Recetat e gojës së frutave janë mjaft të njohura - ndoshta për shkak se ata janë thjesht të shijshëm - por ato nuk janë gjithmonë një zgjedhje e mirë për diabetët e tipit 2.
Këto tre receta të mëngjesit me diabetik të mëngjesit përdorin kos të ulët yndyre, tofu të pastër dhe një banane për një shkrirje të garantuar të mëngjesit, që lehtë mund të përshtatet në planin dietë të diabetit tuaj.
Ju mund të prep përbërësit në blender tuaj natën më parë, pa akull, për të shpejtuar gjërat edhe më shumë në mëngjes.
Ndërsa konsiderohet receta miqësore me diabet dhe jo-sheqer, ata kanë një numër relativisht të lartë të karbohidrateve nga sheqernat natyrore të frutave dhe qumështit. Si të tilla, ato duhet të konsiderohen një vakt i plotë dhe nuk duhet të konsumohen me karbohidrate të tjera si bukë, etj.
Strawberry-banane mëngjes Recipe gojëmjaltë
- 1 filxhan qumësht i skremuar
- 6 ounces kos të ulët yndyrë
- 4 ounces tofu mëndafshi
- 1 banane e vogël (4-ons)
- 1 1/4 gota luleshtrydhe të freskëta
- 4 deri në 5 kube akulli
Vendi 1 gotë qumështi i skremuar, 6 ounces kos me pak yndyrë, 4 toc tofu të pastër, 1 banane të vogël (4 ons), 1 1/4 filxhanë luleshtrydhe të freskëta dhe 4 deri në 5 kube akulli në një blender dhe përzierje deri në ajër.
Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbohidrate, 23% kalorive nga yndyra
Mëngjesi boronicë-banane Recipe gojëmjaltë
- 1 filxhan qumësht i skremuar
- 6 ounces kos të ulët yndyrë
- 4 ounces tofu mëndafshi
- 1 banane e vogël (4-ons)
- 3/4 filxhanë boronica të freskëta
- 4 deri në 5 kube akulli
Vendi 1 gotë qumësht i skremuar, 6 ounces kos me pak yndyrë, 4 topa tofu të pastër, 1 banane të vogël (4 ons), 3/4 filxhanë bluberries të freskët dhe 4 deri 5 kube akulli në një blender dhe përzierje deri sa të qetë.
Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbohidrate, 23% kalorive nga yndyra
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 filxhan qumësht i skremuar
- 6 ounces kos të ulët yndyrë
- 4 ounces tofu mëndafshi
- 1 banane e vogël (4-ons)
- 1/2 mango të freskëta
- 4 deri në 5 kube akulli
Vendi 1 gotë qumështi i skremuar, 6 ounces kos me pak yndyrë, 4 topa tofu të pastër, 1 banane të vogël (4-ons), 1/2 mango të freskëta dhe 4 deri në 5 kube akulli në një blender dhe përzierni deri sa të qetë.
Nutrifacts: 405 kalori, 54 gram karbohidrate, 23% kalorive nga yndyra
Shënim: Fruta të ngrira të pa ngrirë mund të përdoret në vend të frutave të freskëta, por mund të keni nevojë të përdorni më pak akull për të mbajtur konsistencën vetëm të drejtë.
Më shumë Diabetes-Miqësore Smoothie Recipes
Diabetes Gjalpë Kikirik Gojës për diabetikët
Breakfasts për diabet es