Çfarëdo që ju (apo të dashurit tuaj) mund ta quani - lodhja, dobësia, ndjenja e mbytjes, e ngadaltë, e mbingarkuar ose thjesht e mbushur nga lodhja është një simptomë e zakonshme e sëmundjes tiroide.
Megjithatë, sigurohuni nëse e gjeni veten duke nevojë për një sy gjumë çdo pasdite për ta bërë atë në darkë ose duke u zgjuar pa rafinuar dhe duke u errësuar nga truri pavarësisht gjumit të plotë të natës, nuk jeni vetëm.
Lajm i mirë është se ka mënyra për të luftuar lodhjen tuaj, të tilla si shkulja e dozës së ilaçit tiroide, rafinimi i zakoneve të gjumit ose kërkimi i një fajtori tjetër që shkakton lodhje me mjekun tuaj.
Lodhje dhe sëmundje tiroide
Lodhja është një simptomë shumë e zakonshme e hypothyroidism (një gjëndër tiroide underactive), që ndodh si rezultat i zvogëlimit të prodhimit të hormoneve tiroide. E përmbysur është se kur trajtimi për hipotiroidizëm është optimizuar, shumë njerëz raportojnë një rezolutë ose përmirësim të lodhjes së tyre.
Lodhja është gjithashtu një simptomë e hyperthyroidism (një gjëndër tiroide tepër aktiv), zakonisht që rezulton nga pagjumësia, ankthi ose modelet e ndërprera të gjumit. Ashtu si hipotiroidizmi, trajtimi i sëmundjes së Graves dhe hyperthyroidism zakonisht zgjidh lodhjen.
Lodhje dhe shkaqe të tjera
Nëse sëmundja juaj tiroide është trajtuar, dhe ju ende po përjetoni lodhje, është e rëndësishme të shqyrtoni shkaqet e tjera me mjekun tuaj.
depresion
Njerëzit me hipotiroidizëm dhe hyperthyroidism zakonisht kanë simptoma të depresionit. Përveç lodhjes, simptoma të tjera të depresionit përfshijnë:
- Mungesa e interesit në aktivitetet e përditshme
- Ndjenja e trishtuar ose bosh
- Ushqimi shumë ose shumë pak
- Ngadalësimi i mendimeve apo lëvizjeve ose shqetësimit
- Problemet që fokusohen
- Problemet e gjumit si gjumi i parrezikshëm, apo vështirësia duke qëndruar në gjumë ose duke fjetur
- Ndjenjat e mungesës së shpresës apo të fajit
- Mendimet e vdekjes
Sigurohuni që të shihni mjekun tuaj nëse jeni duke përjetuar simptoma të depresionit. Trajtimi mund të ndryshojë jetën dhe shpesh përfshin një kombinim të marrjes së një antidepresanti me psikoterapi.
Sleep Apnea
Disa kërkime sugjerojnë një lidhje midis sëmundjes tiroide dhe apnea e gjumit , kur frymëmarrja ndalon për periudha të shkurtra kohore gjatë gjumit. Apnea e gjumit mund të kontribuojë shumë në lodhje, për shkak të uljes së oksigjenit.
Përveç lodhjes dhe lodhjes, simptoma të tjera të zakonshme të apneas së gjumit përfshijnë gërhitësin, zgjimin e gulçimeve për ajër, dhimbje koke në mëngjes dhe zgjimit gjatë natës për të urinuar.
anemi
Anemia, e treguar nga një numër i ulët i qelizave të kuqe të gjakut, është i zakonshëm në hipotiroidizëm, dhe nganjëherë shenja e grushtit të sëmundjes tiroide. Së bashku me lodhjen, anemia mund të shkaktojë simptoma të marramendjes, goditjes së zemrës dhe frymëmarrjes.
Fibromyalgia
Nëse keni lodhje afatgjate dhe të lodhshme, dhe lodhja shoqërohet me simptoma të tjera të tilla si dhimbje dhe dhimbje të përhapura të muskujve, ndoshta mund të keni fibromialgji. Në fakt, hulumtimi sugjeron se tiroiditi i Hashimotos (një sëmundje autoimune tiroide) është shkak i fibromialgjisë.
Zakonet e varfër të gjumit
Ndërsa pagjumësia dhe gjumi pa frymë mund të shoqërohen me sëmundjen tuaj të tiroides, përfshirja në zakonet e dobëta të gjumit mund të kontribuojë edhe në lodhjen tuaj.
Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, të rriturit kanë nevojë për shtatë deri në orët e natës për një natë, dhe një përqindje e konsiderueshme prej nesh nuk e marrin këtë sasi gjumi në baza të rregullta.
Këtu janë disa këshilla për optimizimin e shëndetit tuaj të gjumit. Në këtë mënyrë ju mund t'i jepni trupit tuaj dhe mendjes pjesën tjetër që ju nevojiten për të kaluar ditën tuaj për fat të mirë dhe të shëndetshëm:
- Mundohuni të mbani të njëjtën ditë të gjumit oraret e javëve dhe fundjavave
- Mbani frigoriferin tuaj të ftohtë se pjesa tjetër e shtëpisë tuaj
- Shmangni elektronikën para kohës së gjumit, si shikimi i televizionit, duke punuar në kompjuterin tuaj, ose duke kërkuar pajisje të pasme ose telefona të mençur
- Minimizoni dritën në dhomën tuaj të gjumit duke përdorur verbon ose perde të ndërprerjes
- Shmangni kafeinë dhe alkool pasdite, dhe para gjumit
- Shmangni kërcimet, nëse është e mundur
- Shmangni ushtrimin pas kohës së darkës
Ju gjithashtu mund të merrni në konsideratë masat proaktive për të maksimizuar relaksimin tuaj përpara gjumit:
- Merrni një dush ose banjë të nxehtë para gjumit
- Përdorni një kondicioner të shëndoshë ose veshë për të bllokuar zhurmën
- Dëgjoni relaksim ose audios të imazhit të udhëhequr për të ndihmuar të bini në gjumë
- Pini një çaj bimor ose çlodhës në kohën e gjumit
- Keni një meze të lehtë në gjumë me proteina
Shkaqe të tjera të lodhjes
Përveç kushteve mjekësore të listuara më sipër, ekzistojnë shumë shkaqe të tjera të mundshme të lodhjes, të tilla si probleme të tjera shëndetësore (për shembull, sëmundje kronike të veshkave ose të mëlçisë, infeksion, alkool ose abuzim me drogën) dhe efektet anësore të ilaçeve. Disa njerëz gjithashtu raportojnë se ndryshimi i dietës së tyre ka përmirësuar lodhjen e tyre, nëse kjo është duke eliminuar glutenin, sheqerin ose qumështin.
Një Fjalë nga
Në fund, është e rëndësishme që lodhja juaj të vlerësohet tërësisht nga një mjek. Shpesh herë, ka më shumë se një herë shkak, si sëmundja juaj tiroide dhe një faktor ose gjendje tjetër kontribuese.
Jini të durueshëm kur lundroni lodhjen tuaj, e cila mund të jetë një betejë e përditshme për disa.
> Burimet:
> Ahmed J Tagoe CE. Fibromyalgia dhe dhimbje kronike e përhapur në sëmundjen autoimune tiroide. Clin Rheumatol. 2014 korrik; 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Hipotireoza dhe Depresioni". Eur Thyroid J. 2013 Sht; 2 (3): 168-179.
> Husson, Olga et al. "Lodhja midis të mbijetuarve të kancerit të kancerit afatshkurtër dhe afatgjatë: Rezultatet nga Regjistri i PROFILES të Bazuar në Popullsi" Tiroide. 2013 tetor; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S et al. Lidhja midis apneas gjumit dhe funksionit tiroide. Breath gjumi . 2015 Mar; 19 (1): 85-9.