Përdorimi i densitizimit si një strategji përballuese
Ju nuk jeni vetëm nëse ju shmangni fishekzjarret më 4 korrik ose gjeni shpesh duke u thënë fëmijëve tuaj se zërat e tyre të lartë po ju japin një dhimbje koke. Po, zhurmat janë raportuar zakonisht shkakton dhimbje koke.
Le të bëjmë një vështrim më të afërt në shkencën që qëndron pas këtyre llojeve të dhimbjeve të kokës dhe si mund të përballosh ato.
Shkenca pas zhurmës si një dhimbje koke shkaktohet
Ju mund të habiteni kur mësoni se zhurma është një shkaktar i mundshëm shkencor që mund të shkaktojë dhimbje koke.
Në një studim të vogël në dhimbje koke , 79 për qind e njerëzve të ekspozuar ndaj 50dB të zhurmës së bardhë zhvilluan një dhimbje koke, dhe 82 për qind raportuan se një dhimbje koke ishte e njëjtë ose e ngjashme me dhimbjet e zakonshme të tyre, të cilat ishin ose migrenë ose dhimbje koke tipike .
Zhurma mund të jetë edhe një shkaktar dhimbjeje për njerëzit që zakonisht nuk vuajnë nga dhimbje koke. Megjithëse njerëzit me çrregullime dhimbje koke zakonisht kanë një tolerancë më të ulët për zhurmë dhe raportojnë dhimbje koke më të këqija se ata që nuk janë sufferers tipik të dhimbjes së kokës. Me fjalë të tjera, njerëzit me çrregullime të dhimbjes së kokës shfaqen më të ndjeshëm ndaj zhurmës së lartë, si një shkaktar potencial.
Mekanizmi prapa zhurmës që shkakton dhimbje koke
Ashtu si të gjitha shkaktarët, mekanizmi i saktë se si pikërisht zhurma shkakton dhimbje koke është e paqartë. Në të vërtetë, meqenëse zhurma është një shkaktar për të dy migracionet dhe dhimbjet e tensionit të llojit të dhimbjeve, ka të ngjarë që të përfshihen më shumë se një mekanizëm.
Një studim zbuloi se ata që zhvillonin një dhimbje koke nga zhurma kishin një rritje në amplitudën e tyre të përkohshme të pulsit-kjo i referohet zgjerimit ose zgjerimit të një ene sipërfaqësore të gjakut në fytyrë.
Sipas teorive më të fundit të migrenës, zgjerimi i enëve të gjakut që rrethojnë kafkën mund të aktivizojë fibrat nervore trigeminore nervore. Kjo pastaj ngjall lirimin e proteinave, si CGRP , e cila përkeqëson më tej inflamacion të trurit dhe kështu dhimbje.
Në përgjithësi, mënyra e saktë e zhurmave të forta shkakton dhimbje koke është e komplikuar, por shumë mirë mund të lidhet me zgjerimin e enëve të gjakut.
Ka shumë të ngjarë që roli i hyperarousal i sistemit nervor, siç dëshmohet nga simptomat e tjera përveç dhimbje koke që ndodhin me ekspozim të zhurmshëm të vazhdueshëm dhe me zë të lartë duke përfshirë:
- Çrregullimet e gjumit (për shembull, duke pasur probleme që bien në gjumë dhe zgjohen shumë herët)
- lodhje
- Tendosje sy
- Hypersensitive ndaj erërave
Si të ndaloni zhurmën e zhurmës duke shkaktuar dhimbje koke
Kjo është një pyetje e ndërlikuar. Nga njëra anë, shumica e hulumtimeve të parandalimit të dhimbjeve të kokës fokusohen në shmangien e shkakut. Por kohët e fundit, studimet e dhimbjes së kokës po përqëndrohen në përballimin me shkaktarët e dhimbjeve të kokës. Një mënyrë për ta bërë këtë është përmes një procesi të quajtur desensitizimi.
Desensitizing veten për të shkaktojë dhimbje koke, si zhurma të lartë, do të thotë gradualisht duke i ekspozuar veten në shkaktojë dhimbje koke për të ulur dhimbjen tuaj kokë ose numrin e dhimbje koke në të ardhmen, kur të ekspozuar ndaj të njëjtën shkas. Kjo terapi përdoret zakonisht për njerëzit me çrregullime ankthi, sidomos me njerëz me phobias.
Ideja e të mësuarit për t'u përballur me shkaktarët përmes ekspozimit gradual po bëhet një trajtim më popullor në shëndetin e dhimbjes së kokës. Duhet të bëhen më shumë studime, por kjo është një ndërhyrje emocionuese, jo invazive dhe diçka që njerëzit me dhimbje koke marrin për të marrë një rol aktiv.
Një Fjalë Nga
Gjithkush është i ndryshëm kur bëhet fjalë për shkaktarët e dhimbjeve të kokës .
Nëse gjeni se zhurma shkakton dhimbje koke, ju mund të konsideroni shmangien e shkaktarit nëse është e lehtë, si shmangia e fishekzjarreve që ndodhin një herë në vit ose shmangia e koncerteve të muzikës shtëpie.
Nëse gjeni se zhurmat e zhurmshme në punë po shkaktojnë dhimbje koke, bisedoni me shefin tuaj se si kjo mund të minimizohet. Ndoshta ju mund të mbani veshë ose kufje gjatë pjesëve të caktuara të ditës.
Por, nëse jeni i ndjeshëm ndaj zhurmave të përditshme sesa një strategji përballuese si desensitizimi mund të jetë më i dobishëm. Bisedoni me mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt. Mos lejoni që dhimbje koke të shkaktojnë zhurmë të ndikojnë në lumturinë tuaj. Merrni përgjegjësinë për shëndetin tuaj.
burimet:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Peptidi i lidhur me gjenet kalcitonin (CGRP) dhe mirëkuptimi i tanishëm i migrenës dhe gjendja e zhvillimit. Dhimbje koke . 2013 Sht; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Simptomat e çrregullimeve të lidhura me sistemin nervor në mesin e punëtorëve të ekspozuar ndaj zhurmës profesionale dhe dridhjes në Kore. J Occup Enviro Med . 2017 Shkurt; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Menaxhimi i sjelljes së migrenës shkakton dhimbje koke: të mësuarit për t'u përballur me shkakton.
Raportet aktuale të dhimbjeve dhe dhimbjeve të kokës , 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Menaxhimi i sjelljes së shkakton një dhimbje koke të përsëritur: një gjyq i kontrolluar randomisht. Hulumtimi i Sjelljes dhe Terapia, tetor 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Shkaktarët e migrenës dhe dhimbjes së tensionit të llojit të tensionit. Doracak i Neurologjisë Klinike, 97: 161-72.