Ide Dreka Creative Work për t'ju ndihmuar të qëndroni në planin tuaj të ushqimit për diabet
Nëse ju jeni drejtuar përsëri në shkollë ose kafe-bagging atë në punë, këto ide diabetik drekë do të keni parashikuar pushim tuaj drekë gjatë gjithë mëngjesit.
Paketimi i një dreke në vend të blerjes së një ju jep pak kohë planifikimi shtesë për të zgjedhur ushqime që do të jenë në përputhje me planin tuaj të ushqimit. Ndryshimi i drekës tuaj në baza ditore gjithashtu ju ndihmon të rrini në planin tuaj duke parandaluar mërzinë.
Këtu janë pesë ide - një për çdo ditë të javës së punës - që janë të ulëta në yndyrë, glycemikë të ulët dhe të lartë në proteina dhe fibra të ligët. Ka edhe një sanduiç PB & J për kec në të gjithë ne dhe një opsion vegjetarian.
Shtoni një pije ose ujë 16-ons pa sheqer për të grumbulluar secilën prej këtyre pesë ideve të ushqimit.
Dreka e Sallatit me Bazë Grain
(510 kalori, 56 për qind nga karbohidratet)
- 1/2 filxhan qiqra
- 2/3 filxhan elbi i gatuar, oriz ngjyrë kafe, ose quinoa
- 3 ounces gatuar dhe gjoksit diced gjoks pa lëkurë
- 1/2 piper i kuq i kuq
- 2 lugë të salcë me salcë të reduktuar-yndyrë mjedër-arre
- 8 gjysma të copëtuara të kajsi të thata
Lunchable Dreka
(505 kalori, 54 për qind nga karbohidratet)
- 10 krisur me grurë të plotë të grurit
- 3 ounces prerë gjoks gjeldeti
- 2 ounces prerë djathë të ulët yndyrë
- 1 mollë
- 1 filxhan karrota fëmijë
- 3 gingersnaps
Wrap Sandwich Dreka
(496 kalori, 57 për qind nga karbohidratet)
- 2 Turqia e ulët dhe Turqia e zbehtë
- 1 filxhan trangujve feta
- 1 clementine
- 6 bajame
Vjetër, besnik PB & J Sandwich
(460 kalori, 53 për qind nga karbohidratet)
- Gjalpë Kikirik dhe Jelly Sandwich bërë me 2 lugë gjalpë badiava, 2 teaspoons dietë pelte, dhe 2 feta bukë gruri tërë
- 1 portokalli
- 6 ounces yndyrë pa yogurt
Veggie Dreka
(450 kalori, 59 për qind nga karbohidratet)
- 15 patate të skuqura pjekur snack dhe 1 piper i kuq feta
- 1/3 filxhan hummus për zhytje
- 1 dardhë të madhe të freskët
- 1 ons djathë të ulët djathë djathë
- 4 arra