Hemorroide ndikojnë miliona njerëz çdo vit. Për disa, sidomos ata që janë mbipeshë, janë shtatzënë ose kanë çrregullime të tretjes si sëmundja e zorrëve inflamatore (IBD) - problemi mund të bëhet kaq i parëndësishëm që të bëhet gjithçka. Duke marrë një qasje holistike për t'u kujdesur me qëllim të zvogëlimit të dhimbjes dhe inflamacionit të menjëhershëm, ndërsa lehtësisht lehtësimin e lëvizjeve të zorrëve për të parandaluar tendosje dhe përsëritje mund të shkojë shumë për t'ju ndihmuar të përballoni.
fizik
Dy nga gjërat më të dobishme që mund të bëni për të ndihmuar trupin tuaj të ndihmojë veten kur bëhet fjalë për hemorroidet, po bëjnë që stolitë të jenë më të lehta për të kaluar dhe mbajtjen e zonës së prekur.
Lubrifikoni stolitë tuaja
Një dietë me fibër të lartë është një zgjidhje e madhe afat-gjatë për kapsllëk. Por, për lehtësim më të menjëhershëm, ju mund të ndihmoni të lubrifikoni stolat tuaj duke përzier një lugë gjelle ose dy vajra minerale me një gotë prej katër deri në tetë byk me lëng brushti. Edhe në qoftë se jeni kapsllëk shumë, mos merrni më shumë se një dozë në ditë, pasi kjo mund të shkaktojë stoolë të holluar me ujë.
Edhe më e rëndësishmja, mbani mirë hydrated duke pirë të paktën tetë gota të mëdha të ujit në ditë (ose afërsisht një gjysmë galloni). Shmangni kafe, alkool dhe pije caffeinated, të cilat mund të thahen stol dhe mund të shkaktojnë urinim të tepruar.
Get Things Moving
Disa njerëz gjithashtu gjejnë lehtësim duke përdorur një qese enema ose një çantë douche të blera nga farmaci deri në $ 10 deri në 15 dollarë. Duke e mbushur butësisht rektumin me ujë të ngrohtë, ju mund të lehtësoni edhe stools vështirë, me guralecë. Kini kujdes të mos e tejshkitni rektumin, pasi kjo mund të zgjasë indet e ndezura tashmë.
Nëse keni një hemorroid, ju duhet të kujdeseni më shumë dhe të përdorni një lubrifikant me bazë uji për të lehtësuar hundën në rektum. (Asnjëherë mos përdorni krem hidratues ose locion, i cili mund të djeg dhe të shkaktojë acarim.)
Gjithmonë sigurohuni që të lani tërësisht një qese enema ose një çantë douche brenda dhe jashtë, midis përdorimeve (ose hidhni ato sipas udhëzimeve).
Praktika Higjiena e mirë anal
Është thelbësore që sipërfaqja juaj e zorrës së trashë të jetë e pastër, veçanërisht pas një lëvizje të zorrëve. Nëse keni hemorroidë të shumëfishtë ose të rëndë, ju mund të blini një shishe për vaditje perianale nga farmaci për rreth 10 dollarë ose të përdorni çdo shishe të pastër dhe të shtrydhur që keni në dorë (si shishja e ujit sportiv).
Squirting ujë të ngrohtë në zonën e prekur jo vetëm që ndihmon në pastrimin e lëkurës, por ka një efekt ngushëllues, terapeutik. Ju pastaj mund të përcillni deri duke depërtuar anusin me një pëlhurë të butë me lëngje ose me një fije flushable që fshihet derisa të pastrohet plotësisht.
Kur banje ose dush, shmangni soaps deodorant ose cleansers ashpër, të cilat mund të irritojë dhe të thatë lëkurën. Nëse ndonjë gjë, vetëm lani zonën anale butësisht me ujë të thjeshtë ose duke splashing ose duke përdorur një shtojcë hose tub.
Pas kësaj, zbrazni lëkurën të thatë dhe aplikoni disa xhel aloe vera direkt mbi hemorroidet me një top pambuku. Vaj i pastër E vitaminë E ose vaj kokosit gjithashtu mund të jetë e dobishme, hidratues dhe lehtësues inflamacion të gjitha në të njëjtën kohë. Shmangni krem ose kremra që përmbajnë këto vajra pasi ato mund të jenë irrituese.
praktik
Bërja e ndryshimeve në rutinën tuaj të përditshme dhe inkorporimi i praktikave të reja mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të lehtësoni siklet, si në banjë ashtu edhe jashtë.
Merrni një Sitz Bath
Një dush sizz është një zgjidhje praktike që mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes hemorroidale, itchiness dhe inflamacion.
Dush vetë është një vaskë plastike që mund të blini në farmaci për rreth 10 dollarë. Përshtatet mbi tas tualet dhe mund të mbushet me ujë të ngrohtë dhe përbërës të tjerë si kripë Epsom, hazel magjistare ose sode buke. Akti i thjeshtë i ulur në ujë të ngrohtë ndihmon në uljen e përgjigjes inflamatore të trupit dhe zvogëlon ënjtjen dhe dhimbjen e lokalizuar.
Gjithmonë pastroni dushin e sitzit, në mënyrë ideale me një zgjidhje të dy lugë gjelle të zbardhuesit në një gjysmë galloni uji dhe shpëlarje mirë para përdorimit. Sigurohuni që të mbushni vaskën me ujë të ngrohtë, jo të nxehtë dhe të zhyteni për 15 deri në 20 minuta vetëm për të parandaluar mbytjen e lëkurës.
Një dush në sitz gjithashtu mund të kryhet në vaskë. Kur mbaroni, hidheni butësisht zonën anal me një leckë të butë derisa të thaheni.
Përdorni një Paketë Ice
Në të njëjtën mënyrë që një paketë akulli mund të zvogëlojë inflamacionin e shkaktuar nga një lëndim sportiv, një pako akulli e vendosur në një hemorroid mund të zvogëlojë ënjtjen akute të venave hemorroidale.
Mashtrimi me pako akulli nuk është që t'i vendosni ato drejtpërdrejt në lëkurë të zhveshur ose t'i lini ato në një vend për një kohë të gjatë. Kjo mund të shkaktojë frekuencë dhe mund të dëmtojë indet e lëkurës.
Në vend të kësaj, vendosni një mbulesë të pastër ose një peshqir kuzhine mes paketës së akullit dhe lëkurës suaj dhe lini atë atje për jo më shumë se 15 minuta. Ndërsa është mirë që lëkura të ndihet pak e mpirë, duhet të hiqni paketën nëse filloni të ndjeni një ndjesi të mprehtë, me gjemba.
Nëse ju nuk keni një paketë akulli të dobishëm, një paketë bizele të ngrira të mbështjella në një peshqir mund të bëjnë edhe mashtrimin.
Uluni të qetë
Si ju uleni ka një efekt të madh në atë se sa mirë ju shërohen nga një periudhë e hemorroide.
Konsideroni për një moment se çfarë ndodh kur uleni në një sipërfaqe të fortë. Presioni i ushtruar mbi muskujt gluteal të mollave mund të shkaktojë që ata të përhapen dhe të shtrihen. Kjo, nga ana tjetër, shtrihet indet e zonave anal dhe rektale (anorectal), duke shkaktuar venat tashmë të fryrë për t'u fryrë edhe më larg. Nëse jeni të prirur për hemorroide, ulur në një karrige të vështirë për periudha të gjata kohore mund edhe të shkaktojnë gjendjen.
Bëni vetes një nder dhe ose merrni një jastëk të butë ose jastëk inflatable "donut" për t'u ulur. Ky i fundit, në veçanti, ndihmon në konsolidimin, në vend të shtrirjes, të indeve anorectale dhe mund të gjenden në dyqanet më të drogës për rreth 10 dollarë.
Ndrysho Pozicionin në Tualetin
Kur jeni në tualet, konsideroni ngritjen e këmbëve tuaja me një stol të hapit. Duke ngritur gjunjët mbi hips tuaj, ju ndryshoni këndin e rektumit tuaj dhe sigurojnë stolitë një rrugë më të drejtpërdrejtë jashtë trupit.
Gjithashtu, mos u ulni në tualet për një kohë të gjatë nëse keni kapsllëk. Hapja e gjerë e ulëses nxit stresin anorectal dhe mund të bëjë hemorroide tuaj shumë më keq. Në vend të kësaj, ngrihuni dhe lëvizni për të ndihmuar në nxitjen e zorrëve, ose, më mirë akoma, bëni një shëtitje të gjatë rreth bllokut.
> Burimet:
> Sun, Z. dhe Migaly, J. "Shqyrtimi i Sëmundjes Hemorroide: Paraqitja dhe Menaxhimi". Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Çrregullimeve të Gastrointestinave dhe të Kancerit (NDDKD). "Ushqimi, Ushqimi dhe Ushqimi për Hemorroide: Çfarë duhet të ha nëse kam hemorroidet?" Bethesda, Maryland; Tetor 2016.