Nëse këmbët tuaja janë një dhimbje në jetën tuaj - hidhni një sy në këpucët që keni veshur. A i kaloni ditët e veshur me takë të lartë? A i përshtaten me të vërtetë këpucët? Kur ishte hera e fundit që i keni matur këmbët para se të blini një palë këpucë të re?
Pagimi i Bucks Big për këpucë që lëndojnë
Këpucët me thembra të larta dhe këpucët e pajisura në mënyrë të papërshtatshme shkaktojnë probleme shëndetësore si bunions, dhimbje thembra, dhe këmbët e deformuara, si dhe dëmtimi i nervit.
Një studim zbuloi se shumica e grave janë të lodhur nga veshja e këpucëve që dëmtojnë këmbët e tyre. Gratë në studim paguan nga 50 deri në 200 dollarë për këpucët që i dëmtojnë ato.
Simptomet e këmbës tregojnë problemet e shëndetit
Këmbët tuaja shpesh janë një tregues i mirë i shëndetit tuaj të përgjithshëm. Ankthi i fryrë mund të tregojë dështimin e zemrës congestive. Këmbët që janë të pandjeshme ndaj dhimbjes dhe temperaturës mund të jenë një shenjë e diabetit. Këmbët e ftohta mund të jenë simptomatike të sëmundjes së qarkullimit të gjakut dhe toenails të veshura me shtylla të gjera mund të tregojnë sëmundje kronike të frymëmarrjes . Herën tjetër kur doktori juaj thotë "hiqni çdo gjë, përveç çorapëve tuaj", jini të vetëdijshëm se ai mund t'i mungojë disa prej këtyre shenjave të sëmundjes. Jo vetëm që mban këpucë të pahijshme dëmtojnë këmbët tuaja, problemet e gjurit mund të rezultojnë edhe nga veshja e këpucëve të tilla.
Këpucët më të mira për rehatinë e grave
Sipas Shoqatës Amerikane të Këmbës dhe Çorape të Ortopedisë, gratë duhet të veshin këpucë me një lartësi prej jo më shumë se dy dhe një çerek inç dhe që madje këpucët në këto lartësi duhet të vishen jo më shumë se dy ose tre orë çdo ditë.
Mbajtja e këmbë shpesh për periudha të gjata kohore mund të shkurtojë tendinën e Akilit gjatë kohës dhe shkakton një humbje në gamën e levizjes në këmbët tuaja. Shkurtimi i tendinit të Akilit është përgjegjës për numrin joproporcional të grave amerikane që vuajnë nga dhimbja e thembrave; deri në 75% të rreth dy milion njerëzve që vuajnë nga dhimbja në thembra janë gra.
Blerja e këpucëve që përshtaten
Zgjedhja e këpucëve siç duhet është hapi i parë për të eliminuar dhimbjen e këmbës. Mos i vini këpucët sepse tag thotë se ata janë madhësia juaj, provoni ato dhe blini ato në bazë të asaj se si përshtaten në këmbë. Nëse nuk keni pasur këmbën tuaj të matur në pesë vjet ose më shumë, duhet të matni herën tjetër para se të blini këpucë; këmbët mund të ndryshojnë madhësinë dhe formën gjatë viteve. Dhe mos e matni vetëm një këmbë-masë të dy këmbët. Këmbët mund të jenë madhësi të ndryshme, dhe ju duhet të blini këpucët për t'iu përshtatur këmbës më të madhe.
Blej këpucët në fund të ditës kur këmbët mund të jenë pak më të mëdha. Nëse këpucët tuaja përshtaten siç duhet, do të ketë 3/8 "deri 1/2" hapësirë midis fundit të shputës tuaj më të gjatë dhe majës së këpucës suaj kur të jeni duke qëndruar lart. Mos prisni që një palë këpucë të shtrënguar të shtrihet për të përshtatur këmbën tuaj; në qoftë se ju jeni duke kërkuar dhimbje këmbë më vonë. Këpucët duhet të kenë rroba të rrumbullakosura që lejojnë dhomën tuaj të dhëmbëve të 'luhaten'. Këpucët e theksuara shpesh u japin gishtërinjve të grave që mbivendosen dhe krijojnë dhimbje ekstreme më vonë në jetë.
Shtrirja e këmbëve tuaja
Ushtrimet që ndihmojnë në parandalimin dhe lehtësimin e dhimbjeve të këmbëve përfshijnë programet e stërvitjes në shtëpi që shtrijnë tendinën e Akilit dhe shtrirjen e shputës. Kryerja e rregullt, këto ushtrime të thjeshta mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjeve në këmbët tuaja.
E ardhmja e takave të larta
Lajm i mirë për gratë, sipas një studimi nga AOFAS, është se shumica e grave nuk kanë më këpucë mbi një inç për të punuar çdo ditë, dhe më pak se 3% e grave kanë këpucë me një lartësi prej më shumë se 2 dhe një çerek inç. Njëzet përqind e grave raportojnë të mbajnë këpucë atletike për të punuar. Revistat e modës zakonisht kanë gra në këmbë, por e vërteta është se gruaja mesatare nuk do të shpenzojë shumë kohë këto ditë në këpucë të këqija dhe të këqija të këmbëve.
burimi:
"Si të vishesh takë të lartë për të shmangur lëndimet," American Orthopedic Foot & Ankle Society.