Gjalpë me gjalpë Kikirikësh mund të tingëllojë shumë dekadente për t'u përshtatur në një dietë diabetike , por këto nuk janë mëngjesi i drekës që ju mund të mendoni se janë.
Gjalpë Kikirik jo vetëm që ndihmon në një cilësi të butë të butë, por ajo siguron proteina dhe pak yndyrë për të ndihmuar në raundin e ushqimit tuaj.
Ju mund të përgatitni blenderin tuaj me këto përbërës të gojës mëngjes diabetik (minus akullin) në mbrëmje, kështu që jeni gati për t'u përzier në mëngjes.
Gjalpë Kikirik dhe Jelly Smoothie Recipe
- 1 1/2 gota qumësht i skremuar
- 6 ounces kos të ulët yndyrë vanilje
- 1 lugë gjelle gjalpë badiava me pak yndyrë
- 1 1/4 gota luleshtrydhe
- 4 deri në 5 kube akulli
Faktet e të ushqyerit: 350 kalori, 45 g karbohidrate, 18% kalorive nga yndyra
Gjalpë Kikirik dhe Recetë Banane Gllabërim
- 1 1/2 gota qumësht i skremuar
- 6 ounces kos të ulët yndyrë vanilje
- 1 lugë gjelle gjalpë badiava
- 4 ounce banane
- 4 deri në 5 kube akulli
Faktet e të ushqyerit: 350 kalori, 45 g karbohidrate, 18% kalorive nga yndyra
Gjalpë çokollatë me gjalpë badiava
- 1 1/2 gota qumësht i skremuar
- 6 ounces kos të ulët yndyrë vanilje
- 1 lugë gjelle gjalpë badiava
- 4 ounce banane
- 1 paketë no-sheqerna-shtuar çokollatë çastit pluhur mëngjes
- 4 deri në 5 kube akulli
Faktet e të ushqyerit: 450 kalori, 47 g karbohidrate, 16% kalorive nga yndyra
Udhëzime për të gjitha 3 receta
- Vendi të gjithë përbërësit në një blender dhe përzierje deri qetë.
Ide për mëngjes për diabetikët
Breakfasts për diabetikët
Recipes për diabetikët e menjëhershëm të mëngjesit
Gjalpë Kikirik në Menaxhimin e Diabetit të Tipit 2
Joy Bauer, zonja RD, Eksperti i Shëndetit të Grave, thotë se kikirikë dhe gjalpë badiava janë natyrisht të ulëta në carbs, kështu që ata mund të ndihmojnë në parandalimin e spikes së sheqerit në gjak, duke i bërë ata një ushqim perfekt për njerëzit me diabet tip 2.
"Natyrisht, ju nuk mund të lugëni në rrugën tuaj nëpër kavanoz (falni!).
Çdo gjalpë badiava e di se [ajo mund të jetë] e lartë në kalori (rreth 100 për lugë gjelle), kështu që është më mirë të kufizoni veten në një madhësi shërbyese 2 lugë gjelle ", thotë Bauer.
Dhe jo të gjithë kërpudhat e badiave janë krijuar në mënyrë të barabartë, kështu që kur jeni duke blerë, lexoni etiketat. Shikoni për varietetet natyrore të bëra pa shtuar vajra pjesërisht të hidrogjenizuara (yndyrna trans), sheqerna dhe përbërës të tjerë të dyshimtë.
Bauer gjithashtu thotë, "Një studim në Journal Journal of Nutrition zbuloi se njerëzit që hanin kikirikë ose gjalpë badiava për mëngjes pësuan një reduktim të ndjeshëm në dëshirën për të ngrënë deri në 12 orë".