Kur një banjo nuk është në dispozicion, ka disa truket për të mbajtur shijen tuaj
Shkuarja në banjë është një domosdoshmëri për të gjithë, por kjo nuk do të thotë që një vend "për të shkuar" është gjithnjë i disponueshëm. Në shumicën e rasteve, mbajtja e saj për një kohë të shkurtër kur ndjeni dëshirën për të shkuar nuk do të jetë e dëmshme. Sidoqoftë, mbajtja e kokës për një kohë të gjatë dhe shpërfillja e kërkesës për të shkuar mund të rrisë rrezikun e disa problemeve, siç janë infeksionet e traktit urinar .
Për këto arsye, është e rëndësishme të mos e mbash më gjatë se është e nevojshme.
Kjo mund të jetë një sfidë kur nuk ka një vend privat ose sanitar për të urinuar, por zbrazja e fshikëzës në mënyrë të rregullt është pjesë e shëndetit të mirë dhe mund të ndihmojë në shmangien e shqetësimit.
Sa kohë mund të mbani pizhën tuaj?
Ndërsa fshikëza njerëzore zakonisht përmban 1,5 deri në 2 gota fluide, perceptimi i ndjesisë së plotë ndryshon nga personi në person. Sa shpejt mbush fshikëza varet nga një numër faktorësh, dhe për këtë arsye, nuk ka rregull të vështirë dhe të shpejtë për sa kohë njerëzit mund të shkojnë në mes të udhëtimeve në banjo. Në shumicën e rasteve, megjithatë, njerëzit mund të shkojnë për 3 deri në 4 orë në mes të vizitave në banjo.
Natyrisht, kjo gjithashtu do të ndryshojë në bazë të asaj se sa një person është duke pirë; duke marrë shumë ujë gjatë një periudhe të shkurtër kohe ose duke pirë pije me kafeinë mund të shkaktojë një kërkesë më të madhe për të pjekur.
Disa njerëz kanë një çështje ku shpesh përdorin banjën dhe vetëm në të vërtetë zhduken pak në një kohë.
Kjo mund të jetë për shkak të gjendjes shëndetësore siç është infeksioni i traktit urinar, veçanërisht nëse ka siklet gjatë urinimit. Kur ka probleme që shkojnë në banjo shumë ose janë të pakëndshme, është e rëndësishme të shohësh një mjek për të përjashtuar një sëmundje ose gjendje që mund të shkaktojë problemin.
Për disa njerëz, duke mos marrë parasysh urinë për të urinuar për një kohë, mund të jetë pjesë e një procesi të rikualifikimit të fshikëzës. Nëse nuk ka ndonjë arsye për urinim të shpeshtë, një mjek mund të rekomandojë mbajtjen e shufrës për të rifilluar fshikëzën dhe për të zvogëluar vizitat në banjë. Në përgjithësi, kjo mund të përfshijë pritjen për të paktën 15 minuta kur kërkesa për të hedhur heshtje, për të parë nëse është me të vërtetë e nevojshme të shkojë menjëherë ose nëse mund të presë.
Rreziqet shëndetësore të mbajtjes së urinës
Në shumicën e rasteve, mbajtja në urinë për një periudhë të shkurtër kohe derisa të ketë një kohë dhe vend për të shkuar nuk do të jetë e dëmshme. Megjithatë, mbajtja në urinë shoqërohet me një rrezik të vogël në rritje të infeksioneve të traktit urinar. Kjo është për shkak se urina që qëndron në fshikëz mund të rrisë rritjen e baktereve atje. Marrja e shumë lëngjeve dhe rregullimi i tyre rregullisht është mënyra më e mirë për të shmangur rritjen e baktereve, gjë që mund të çojë në një infeksion.
Kur është fundi për të shkuar
Është e rëndësishme, pasi të jetë koha për të shkuar në banjo, për të zbrazur tërësisht fshikëzën. Merrni atë të ngadalshëm dhe prisni një minutë ose më shumë, pasi keni ndjesinë e të qenit "bërë". Ndoshta mund të ketë më shumë urinë në fshikëz dhe është më mirë të siguroheni se gjithçka është jashtë, përndryshe, do të ketë një banjo tjetër që do të vazhdojë disa minuta më vonë.
Gjërat që mund t'ju ndihmojnë të mbani gishtin tuaj
Për ato raste kur duhet të dini se si ta mbani shijen tuaj për një periudhë të shkurtër kohore, përdorni një ose më shumë nga këto teknika:
- Lëvizni në një pozitë të rehatshme. Duke vënë presion në bark dhe sidomos fshikëza mund të bëjë ndjesinë e nevojës për të shkuar edhe më shumë në siklet. Mundohuni të uleni ose të qëndroni me këmbë të kaluara ose të shtypura së bashku dhe të mbani mbrapa drejt në mënyrë që të zvogëloni presionin në fshikëz. Shtytja ose mbështetja ndaj diçkaje që fasha barkun mund të rrisë shqetësimin.
- Ndrysho temperaturën tënde. Duke qenë shumë e nxehtë ose shumë e ftohtë, disa njerëz mund të ndihen sikur duhet të shkojnë në banjo. Në shumicën e rasteve, duke qenë shumë i ftohtë është ajo që rrit ndjenjën e urgjencës për ta përdorur banjën, kështu që ngrohja me një batanije mund të ndihmojë për një kohë.
- Mendoni se fshikëza është mbyllur. Për të parandaluar rrjedhjen, kjo mund të ndihmojë të imagjinoni se asgjë nuk mund të bjerë poshtë uretrës. Shtrydhja e muskujve në atë zonë mund të ndihmojë në shmangien e urinës që del jashtë. Praktikimi i izolimit të këtyre muskujve dhe shtrydhja e tyre kur nuk ka nevojë urgjente për një banjo mund të ndihmojë në një afat më të gjatë kur merret me nevojën për të shkuar në banjo pa një tualet të gatshëm në dispozicion.
- Qendro pa levizur. Bouncing, jiggling, hedhur, ose tronditje mund të rrisë ndjesinë e të pasurit për të shkuar në banjo dhe mund të shkaktojë rrjedhje edhe për disa njerëz. Lëvizja në zvogëlim mund të ndihmojë në reduktimin e ndjenjës së fshikëzës së plotë.
- Ndërmjetësimi ose vizualizimi. Praktikimi i meditimit, vizualizimi ose frymëmarrja e thellë mund të ndihmojë në shkëputjen e shqetësimit të një fshikëzi të plotë për një kohë të shkurtër.
- Ndërhyrjet mentale. Duke folur me dikë, duke luajtur një lojë, ose duke lexuar mund të ndihmojnë të gjithë për të marrë mendjen nga ndjenja e të pasurit një fshikëz të plotë.
Gjërat që nuk do të ndihmojnë
Disa gjëra mund të shkëpusin një fshikëz të plotë dhe të tjerët mund të bëjnë një kohë edhe më të pakëndshme:
- Pirja më shumë. Nëse fshikëza tashmë është e plotë dhe nuk ka askund për të shkuar, pirja e më shumë lëngjeve vetëm do ta bëjë problemin më keq.
- Lënë një shurrë të vogël. Tentimi për të pjekur vetëm pak të ngjarë nuk do të funksionojë dhe mund të shkaktojë dëme, pasi pasi fillon transmetimi, është e vështirë ta ndalosh atë. Mos filloni të peeing until fshikëza mund të zbrazet plotësisht.
- Lëvizja përreth. Kërcim, kërcitje, kërcim, ose lëkundje mund të rrisë ndjesinë e të pasurit për të shkuar në banjo. Qëndrimi ende mund të ndihmojë në reduktimin e ndjenjës së fshikëzës së plotë.
- Kafeina. Pijet që përmbajnë kafeinë gjithashtu mund të irritojnë fshikëzën dhe të rrisin dëshirën për të shkuar në banjo, kështu që ato duhet të shmangen.
- Kollitja, teshtitja dhe qeshja. Kur fshikëza është e plotë, një teshtimë ose një qesh mund ta bëjnë situatën më të pakëndshme ose edhe të shkaktojnë disa rrjedhje.
- Not apo larje. Uji i ngrohtë ose shkon në një pishinë mund të rrisë ndjesinë e nevojës për të përdorur një tualet dhe mund të jetë më e vështirë për t'u mbajtur në urinë.
Kati i legenit dhe ushtrimet e Kegelit
Një aspekt i rëndësishëm i shëndetit të mirë të fshikëzës është forca e dyshemesë së legenit. Muskujt në katin e legenit janë të rëndësishme për të ulur simptomat e mosmbajtjes dhe për të qenë në gjendje të shkojnë më gjatë midis udhëtimeve në banjë. Mësoni se si t'i izoloni këto muskuj dhe t'i ushtroni ato për t'i bërë ato më të forta mund të jetë një pjesë e rëndësishme e rikualifikimit të fshikëzës.
Mjekët që mund të përfshihen në trajtimin e grave me çrregullime në dysheme pelvike janë urogynecologists dhe urologists . Trajnimi i fshikëzës, stërvitjet e legenit, biofeedback dhe medikamentet mund të përdoren të gjitha për të ndihmuar në trajtimin e urinimit të shpeshtë.
Ndryshimet në funksionin e fshikëzës me moshën
Ekziston një perceptim se problemet e fshikëzës janë të pashmangshme pasi njerëzit janë të moshës, por ky nuk është rasti. Ndërsa ka disa ndryshime të vogla në funksionin e fshikëzës që vijnë me plakjen, urinim të shpeshtë, dhimbje gjatë urinimit dhe rrjedhja e urinës nuk janë tipike. Në disa raste, marrja e disa rregullimeve në zakonet e fshikëzës mund të ndihmojë në kompensimin e ndryshimeve që ndodhin në shëndetin e fshikëzës me moshën. Megjithatë, siklet ekstreme ose vështirësi në urinim duhet të diskutohen me një mjek për të siguruar që nuk ka një kusht më serioz që po shkakton simptomat.
Një Fjalë Nga
Ndërsa mbajtja në urinë nuk është domosdoshmërisht një rrezik për shëndetin, është mirë që të keni shprehi të shëndetshme të fshikëzës dhe të konsideroni aksesin e banjës kur lëngjet e pirjes. Qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm, por duke qenë i parehatshëm sepse nuk ka banjo në sy është gjithashtu një konsideratë kur merren me lëngje gjatë ditës.
Për ata që mendojnë se fshikëza ndihet vërtetë e plotë edhe pse nuk ka shumë në të, mund të jetë koha për të kërkuar ndihmë për të siguruar që nuk ka një gjendje mjekësore themelore. Për disa, ritrajnimi i fshikëzës duke shkuar më pak ose duke bërë disa ushtrime të legenit në dysheme mund të ndihmojë që të jetë në gjendje të shkojë më gjatë midis ndërprerjeve të banjës.
> Burimet:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Udhëzimet e Interstitial Cystitis Paneli i Shoqatës Amerikane Urologjike Education and Research, Inc. Udhëzues i AUA për diagnozën dhe trajtimin e sindromës intersticionale të cistitit / dhimbjes së fshikëzës. J Urol. 2011 Qershor; 185: 2162-2170.
> Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës (NIDDK). "Traktati urinar dhe si funksionon ai." Institutet Kombëtare të Shëndetit Janar 2014.