Këshilla për të ndihmuar të vdekurit të përballojnë sezonin e festave të Krishtlindjeve
Sezoni i Krishtlindjeve mund të jetë veçanërisht i vështirë për dikë që mban zi për vdekjen e një të dashur. Jo vetëm pamjet, tingujt dhe erërat e festës përreth nesh dhe gati e pamundur për t'u shmangur, por traditat, ritualet dhe tubimet që shoqërojmë shpesh me sezonin e festave gjithashtu kanë tendencën të theksojnë faktin se një anëtar i familjes ose mik i dashur është jo më me ne, duke shtuar ndjenjat tona të humbjes.
Ky artikull ofron pesë këshilla për t'ju ndihmuar të përballoni sezonin e festave të Krishtlindjeve nëse jeni duke hidhëruar për vdekjen e një të dashur.
Jepni veten dhurata e lejes
Presioni i të vdekurve ndjehen të veprojnë në një mënyrë të caktuar kur zia për vdekje shton një barrë të pafat dhe të panevojshme për ata që vuajnë një humbje në çdo kohë, por kjo është veçanërisht e vërtetë gjatë sezonit të Krishtlindjes. Gëzimi dhe qeshja që lidhen zakonisht me këtë festë mund të krijojnë një ndjenjë që trishtimi dhe qarja janë jashtë vendit dhe mund të prishin pushimet për të tjerët.
Nëse e gjeni veten këtë sezon të Krishtlindjes duke ndier se duhet të fshehni lotët tuaj ose të vishni një fytyrë të guximshme (ose, anasjelltas, mos qeshni apo të kënaqeni me veten), atëherë ju duhet të jepni vetën dhuratë e lejes, pra, tregoni veten se është në rregull që të brengoseni në mënyrën tuaj . Pavarësisht nga presionet shoqërore - reale apo të imagjinuara - ose keqkuptimi që njerëzit ndjekin të njëjtat faza të pikëllimit , thjesht nuk ka mënyrë të saktë për të mbajtur zi për humbjen e një të dashur.
Dhe ashtu si vdekja nuk merr kurrë pushim, as nuk pikëllon, kështu që duhet të bësh gjithçka që duhet të bësh për të përballuar.
Praktika Vetë-Dashuri
Hidhërimi është punë e vështirë dhe nuk merr vetëm një numër emocional për ata që mbajnë zi për vdekjen, por edhe ato fizike. Shpesh, ata që vuajnë ndjehen të lodhur për shkak të zakoneve të dobëta të të ngrënit, mungesës së stërvitjes dhe / ose gjumit të pamjaftueshëm.
Për fat të keq dhe disi me ironi, festimi i pushimeve shpesh shkakton të njëjtat probleme për njerëzit që nuk vuajnë nga vdekja, që do të thotë që Krishtlindjet mund të përkeqësojnë këto efekte në të vdekurit.
Nëse kjo ju përshkruan, atëherë praktikoni vetëdashje gjatë festës duke i kushtuar vëmendje nevojave tuaja fizike . Nëse planifikoni të merrni pjesë në një festë, thoni hostit ose zonjën para kohe që mund të largoheni herët nëse ndiheni të lodhur dhe keni nevojë për ndonjë gjumë (dhe sigurohuni që të vini në mënyrë të veçantë që të mund të largoheni sa herë që dëshironi). Në vend të binging në shuplakë pushime, praktikë këto gjashtë mënyra për të ngrënë të shëndetshme gjatë festave. Edhe stërvitja e moderuar do t'ju ndihmojë të flini më mirë dhe të ulni nivelin e stresit, prandaj sigurohuni që të merrni qenin tuaj për një shëtitje ose kërkoni një mik të shëtisë me ju në park ose në një qendër lokale.
Përballuni me frikën tuaj
Ngjashëm me Falënderimet, zakonisht e shoqërojmë festën e Krishtlindjeve me kujtimet e lumtura të anëtarëve të familjes dhe miqve dhe traditave të shumta që rrethojnë festimet tona të veçanta sezonale. Për fat të keq, pas vdekjes së një të dashur, ato ritualë dhe tradita të njëjta mund të bëhen burim dhimbjesh për të vdekurit. Aty ku dikur ujdisja një pemë e Krishtlindjes ishte një aktivitet familjar i respektuar nga koha, për shembull, ajo kuti e thjeshtë e zbukurimeve tani mund të bëhet një moke tokësore e pikëllimit që shkakton valë trishtimi dhe lotesh, ndërsa kujtimet përmbytin mendjet dhe zemrat tona.
Nëse jeni të shqetësuar ose keni frikë se nuk do të jeni në gjendje të "harroni" të dashurin tuaj të larguar gjatë pushimeve, atëherë duhet të kuptoni se nuk mund dhe nuk duhet të provoni. Në vend që të lini frikë se do të filloni të kujtoni të dashurin tuaj dhe ndjenjën e trishtuar të diktojnë festën tuaj, fuqizoni veten duke përfshirë kujtesën e tij ose saj në planet tuaja të festës së Krishtlindjeve . Për shembull, varni një stoli të vetëm - qoftë ekzistues apo i ri që blini ose bëni - që më së miri ju kujton të dashurit tuaj në një vend nderi në pemën tuaj të Krishtlindjes, ose vendosni fotografinë tuaj të preferuar të të dashurit tuaj dhe një qiri të ndezur në një vend të qetë që nënkupton praninë e tij ose të saj në zemrën tënde gjatë gjithë festës.
Me qëllim që të ndërmarrim veprime si këto na ndihmon të përballojmë frikën tonë, mund të provojmë mrekullueshëm dhe na ndihmon të gjejmë momente ngushëllimi dhe madje gëzimi gjatë sezonit të Krishtlindjes.
Fundi i Konspiracionit të Heshtjes
Pas vdekjes së një të dashur, miqtë, anëtarët e familjes, bashkëpunëtorët dhe të tjerët shpesh luftojnë me mënyrën më të mirë për të ngushëlluar dhe për të ngushëlluar të vdekurit. Sinqerisht duke shpresuar që të na bëjnë të ndihemi më mirë gjatë kohës sate të pikëllimit, edhe ata që na rrethojnë kanë frikë të bëjnë ose të thonë diçka që do të na bëjë të qarë ose të shkaktojnë kujtime të trishtuara për të dashurin tonë të larguar. Rezultati neto shpesh krijon një "komplot heshtjeje", në të cilin askush nuk përmend ose përdor emrin e të ndjerit rreth nesh - pothuajse sikur ajo ose ajo kurrë nuk ka ekzistuar - gjë që mund të përbëjë pikëllimin tonë.
Nëse e kuptoni se kjo mund të ndodhë në qarqet tuaja shoqërore, atëherë ju duhet të ndihmoni jo vetëm të njohurit tuaj, por edhe vetë duke u thënë atyre që janë përreth jush që është në rregull të ndani kujtimet e të ndjerit dhe të përdorni emrin e tij hapur gjatë festës së Krishtlindjes , nëse dëshiruar. Pasi të jepet leja për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë vështirësitë e tyre shoqërore, shumica e njerëzve do të ndajnë me lehtësi historitë e tyre personale dhe kujtimet e të dashurit tuaj. Duke bërë kështu, jo vetëm që pranon cilësitë e mrekullueshme të të dashurit tuaj, por edhe përforcon që nuk jeni vetëm në pikëllimin tuaj dhe se ata që janë përreth jush duan dhe kujdesen për ju.
Pranoni realitetin tuaj
Siç u përmend më lart, pikëllimi i përjetuar pas vdekjes së një të dashuri krijon efekte të vërteta fizike, emocionale dhe mendore mbi ne që nuk duhet të injorohet. Çfarë do të thotë kjo, ndërsa ecni gjatë udhëtimit tuaj të pikëllimit, ka gjasa që të zbuloni momente gjatë sezonit të festave, kur ju mungon energjia juaj e zakonshme dhe / ose kënaqësia juaj tipike e traditave tuaja Yuletide, ndër të tjera. Me fjalë të tjera, ju nuk jeni vetë juaj "normal" tani.
Prandaj, duhet të përcaktoni dhe njihni kufijtë tuaj para kohe . Për shembull, në qoftë se mendimi për t'u ndeshur me qendrat e mbushura me njerëz dhe dyqanet për të blerë dhuratat e Krishtlindjeve ndihet e madhe këtë vit, atëherë merreni me konsideratë blerjen e atyre dhuratave online. Nëse tradicionalisht udhëtoni në të gjithë qytetin ose në të gjithë vendin për të kaluar Krishtlindjet me anëtarët e familjes ose miqtë, por nuk ndjeheni se jeni gati deri tani, atëherë është krejtësisht e pranueshme të thuhet kështu dhe të bëni plane të tjera më shumë në përputhje me disponimin tuaj dhe nivelin e energjisë. Dhe nëse doni të kufizoni aktivitetet tuaja shoqërore këtë sezon të Krishtlindjeve thjesht sepse dëshironi të jeni vetëm, atëherë dijeni se kjo është krejtësisht normale. Kushdo që vërtet ju do dhe e di dhimbjen që po merret me siguri do ta kuptoni.
Artikuj të ngjashëm
• Kur pushimet lëndohen
• Lënia e hidhërimit
• Si të mbijetoni dhimbjen e Ditës së Falënderimeve
• Si të mbijetoni dhimbjen e ditës së Shën Valentinit?