dementia. 2005 korrik; 1 (1): 11-18. Rreziku i reduktuar i sëmundjes Alzheimer me marrje të lartë folati: Studimi Longitudinal Baltimore i plakjes. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Nutrition Clinical. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Acidi folik oral dhe vitamina B-12 për të parandaluar rënien njohëse të të rriturve më të moshuar që jetojnë në komunitet me simptoma depresive - Projekti Përtej Plakjes: një provë e kontrolluar e rastësishme. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Databaza e Cochrane e Shqyrtimeve Sistemike. 2008 tetor 8; (4): CD004514. Acidi folik me ose pa vitaminë B12 për parandalimin dhe trajtimin e personave të moshuar dhe të dendur. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Gazeta iraniane e Shkencave Mjekësore Bazë. 2012 nëntor; 15 (6): 1173-9. Përmirësimi i kujtesës dhe koordinimit të motorit me plotësimin e acidit folik në minjtë e shëndetshëm të rritur. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Gazeta e Akademisë së Ushqimit dhe Dietetikës. 2015 Shkurt; 115 (2): 231-41. Feta, vitamina B-6 dhe marrja e vitaminës B-12 dhe dëmtimi i butë njohës dhe dementia e mundshme në Studimin e Kujdesit për Nismën e Shëndetit të Grave. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Institutet Kombëtare të Shëndetit. Folate. 14 dhjetor 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organi Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 tetor; 35 (208): 205-9. [Rëndësia e mungesës së acidit folik në patogjenezën e demencës së enëve të gjakut, të përzier dhe sëmundjes Alzheimer]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890