Pavarësisht nga sa shpesh ushtroni, mund të pyesësh në një moment nëse duhet të ushtrosh kur sëmuresh. Ndërsa kjo ndryshon në varësi të personit (ju e njihni trupin tuaj më mirë se kushdo tjetër), ka disa udhëzime të përgjithshme që duhet mbajtur parasysh kur përpiqeni të vendosni.
ethe
Nëse ke ethe, qëndro në shtëpi ! Jo vetëm që trupi juaj përpiqet të luftojë çfarëdo infeksioni që keni, gjithashtu ka më shumë gjasa që të jeni ngjitës. Nëse jeni rreth njerëzve të tjerë gjatë kohës që jeni duke punuar me ethe , ju i ekspozoni ata edhe për sëmundjen tuaj. Zakonisht nuk është një vendim i vështirë të heqësh dorë nga stërvitja kur ke ethe - shtrati yt ka gjasa të thërret emrin tënd, jo palestrën.
kollë
Kollitja mund të jetë pak më e ndërlikuar se sa ethet kur vendosni nëse duhet të ushtroni apo jo. Nëse keni vetëm një kollë të thatë të rastit, atëherë ndoshta jeni mirë për të vazhduar rutinën tuaj të stërvitjes. Megjithatë, nëse kollitja juaj është produktive ose e shpeshtë dhe ndërhyn me aftësinë tuaj për të marrë frymë siç duhet kur shkalla juaj e zemrës është lart, duhet të konsideroni pushimin derisa kollitja të përmirësohet. Nëse ndjeni që kollitja juaj bie diku në mes, duhet të përdorni gjykimin tuaj për të vendosur nëse stërvitja është e drejtë për ju.
Mbipopullim / Hundë e kulluar
Bllokimet dhe hundët e rrjedhura në përgjithësi nuk janë arsye të mjaftueshme për të qëndruar larg rutinës tuaj të stërvitjes, por nëse keni vështirësi të mëdha frymëmarrjeje për shkak të mbingarkesës, mund të dëshironi të ulni pak derisa të përmirësohet. Dhe ngjyra e mukozës me të vërtetë nuk ka rëndësi. Vetëm për shkak se ajo është e verdhë ose jeshile nuk do të thotë se infeksioni juaj është bakterial. Sëmundjet virale mund të shkaktojnë mukozën e zbardhur po aq lehtë sa ato bakteriale .
Niveli i Energjisë
Niveli juaj i energjisë është një nga treguesit më të mirë se a duhet të ushtroheni ose jo. Nëse jeni të lodhur dhe ndiheni të lodhur, duhet ta lini trupin tuaj të pushoni dhe të shërohet para se të filloni të ushtroni përsëri. Nëse keni një të ftohtë të thjeshtë dhe niveli juaj i energjisë është ende aty ku normalisht është, ju ndoshta jeni mirë për t'u ushtruar.
Në fund të fundit
Nëse duhet të ushtroheni ose jo kur jeni i sëmurë është me të vërtetë një vendim individual i bazuar në simptomat tuaja specifike dhe si ndiheni. Nëse nuk ushtroni rregullisht, ndoshta është më mirë të prisni derisa të ndjeheni mirë para se të filloni një rutinë palestrash. Nëse nuk jeni i sigurt, kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
Është gjithashtu interesante të theksohet se të paktën një studim ka treguar se njerëzit që marrin stërvitje të rregullta kanë më pak gjasa të marrin ftohjet dhe të sëmuren. Pra, ka një arsye tjetër për të dalë nga shtrati dhe për të lëvizur! Për sa kohë që ju ndjeheni deri në atë, natyrisht.
> Burimi:
> "Ushtrimi - Ftohjet dhe Gripit" Enciklopedia Mjekësore 22 Shk 09. Biblioteka Kombëtare e SHBA e Mjekësisë. 08 Prill 09.