Mënyrat për të rritur sistemin tuaj imunitar
Sistemi juaj imunitar punon në disa mënyra për të mbajtur sëmundjen larg. Bllokon ose lufton bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitet potencialisht të dëmshëm. Nëse keni një sistem imunitar që funksionon siç duhet, trupi juaj është në gjendje t'i parandalojë këta pushtues potencialisht të dëmshëm që të shkaktojnë sëmundje.
Duke pasur një sistem imunitar të kompromentuar (i quajtur gjithashtu imunosupresiv) do të thotë se trupi juaj nuk mund të prodhojë të njëjtin nivel të imunitetit ndaj organizmave pushtues.
Me një sistem imunitar të komprometuar, trupi juaj nuk ka aftësinë për të mbrojtur nga sëmundjet apo sfidat mjekësore. Kushtet që mund të rezultojnë në një sistem imunitar të komprometuar përfshijnë sëmundjet e zemrës, diabetin, kancerin, sëmundjet e tjera kronike ose një sëmundje akute që duket se zgjat për një periudhë të gjatë kohore. Përveç kësaj, disa ilaçe mund të shtypin sistemin tuaj imunitar.
Nëse keni një sistem imuniteti të kompromentuar mund të jeni në rrezik të kontraktoni një sëmundje infektive që mund t'ju bëjë shumë të sëmurë ose të rrisni rrezikun e vdekjes.
Ata me Rrezik të Lartë për një Sistem Imun të Komprometuar
CDC përcakton rrezikun më të lartë në mënyrë më specifike si të rriturit dhe fëmijët që kanë çrregullime kronike pulmonare, kardiovaskulare, hepate, hematologjike, neurologjike, neuromuskulare ose metabolike; të rriturit dhe fëmijët që kanë imunosuprim (përfshirë imunosupresionin e shkaktuar nga ilaçet ose nga HIV) dhe banorët e shtëpive të pleqve dhe të objekteve të tjera të kujdesit kronik.
Këto grupe janë në rrezik më të lartë për problemet e shëndetit publik infektues, si p.sh. gripin, në mënyrë që pacientët dhe kujdestarët të rekomandohen për të marrë të shtëna të gripit . Ata gjithashtu mund të jenë në rrezik më të madh për infeksionet rezistente, siç janë ato që janë spitalore , si MRSA dhe C.Diff. Nëse keni një kusht që ka mundësi të komprometojë sistemin tuaj imunitar, mjeku juaj duhet të marrë në konsideratë më shumë taktika dhe rekomandime për të ndihmuar në mbajtjen e këtyre problemeve.
Ajo që rekomandohet për ju do të varet nga gjendja që ndikon në sistemin tuaj imunitar, pasi që disa sulmojnë një pjesë të sistemit tuaj dhe jo një tjetër (siç është HIV). Trupi juaj mund ose nuk mund t'i përgjigjet plotësisht vaksinave ose imunitetit natyror se ka pasur një sëmundje më herët në jetë.
Mënyrat për të rritur sistemin tuaj imunitar
Mënyra më e mirë për të mbrojtur sistemin tuaj imunitar është adoptimi i një stili të shëndetshëm jetese. Udhëzimet e përgjithshme të shëndetit të mirë, si këto më poshtë, mund ta mbrojnë trupin nga dobësimi:
- Hani një dietë të lartë në fruta, perime, dhe drithërat, dhe të ulët në yndyrë të ngopur.
- Ushtrohu rregullisht.
- Mos pini duhan.
- Zbatoni teknikat e reduktimit të stresit, të tilla si yoga dhe meditimi.
- Ruaj një peshë të shëndetshme.
- Praktikoni higjienë të mirë, siç janë larja e duarve rregullisht, sidomos para çdo vakti.
- Nëse pini alkool, pini vetëm me moderim.
- Merrni tetë orë gjumë çdo natë.
- Kontrolloni presionin e gjakut.
- Merrni hapa për të shmangur infektimin.
- Merrni teste të rregullta të shqyrtimit mjekësor për njerëzit në grupin tuaj të moshës.
Ndikimi i moshës në imunitet
Me moshën ju bëheni më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të kontraktuara. Nëse imuniteti juaj është i ulët, bëheni edhe më shumë në rrezik për kontraktimin e infeksioneve, sëmundjeve inflamatore dhe kancerit.
Shumë studime kanë arritur në përfundimin se popullsia mbi moshën 65 vjeç ka shumë më shumë gjasa të lidhë sëmundje infektive.
Në të vërtetë, infeksionet e frymëmarrjes, gripi dhe pneumonia janë shkaqet kryesore të vdekjes në njerëzit mbi moshën 65 vjeçare në të gjithë globin.
> Burimi:
> Si ta rritni sistemin tuaj imunitar. Publikime Shëndetësore të Harvardit. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.