Mushrooms mund të jetë një tjetër superfood shijshme për të shtuar në listën e ushqimeve që kanë qenë shkencërisht provuar të ketë pronat e fuqishme luftuar luftën. Një numër i ushqimeve, të tilla si peshk, arra , soje, verë dhe banane mund t'ju ndihmojnë të pasuroni dietën tuaj për parandalimin e lehtë të goditjes. Kërpudhat janë unike, megjithatë, sepse ata kanë aq shumë veprime të identifikuara të luftimit të goditjeve që ata mund të luftojnë në goditje nga shumë drejtime të ndryshme.
Zbuloni më shumë rreth punës së kërpudhave për të ndihmuar në reduktimin e rrezikut tuaj të goditjes.
Kërpudhat ulen kolesterolin tuaj
Kërpudhat janë kredituar me uljen e kolesterolit. Ndryshe nga ushqimet më të përzemërt, të kënaqshme, kërpudhat nuk përmbajnë kolesterol. Kolesteroli që ngrihet në trup është një nga shkaqet kryesore të goditjes, sepse nivelet e larta të kolesterolit të gjakut rrisin gjasat për formimin e gjakut të gjakut, të cilat mund të formohen në tru apo të udhëtojnë nga zemra për të bllokuar enët e gjakut në tru, goditje.
Mushrooms kanë pronat antioxidant
Mushrooms kanë treguar të ketë pronat antioxidant . Dëmtimi toksik gjatë një goditje shkakton një kaskadë të dëmshme ngjarjesh kimike që shkatërrojnë qelizat e trurit . Antioksidantë mund të ndihmojnë në reduktimin e këtij dëmtimi. Më e rëndësishmja, shumë njerëz vuajnë nga goditje të vogla mini ose nga goditje të heshtura , të cilat mund të shtojnë deri të prodhojnë probleme serioze afatgjata të tilla si çmenduria .
Goditje të heshtura janë pikërisht ajo që ata tingëllojnë si- heshtje, goditje të padukshme që njerëzit kanë pa e kuptuar atë. Antioksiduesit mund të zvogëlojnë dëmtimin e goditjeve të heshtura duke luftuar efektet e ishemisë së trurit.
Kërpudhat kanë efekte natyrore anti-inflamatore
Inflamacioni luan një rol në dëmtimin e enëve të gjakut, duke çuar në sëmundjen cerebrovaskulare dhe sëmundjet e zemrës, dhe duke rritur tendencën e dëmshme të gjakut të koagulimit të trupit.
Inflamacioni gjithashtu përkeqëson dëmtimin neurotoksik të një goditjeje. Kërpudhat kanë efekte anti-inflamatore që nuk janë aq të fuqishme sa efektet anti-inflamatore të barnave të prodhuara në mënyrë farmaceutike si aspirina . Veprimi i moderuar anti-inflamator i kërpudhave është një mjet i vlefshëm për parandalimin e goditjeve, sepse të gjitha medikamentet anti-inflamatore kanë efekte anësore dhe në këtë mënyrë nuk mund të jenë të sigurta për të gjithë, ndërsa kërpudhat sigurojnë veprim të sigurt dhe natyral anti-inflamator.
Kërpudhat janë një ushqim Salt Salt
Kërpudhat janë në thelb të ulëta në përmbajtjen e kripës. Hipertensioni është një nga shkaqet kryesore që kontribuon në goditje. Kripë e tepërt është treguar të kontribuojë në hipertension, dhe ushqime të ulëta të kripës janë provuar për të ndihmuar në parandalimin e përkeqësimit të hipertensionit. Disa njerëz janë më të prirur ndaj tensionit të lartë se të tjerët dhe duhet të kufizojnë marrjen e tyre të kripës. Ekzistojnë një numër mënyrash për të ulur kripën në dietën tuaj dhe duke përdorur përbërës të shijshëm, të ulët të kripës, të tilla si kërpudhat, është një nga metodat më efektive.
Kërpudhat janë të larta në kalium
Kaliumi kohët e fundit është provuar shkencërisht për të ulur rrezikun e goditjes, veçanërisht për gratë. Shumica e njerëzve nuk marrin kalium të mjaftueshëm në dietat e tyre, kështu që është e mirë për të mbajtur një sy për ushqimet e pasura me këtë mineral të vlefshëm.
Mushrooms nuk janë të dëmshme për ju
Shumë prej ushqimeve, pijeve dhe vitaminave që janë provuar për të ndihmuar në parandalimin e goditjes, gjithashtu janë vërejtur që mund të shkaktojnë efekte të dëmshme në trup në doza të larta.
Kërpudha dhe ushqim francez
Rastësisht, kërpudhat njihen si një lëndë kryesore në kuzhinën franceze. Franca është një vend me një shkallë jashtëzakonisht të ulët goditjeje dhe një nga shpjegimet është se dieta franceze, e cila ndodh shpesh që përfshin kërpudha, është një nga faktorët kontribues për shkallën e ulët të goditjes në Francë.
> Burimet:
> Kërpudhat ushqimore: Përmirësimi i shëndetit të njeriut dhe promovimi i cilësisë së jetës, Valverde ME, Hernández-Pérez T., Paredes-López O, Gazeta Ndërkombëtare e Mikrobiologjisë, Janar 2015