Këshilla për t'ju ndihmuar të përballeni me festën e çiftit gjatë zisë për vdekje
Ditët e veçanta shpesh shkaktojnë emocione të fuqishme dhe kujtime në të mbijetuarit pavarësisht se sa kohë ka kaluar që nga vdekja e një të dashur. Mund të ndodhë reagimi i pushimeve ose përgjigja e vjetorit, sepse ju bashkëngjitni një datë në kalendar ose vetë ngjarja me dikë të rëndësishëm, si një bashkëshort, anëtar i familjes ose një mik.
Për këdo që mban zi për një humbje për shkak të vdekjes, Dita e Shën Valentinit mund të ndihet veçanërisht e egër sepse thekson bashkësinë, dashurinë dhe romancën.
Për më tepër, duke pasur parasysh marketingun e saj të rëndësishëm dhe shfaqjet e shquara të mallrave në dyqanet e të gjitha llojeve, është praktikisht e pamundur të shmangësh lajmërimet që afrohet "pushimi i çiftit".
Përdorni këto këshilla për t'ju ndihmuar të përballoni pikëllimin që ndjeni në ditën e Shën Valentinit ose rreth saj, ndërsa përpiqeni të trajtoni humbjen tuaj.
Ignore Rregullat
Presioni për të vepruar në një mënyrë të caktuar shton një barrë të pafat dhe të panevojshme për ata që mbajnë zi për vdekje. Nëse ndjeni nevojën që gjatë Ditës së Shën Valentinit të fshehni lotët tuaj ose të vendosni në një fytyrë të guximshme (ose, anasjelltas, të mos qeshni ose të gëzoheni në kohë), atëherë ju duhet të jepni leje për të brengosur në mënyrën tuaj. Pavarësisht nga presionet shoqërore - reale apo të imagjinuara - ose ideja e universalitetit të fazave të hidhërimit , thjesht nuk ka mënyrë të saktë për të mbajtur zi për humbjen e një të dashur.
Përballen Ugly
Në vitin 2008, një studim u botua në lidhje me elasticitetin e njerëzve që përballen me ngjarje potencialisht traumatike, duke përfshirë humbjen.
Autorët shprehën idenë e "përballimit të shëmtuar", që do të thotë se përballimi nuk duhet domosdoshmërisht të jetë një gjë e bukurisë - ajo vetëm duhet të marrë punën e bërë. Bëni gjithçka që duhet të bëni gjatë pushimeve në mënyrë që të përballoni.
Vendos Pen në letër (ose Fingers to Keyboard)
Gazetat jo vetëm që ndihmojnë në lehtësimin e stresit, por gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të përpunoni dhe organizoni mendimet dhe ndjenjat tuaja ndërsa i shkruani ato.
Nëse ju shprehni veten më të mirë ulur në kompjuterin tuaj ose duke përdorur letër dhe stilolaps, eksploruar dhe regjistruar emocionet tuaja më të thella dhe idetë "vetëm për sytë tuaj" shpesh dëshmon terapeutik dhe mund të ofrojë depërtim në përgjigjen tuaj pikëllimin .
Mbulo të kaluarën
Nëse jeni të kënaqur me idenë, zgjidhni një kujtim të rëndësishëm, kujtesë, ose një artikulim që ju i bashkangjitni me të vdekurit dhe, me fjalë të tjera, varrojeni në tokë gjatë një ceremonie private që planifikoni. Nëse kjo përfshin një fotografi të veçantë, një letër, një libër ndeshjeje, një suvenir, ose një lidhje tjetër fizike me të dashurin tuaj, ideja këtu është që simbolikisht dhe me dashuri t'i thoni lamtumirë të vdekurit dhe të "lëshoj" marrëdhënien tuaj të kaluar, në mënyrë që të lëvizni përpara.
Bëhu Shën Valentinit Tuaj
Hidhërimi merr jo vetëm një numër emocional për ata që mbajnë zi për një vdekje, por edhe merr një fizik. Shpesh, personi i dëshpëruar ndihet i lodhur për shkak të zakoneve të dobëta të të ngrënit, mungesës së stërvitjes ose gjumit të pamjaftueshëm. Nëse kjo ju përshkruan, atëherë praktikoni vetëdashje gjatë festës duke i kushtuar vëmendje nevojave tuaja fizike. Nëse nuk ndiheni mjaft energjik për të përgatitur një vakt, atëherë urdhëroni ose shkoni në një restorant të preferuar. Merrni qenin tuaj për një shëtitje, ose fto një shok për të shëtitur nëpër qendrën tregtare me ju.
Rishikoni udhëzimet për t'ju ndihmuar të merrni një pushim më të mirë të natës .
Ndero të dashurit tuaj
Fokusimi i vëmendjes suaj në një mënyrë kuptimplote për të nderuar dhe për të përkujtuar një person të dashur mund t'ju ndihmojë të kanalizoni mendimet dhe ndjenjat tuaja në një mënyrë pozitive gjatë festës. Pyesni veten se si do të donte të mbaje mend mendimet e tua të dashura dhe më pas ta bënin atë të ndodhë. Mund të jetë një memorial fizik si mbjellja e një peme në oborrin tënd ose dhurimi i një në një shkollë ose kishë, duke shtuar një pllakë të vogël "Në kujtim të ...". Por ka mënyra për të nderuar të dashurit tuaj që nuk kërkojnë shpenzim të parave. Mund të jepni gjak ose të ndihmoni me një makinë gjaku, të jepni kohë vullnetare për të ndihmuar të tjerët, ose vizitoni dhe lexoni ato në një shtëpi pleqsh.
Jepni disa mendime dhe do të gjeni një mënyrë për të nderuar të dashurin tuaj të larguar. Ju mund ta bëni këtë traditë të Ditës së Shën Valentinit.
> Burimet:
> Bonanno GA, Mancini AD. Kapaciteti njerëzor për të dalë në fytyrën e traumës së mundshme. Pediatri . 2008: 121 (2): 369-375. doi: 10,1542 / peds.2007-1648.