Kapërcimi i sfidave të jetesës me astmë
Të jetuarit me astmë mund të jetë sfiduese, por nëse i kushtoni vëmendje detajeve të menaxhimit të suksesshëm të astmës, ju ose fëmija juaj mund të udhëheqni një jetë aktive dhe të shëndetshme. Kjo është e gjitha në lidhje me atë që ju duhet të dini dhe të bëni për të marrë kontroll më të mirë të astmës tuaj.
Shumë pacientë supozojnë se kjo është një detyrë e frikshme. Por duke bërë disa ndryshime dhe duke i bërë ata pjesë të jetës suaj të përditshme është një mënyrë efektive për të mësuar më mirë menaxhimin e astmës.
Për shembull, nëse nuk e mbikëqyr rregullisht astmën tuaj atëherë thjesht kontrollimi dhe regjistrimi i flukseve të pikut një herë në ditë mund të bëjë një ndryshim të madh në kontrollin tuaj të astmës.
Një qasje pozitive për të jetuar me astmë do të fillojë me një plan të menaxhimit të qëndrueshëm të astmës, i përqendruar në kontrollimin e astmës dhe parandalimin e ndërhyrjes në stilin e jetës tuaj. Puna me mjekun tuaj për të hartuar një plan që punon për ju. Këto plane do të përfshijnë:
- Lifestyle dhe ndryshimet mjedisore që do t'ju ndihmojnë të shmangni shkakun tuaj të astmës
- Medikamentet e astmës për të parandaluar dhe kontrolluar simptomat e astmës
- Planet për trajtimin e emergjencave rastësore të astmës, pra, sulmeve të astmës
Sigurohuni që të merrni kohë për të biseduar me mjekun tuaj rreth planit të menaxhimit të astmës ose planit të veprimit, i cili duhet të përfshijë edhe ndjekje të rregullta mjekësore. Kur gjërat nuk po funksionojnë për ju, merrni një rol proaktiv në kujdesin tuaj shëndetësor.
Të jetuarit me astmë është më e lehtë me njohuri
Ekziston një e vërtetë e vjetër, "Dituria është fuqi", që duhet të udhëheqë përpjekjet tuaja të përditshme për të jetuar me astmë.
Sa më shumë që dini rreth astmës, çfarë shkakton simptomat tuaja dhe si t'i parandaloni ato, aq më mirë do të jeni në gjendje të kujdeseni për veten. Dhe më e shëndetshme do të jesh në përgjithësi. Megjithatë, jo vetëm që duhet të keni njohuri (mendoni për të gjithë asthmatet që e dinë se pirja e duhanit është e keqe për shëndetin e tyre, por vazhdojnë të pijnë duhan), ju duhet të vendosni njohurinë tuaj në veprim.
Këtu janë disa gjëra që duhet të dini:
- Si ta përdorni ilaçin tuaj si duhet? Së pari, gjeni gjithçka që mundeni rreth mjekimit tuaj të astmës, duke përfshirë se si dhe kur të merrni, efektet e mundshme anësore dhe si kontrollon astmën tuaj. Nëse përdorni një inhalator me dozë të matur, mësoni se si ta përdorni atë saktë.
- Cilat janë shkaktarët tuaj dhe si t'i shmangni ato. Eshtë e domosdoshme të dini se çfarë sjell ose shkakton - simptomet tuaja të astmës. Triggers ndryshojnë për çdo person, kështu që mund të marrë një kohë për të kuptuar se çfarë të gjithë tuajat. Mbajtja e një ditar të astmës mund të ndihmojë. Sapo të dish se janë shkaktarët e tu, mund të përpiqesh të shmangësh ose të paktën të kufizosh kontaktin me ta.
Mos lejoni që astma të shkojë në rrugën e jetës së përditshme
Mbani mend, është ende e mundur që të jeni aktivë dhe të jeni të shëndetshëm edhe kur jeni duke jetuar me astmë. Trajtimi i astmës ka ardhur deri më tani në dy dekadat e fundit që njerëzit që kanë astmë sot mund të bëjnë vetëm për ndonjë gjë që njerëzit pa asma mund të bëjnë, duke përfshirë sportet konkurruese. Në fakt, shumë atletë olimpikë që fitojnë medalje kanë astmë.
Çelësi për të jetuar me sukses astmën është ta mbash nën kontroll. Kufizoni kontaktin me astmë duke kontrolluar mjedisin tuaj, duke monitoruar gjendjen tuaj me një matës të rrjedhës së pikut dhe duke ndjekur në mënyrë strikte planin tuaj të trajtimit.
Ndryshimi në mjedisin tuaj për të eliminuar shkaktarët e astmës mund të jetë e vështirë, por përpjekjet tuaja do të jenë të vlefshme. Ju duhet të filloni të ndiheni shumë më mirë kur mund ta mbani shtëpinë tuaj sa më të lirë që të jetë e mundur.
Përveç kësaj, astma dhe stresi mund të bashkëjetojnë. Ndërsa ka ende një debat rreth ndikimit të saktë në astmë, të mësuarit se si të merren me stresin është pozitiv për jetën tuaj në përgjithësi - astma apo jo. Pavarësisht nëse janë ushtrime të frymëmarrjes, meditimi ose ndonjë kontroll tjetër i stresit të trajtimit mund të çojë në kontroll më të mirë të astmës.
Ballafaqimi me emergjencat
Është e rëndësishme të kuptohet se edhe njerëzit që marrin ilaçet e tyre të astmës pikërisht siç përshkruhen dhe që punojnë për të shmangur shkaktarët mund të kenë sulmet e rastësishme të astmës.
Pra, është e domosdoshme që të ketë atë që quhet " Plani i Veprimit të Astmës " në vend për ato kohë.
Një Plan Veprimi Astma është një udhëzues i shkruar që mund t'ju ndihmojë:
- Identifikoni shenjat që astma juaj po fillon të dalë jashtë kontrollit. Këto shenja përfshijnë simptomat dhe leximet e matësve të rrjedhës së pikut.
- Dini saktësisht se çfarë veprimi duhet të bëni, në bazë të asaj se si ndiheni, shkalla e rrjedhës së kulmit dhe faza në të cilën jeni.
- Vepro shpejt për shenjat e rrezikut për të parandaluar ose ndaluar sulmin e astmës.
- Si të shmangni sulmet.
- Si dhe kur të merrni medikamentet tuaja në mënyrë korrekte.
- Kur ta telefononi mjekun tuaj ose të shkoni në dhomën e urgjencës.
Kur astma juaj nuk është nën kontroll, disa nga shenjat që nuk duhet të injoroni, që do të thotë që astma juaj po përkeqësohet:
- Simptoma më të shpeshta të astmës
- Simptoma më intensive të astmës
- Simptomat që zgjohen gjatë natës
- Shkollë ose punë e zhdukur për shkak të astmës
- Shkalla e rrjedhjes së pikut është e ulët ose ndryshon shumë nga dita në ditë
- Simptomat nuk i përgjigjen as ilaçeve të astmës
- Nevoja për të përdorur inhalatorin tuaj të shpejtë me lehtësi më shumë se zakonisht
Gjëja më e rëndësishme për të kuptuar është se ende mund të keni një jetë të shëndetshme dhe aktive kur jetoni me astmë, edhe pse mund të keni nevojë të ritoni disa herë ose të bëni disa rregullime këtu ose atje, të tilla si shmangia e sporteve në natyrë në mëngjesin e hershëm, kur poleni akuzat janë në nivelin më të lartë (duke supozuar se polen është një nga shkaktarët tuaj).
Këshilla për përballimin dhe jetesën me astmën
Ballafaqimi me ndonjë çështje shëndetësore, përfshirë astmën, mund të jetë stresuese në kohë. Dhe, për fat të keq, stresi mund të jetë shkaktar për sulmet ndaj astmës. Pra, është e rëndësishme të mësojmë se si të përballojmë sfidat dhe frustrimet e të jetuarit me astmë në një mënyrë pozitive sa të jetë e mundur.
Ju gjithashtu mund të frymëzoni duke ditur se shumë njerëz të famshëm kanë mësuar se si të jetojnë me astmën dhe vazhdojnë të lulëzojnë në jetën e tyre. Nuk ka asnjë arsye pse ju nuk mund të jetoni po aq sukses me astmën.
Duke folur me njerëz të tjerë që po jetojnë gjithashtu me astmë mund të jenë të dobishëm gjithashtu. Ju ndoshta mund të gjeni një grup lokal për mbështetjen e astmës nëse jetoni në një zonë të populluar, por falë internetit, shumë opsione online të disponueshme edhe sot.
Të jetuarit me astmë mund të jetë edhe më sfiduese për fëmijët, veçanërisht për të rinjtë, sepse është më e vështirë për ta që të kuptojnë se çfarë po ndodh. Puna juaj si prind është të ndihmoni fëmijën tuaj të jetë sa më aktiv dhe i shëndetshëm, pavarësisht se ka astmë.
Këtu janë disa këshilla nga Instituti Kombëtar i Zemrës së Mushkërive dhe Gjakut që - nëse do të ndiqet - do t'ju ndihmojë të ndihmoni fëmijën tuaj që të mbajë nën kontroll astma:
- Mbani takimet e mjekut tuaj për fëmijën tuaj. Ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë edhe shikimin e një allergist , pulmonologist ose specialist tjetër të astmës.
- Puna me mjekun e fëmijës suaj në planin e veprimit të astmës dhe sigurohuni që të dini se si ta ndiqni.
- Bisedoni me fëmijën tuaj rreth astmës dhe si ta kontrolloni atë.
- Mbroni fëmijën tuaj nga tymi i dorës së dytë në shtëpinë tuaj dhe në vende publike.
- Merrni veprime për të parandaluar që fëmija juaj të vihet në kontakt me shkaktarët e zakonshëm të astmës, si p.sh. polen, marimangat e pluhurit, buburrecat ose inat e përkëdhelur.
- Jepini fëmijës suaj mjekësinë e astmës si të përshkruara dhe kur fëmija juaj është mjaft i vjetër, mësojeni se si të merrni medikamente në mënyrë të pavarur.
- Përdorni një matës të rrjedhës së pikut me fëmijën tuaj për të ndihmuar monitorimin dhe kontrollimin e astmës.
- Fëmija juaj mund të jetë aktiv. Pra, sigurohuni që ai ose ajo të marrë pjesë në aktivitetet e fëmijëve të përditshëm dhe të luajë.
- Bashkohuni me kujdestarët e tjerë, mësuesit ose trajnerët e fëmijës tuaj për të ndihmuar në menaxhimin e astmës së tij / saj. Dhe sigurohuni që ata të kenë kopje të planit të veprimit të astmës së fëmijës suaj.
burimi:
> NIH, (2007). Të jetosh me astmë. Marrë 09 Prill 2007, nga Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html