Ind i shëndoshë është mënyra e trupit për ruajtjen e energjisë afatgjatë dhe konsiderohet gjithashtu një organ endokrin. Indeksi i yndyrës prodhon substanca që ndikojnë në funksionimin e qelizave dhe indeve të tjera dhe shumë yndyrë shkakton probleme shëndetësore.
Ndoshta keni dëgjuar që një person me mbipeshë me një formë të trupit "mollë" është në rrezik më shumë se dikush me një peshë të ngjashme me një "dardhë", me yndyrë të shpërndarë më shumë në hips dhe kofshët.
Trupi yndyrë ynë është me të vërtetë e ndryshme në varësi të vendndodhjes së saj. Yndyra nënlëkurëse është shtresa e yndyrës nën lëkurën, në të gjithë trupin. Dhjami i trashë është i vendosur thellë në zgavrën e barkut rreth organeve.
Ne kemi një sasi të kufizuar kontrolli mbi shpërndarjen e yndyrës trupore. Shpërndarja e yndyrës trupore ndryshon sipas moshës, gjinisë, përkatësisë etnike dhe gjenetikës.
Ju mund të keni një BMI normale - duke menduar se pesha juaj nuk po e vë shëndetin tuaj në rrezik - por keni një perifer të belit që tregon obezitetin e barkut. Nga perimetri i belit, obeziteti i barkut përkufizohet si 35 inç për gratë, 40 për meshkujt. Trashja e barkut rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe demencës së mëvonshme të jetës. Një perimetër e madhe e belit ka qenë e lidhur me rezultatet negative edhe në mesin e njerëzve me numra normal BMI. Përveç kësaj, disa studime kanë krahasuar dy grupe të pacientëve të trashë me yndyrë të njëjtë të përgjithshëm të trupit, por nivele të ulëta ose të larta të yndyrës viscerale.
Grupet e larta të yndyrës trupore u gjetën të kenë dëshmi të rezistencës më të madhe të insulinës sesa grupet e ulëta të yndyrës, duke treguar një rrezik më të madh të diabetit të tipit 2.
Rreziqet e shumta të dhjamit të yndyrës
Për të qenë i qartë, yndyra e tepërt e trupit është problematike pa marrë parasysh vendndodhjen e saj. Trashja krijon një gjendje të inflamacionit kronik të keq, dhe inflamacioni është një komponent kyç i disa prej sëmundjeve tona më të zakonshme dhe shkaqet kryesore të vdekjes, siç janë sëmundjet e zemrës, diabeti dhe kanceri.
Ndërsa indet e yndyrës rriten, prodhohen më shumë pro-inflamatore, duke rritur rrezikun e këtyre sëmundjeve. Yndyra e yndyrës konsiderohet të jetë më e dëmshme për shëndetin sesa yndyra nënlëkurore; më shumë biologjikisht aktive dhe më pro-inflamatore. Dhjami i brendshëm është veçanërisht i lidhur me faktorët e rrezikut kardiovaskular, siç janë rritja e triglicerideve qarkulluese dhe kolesteroli i ulët HDL.
Të Largohesh nga Dhjamët Visceral, Hani me Shëndetësi dhe Ushtroni Shpesh
Strategjia për humbjen e yndyrës viscerale është e njëjtë për humbjen e yndyrës në përgjithësi. Humbja e yndyrës së brendshme dhe mbajtja e saj merr një angazhim të përhershëm dhe të vërtetë për ngrënie dhe ushtrim të shëndetshëm. Mënyra për të mbajtur një peshë të shëndetshme për jetën është ndjekja e dietës ushqyese ( ushqyese të dendur, të pasur me bimë) për jetën. Një dietë ushqyese është projektuar për të maksimizuar mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës dhe kancerit dhe për të promovuar jetëgjatësi. Kur hani për shëndetin dhe jetëgjatësinë, rezultati është një peshë e shëndetshme që mbetet e qëndrueshme. Një studim i kohëve të fundit zbuloi se 75 pacientë obezë, të cilët kishin kaluar në një dietë të pasur me bimë të pasura me lëndë ushqyese, raportuan se humbja mesatare e peshës ishte 55 paund dhe asnjë nuk kishte fituar peshë të humbur tre vjet më vonë. Ushtrimi është gjithashtu një komponent thelbësor, pasi ushtrimi i rregullt është treguar të reduktojë perimetrin e belit, edhe nëse nuk ka ndryshim në BMI.
burimet:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Biokimi i indit dhjamor: një organ endokrin. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Pasojat e peshës në çiklizëm: Rritja e rrezikut të sëmundjes? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Ndikimi i obezitetit, pasiviteti fizik dhe çiklizmi i peshës në inflamacion kronik. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Pathophysiology e obezitetit visceral njeriut: një update. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Obeziteti qendror, leptina dhe rënia kognitive: Studimi i Studimit të Zonës Sacramento mbi Plakjen. Dement Geriatr Disfunksion Diskriminimi 2012,33: 400-409.