Mushti i muskujve gluteus është një nga muskujt në anën e hipit tuaj. Ajo banon nën muskulun tuaj gluteus maximus (muskujt buttocks), dhe punon me një tjetër muskul të vogël, gluteus minimus, për të ndihmuar mbështetjen e hip tuaj. Në botën e terapisë fizike të rehabbing lëndimeve të ekstremit të ulët, ajo është shumë e rëndësishme. Ja pse.
Çfarë bën Mediat Gluteus?
Funksioni i muskujve gluteus medius është të punoni me muskujt e tjerë në anën e hip tuaj për të ndihmuar të tërheqë kofshën tuaj jashtë në anë në një lëvizje të quajtur rrëmbim hip.
Mediu gluteus gjithashtu shërben për të rrotulluar kofshën tuaj.
Mushti i mediut gluteus është i rëndësishëm në ecje. Kur ju jeni duke qëndruar në një këmbë dhe duke mbajtur këmbën tjetër deri në ajër, medius gluteus në këmbën e qëndrimit është shumë aktive për të ndihmuar në mbajtjen e nivelit të legenit tuaj. Për shembull, kur ecni dhe ngrini këmbën tuaj të majtë lart dhe përpara, mediu i duhur gluteus po kontrakton për të mbajtur nivelin e trupit tuaj.
Plagosja e Gluteus Medius
Lëndimi i mediut të gluteusit është i rrallë, por mund të ndodhë. Lotët e muskujve dhe të tendinit mund të shfaqen si rezultat i pjesëmarrjes sportive ose bie. Dhe një bursa, ose një qeskë e mbushur me lëng, qëndron në mes të muskujve gluteal dhe rëndësisë së kockave të hipit tënd, dhe acarimi mund të shkaktojë hipertension hip .
Mediu gluteus mund të kontribuojë në mënyrë të tërthortë në shumë probleme të tjera të skajit të poshtëm. Dobësia në këtë grup muskujsh është implikuar në kushte të tilla si:
Dobësia në mediumin tuaj të gluteusit mund të shkaktojë kofshën tuaj nga këndi dhe të rrotullohet në mënyrë jonormale gjatë ecjes, vrapimit dhe kërcimit, gjë që mund të shkaktojë stres të tepruar përmes gjurit dhe kyçit të këmbës dhe mund të ju vendosë në rrezik të shtuar të lëndimit nëse dobësia vazhdon.
Kur kjo ndodh, PT-ja juaj mund ta quajë atë një zinxhir kinetik të kolapsit; i gjithë gjuri yt kthehet dhe përkulet brenda, ashtu siç po shembet.
Nëse keni dhimbje hip, dhimbje në gjunjë ose ndonjë problem tjetër të skajit të poshtëm , terapisti juaj fizik duhet të përfshijë një shfaqje muskulare të muskujve gluteal. Nëse dobësia identifikohet, ushtrime specifike mund të iniciohen për të përmirësuar funksionin e mediusit të gluteusit. Këto stërvitje mund të përfshijnë:
Mësoni si të përdorni glutes tuaj siç duhet gjatë atletikës të nivelit të lartë që kërkojnë kërcime dhe mocionet e shpejtë është gjithashtu e rëndësishme. Terapisti juaj fizik mund t'ju mësojë se si të kërceheni dhe të silleni siç duhet duke përdorur glutes tuaj për të mbajtur gjunjët dhe këmbët në pozicionin e duhur. Duke shpresuar në një këmbë kërkon gjithashtu hips të fortë dhe muskujt gluteal, dhe PT juaj mund të përfshijë këtë në programin tuaj rehabilitimit pas hip, gju, ose dëmtim kyçin e këmbës.
Vetëm sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj ose terapistin fizik para se të filloni ndonjë program stërvitjeje për t'u siguruar që është e sigurt për ju.
Një Fjalë nga
Nëse keni ndonjë lloj problemi me skajin e poshtëm, ju mund të habiteni që PT juaj është duke kontrolluar forcën tuaj të hip dhe funksionin e medius tuaj gluteus.
Mos e humbni shpresën; prova të rëndësishme tregojnë se ky grup i muskujve është i rëndësishëm në shumë funksione ditore.
Mediu gluteus është një stabilizues i rëndësishëm hip që ndihmon për të kontrolluar pozitën e legenit tuaj, hips, gjunjët dhe këmbëve. Nëse keni ndonjë dhimbje të ekstremit të ulët, kontrolloni me mjekun tuaj dhe pastaj vizitoni terapistin tuaj fizik për të filluar trajtimin e duhur për ju. Pyetni PT tuaj për të kontrolluar ju glutes dhe sigurohuni që ata janë duke funksionuar siç duhet për t'ju ndihmuar të ktheheni në nivelin tuaj normal, pa dhimbje të aktivitetit.
Burimi: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Anatomia e orientuar klinikisht. (Edicioni i 4 ed.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Dhimbje Patellofemoral: Deklarata e konsensusit nga tërheqja e tretë Ndërkombëtare e Kërkimit për Kërkimin e Dhimbjes së Fëmijëve në Vancouver, shtator 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.