Pothuajse duket e padrejtë që ata që kanë të bëjnë me fibromialgjinë (FMS) dhe sindromën e lodhjes kronike (CFS ose ME / CFS ) ende lëndohen. Është sikur jeta po shton fyerje ndaj lëndimit ... ose ndoshta lëndimi për fyerje është më i saktë.
Një gjë që është pothuajse e sigurt kur njëri prej nesh lëndohet, do të shkaktojë një shpërthim . Ndjeshmëria jonë qendrore na bën të ndihemi më shumë dhimbje se njerëzit e tjerë, dhe ne përgjithësisht e ndjejmë atë edhe më gjatë.
Kjo do të thotë që do të keni nevojë për menaxhim më agresiv të dhimbjeve se dikush tjetër me të njëjtën dëmtim. Nëse toleranca juaj e stërvitjes është e ulët, mund të mos jeni në gjendje të trajtoni terapinë fizike të rekomanduar për shërim pa vuajtje të keqtrajtimit post-ushtarak .
Nuk është çudi që mënyra se si të rimëkëmbehemi nga dëmtimi nuk ka qenë një temë e nxehtë e hulumtimit, që do të thotë se ne jemi mjaft të lënë për ta kuptuar këtë. Këtu janë disa gjëra që kanë punuar për mua dhe njerëzit e tjerë me të cilët kam biseduar:
- Trajtimi i hershëm: Merrni hapa menjëherë - akull, anti-inflamatorë , pushim, medikamente për dhimbje, kremra të dhimbjeve të ditës, çfarëdo që është e përshtatshme për situatën. Sa më e keqja të ketë dhimbja, aq më shumë ka gjasë të nxisni simptomat tuaja. Gjithashtu, mos prisni të shkoni tek mjeku.
- Jini të qartë me mjekun tuaj: Është gjithmonë më e lehtë nëse keni një mjek të dijshëm, por edhe nëse nuk e bëni, ai ndihmon për të shkuar me një plan të lojës. Tregojuni mjekut se lëndimi juaj po përkeqëson simptoma të caktuara dhe se keni nevojë për një regjim agresiv të trajtimit (dmth. Rimbushjet plotësuese mbi medikamentet e dhimbjes, masazh ose terapi fizike etj.) Ju paguani mjekut për të kryer një shërbim dhe kjo nuk dëmton mjeku për të ju dhënë një referim, por ajo mund të vërtetë të dëmtojë ju të mos merrni atë! Nëse besoni se diçka do të ndihmojë, mos pyetni - tregoni mjekut atë që dëshironi.
- Terapi fizike / masazh: Nëse merrni një referim për terapi fizike ose masazh, kërkoni më shumë vizita sesa standardi, kështu që ju mund të merrni gjërat ngadalë dhe të mos bëni më keq. Sigurohuni që terapisti juaj të kuptojë aspektet e sëmundjes tuaj, duke përfshirë sensibilizimin qendror dhe keqtrajtimin post-ushtarak.
- Jini të kujdesshëm ndaj drogës: Ne priren të jenë të ndjeshëm ndaj meds, kështu që nëse ju filloni një ilaç kundër dhimbjeve të reja ose anti-inflamator, mos hidhen drejt në dozën e plotë. Merrni sasi të vogla në fillim dhe punoni për disa ditë. Nëse keni shumë inflamacion, provoni ushqime anti-inflamatore në mënyrë që të mos keni nevojë për shumë ilaçe.
- Nëse keni sindromën e dhimbjeve myofasciale : MSHP është shumë e zakonshme me FMS. Çdo herë që të keni një dëmtim të indeve të buta, do të dëshironi të bëni gjithçka që ju mund të mbani pikat e reja të shkaktuara nga formimi. Masazh me lirim myofascial , terapi fizike me llak dhe shtrirje ose akupunkturë mund të ndihmojnë. Bisedoni me një terapist të ditur për të parë në cilën pikë në shërimin tuaj këto trajtime do të ishin të përshtatshme.
- Jepini vetes kohë shtesë për të shëruar: Kur jeta juaj është e strukturuar rreth menaxhimit të simptomave, kjo duket si një braktisje. Problemi është se ne marrim zakonin e përpjekjes për të bërë shumë për ditët e mira. Me FMS ose ME / CFS, kjo qasje ka kuptim. Megjithatë, një dëmtim është i ndryshëm dhe shpesh kërkon një kthim të ngadaltë dhe gradual në aktivitet - jo një "Hej, ndihem më mirë! Koha për të goditur terrenin!" qasje. Nëse mjeku thotë se dëmtimi juaj duhet të jetë më i mirë në 6 javë, planifikoni të jeni në gjendje shërimi për 9-10.