Pyetjet e bëra më shpesh rreth CLA Side Effects dhe fakte të tjera
Acidi Linoleik i Konjuguar, i njohur si CLA, është një formë e modifikuar paksa e acidit yndyror të pangopur, omega-6, i quajtur acid linoleik. Duke shkuar në rrjedhë më shumë se një dekadë më parë, CLA është bërë e njohur si një acid yndyror që mund të ndihmojë me përpjekjet për të humbur yndyrën.
Çfarë bën CLA?
Në vitet 1980, Dr. Michael Pariza, duke punuar në Universitetin e Miçiganit, zbuloi se CLA mund të ndikojë në nivelet e yndyrës trupore duke reduktuar vendet e deponimit të yndyrës dhe duke ndihmuar në rritjen e indeve trupore të dobët.
Megjithatë, promovimi primar i CLA ka qenë pretendimi se ai mund të zvogëlojë numrin dhe madhësinë e qelizave të yndyrës, të ndihmojë në zvogëlimin e aktivitetit të enzimeve që ruajnë yndyrnat, të ndihmojnë shpejtimin e shpërbërjes së qelizave të yndyrës dhe të ndihmojë djegien e yndyrës më shpejt .
Përkundër hulumtimit, shkencëtarët nuk kuptojnë përfundimisht se si funksionon CLA. Ekspertët, megjithatë, teorizojnë se CLA mund të bllokojë qelizat e yndyrës nga rritja në madhësi duke ndikuar në enzimat që kontribuojnë në ruajtjen e yndyrës.
Cilët ushqime janë burimet më të mira të CLA?
CLA gjendet në ushqimet e mëposhtme, në përqëndrime më të larta:
- mish lope
- gjalpë
- Djathë Colby
- Gjizë
- Turqi terren
- Qumësht i homogjenizuar
- mish qengji
- Vaj i skuqur
- Vaj luledielli
- Krem kosi
- Djathë zvicerane
- mish viçi
- Kërpudha me ngjyrë të bardhë
- kos
Ashtu si shumë substanca të shëndetshme, mënyra më e mirë dhe më e disponueshme për të përfituar nga CLA është përmes formës së saj natyrale në produktet ushqimore. Sfida, megjithatë, është se disa nga ushqimet më të pasura me CLA janë me kalori të lartë, jo të shëndetshëm për zemrën dhe të lartë në yndyrna të dëmshme.
Pra, disa njerëz preferojnë të marrin shtesë CLA.
A është CLA Safe?
FDA kategorizoi CLA si GRAS (përgjithësisht i njohur si i sigurt) në vitin 2008.
A është ndonjë markë e CLA e mirë për t'u përdorur?
Markat e ndryshme kanë sasi të ndryshme të CLA aktiv. Një numër i studimeve kërkimore që krijuan efektivitetin e CLA përdorën një formë të patentuar të CLA të njohur si Tonalin.
Formula e patentuar e Tonalin për CLA mund të gjendet në një numër të markave të CLA, duke përfshirë të markave të tilla si Natrol, Jarrow Formulas, dhe Rruga e Natyrës, ndër të tjera.
A është CLA Safe të merret me ilaçet e tiroideve?
Nuk ka dëshmi se CLA, një shtojcë ushqimore , ndërvepron me medikamente tiroide , ose paraqet ndonjë rrezik të veçantë për pacientët tiroide . Por, duhet të diskutoni çdo shtesë që synoni të merrni me mjekun ose mjekun tuaj para se të filloni.
A është CLA vetëm për njerëzit me probleme tiroide?
Studimet kanë treguar se CLA mund të jetë efektive për zvogëlimin / konvertimin e yndyrës. Ju nuk duhet të keni një problem tiroide për të përfituar potencialisht nga CLA.
Sa CLA duhet të merrni?
Disa studime kanë treguar se rekomandohet një dozë minimale ditore prej 1,7 gram (1,700 mg), por disa ekspertë sugjerojnë se 3 deri 3,5 gram (3,000 deri 3,500 mg) në ditë është niveli optimal për përfitimet e djegieve të yndyrnave. Meqë formulimet e ndryshme përmbajnë sasi të ndryshme të CLA, është e mençur të merrni një shtesë CLA të pastër ose të siguroheni që po merrni nivelet e duhura nga shtesat e kombinimit.
A ka CLA Soy në të? A duhet ta merrni nëse përmban sojë?
Disa shtesa CLA përmbajnë vaj soje ose sojë. Nëse keni një gjendje tiroide, mund të dëshironi të shmangni shtojcat e CLA që përmbajnë produkte soje ose soje .
Si duhet të merrni CLA?
Rekomandimet e ndryshme ndryshojnë këtu. Disa rekomandime sugjerojnë ta marrin atë përpara se të hahet. Të tjerë sugjerojnë ta marrin atë me ushqim. Faqja e internetit Natrol për produktin e tyre Tonalin CLA thotë se e preferon atë me qumësht me yndyrë të ulët ose me yndyrë për absorbimin maksimal të proteinave.
A ka CLA ndonjë efekte anësore?
Një mesin e njerëzve raportojnë se ndihen paksa të përzier pas marrjes së shtojcave CLA, ose rasteve të izoluara të mërzitjeve gastrointestinale ose stools lirshme. Këto efekte anësore zakonisht zvogëlohen kur shtojcat merren me proteina (dmth. Me qumësht) dhe zakonisht ulen pas rreth 2 javësh duke marrë shtesë .